אין מכוני כושר או דיאטות. איך הדוגמנית אמילי רטייקובסקי מצליחה לשמור על דמות מסותתת

אמילי רטייקובסקי היא דוגמנית-על מפורסמת, ולאחרונה גם שחקנית. לדברי אוהדים מכל רחבי העולם, הילדה היא הבעלים של גוף מושלם וצורות מפתות. כשאתה מסתכל בתמונות של אמילי, אתה עשוי לחשוב שהיא נעלמת מהבוקר עד הלילה בחדר הכושר ועוקבת בדיאטה קפדנית. אבל זה לא המקרה. Ratajkowski אינו מכיר בכושר, דוחה דיאטה ומקפיד על העיקרון היחיד - הכל צריך להיות במתינות.

דיאטה: אוכל מאוזן ודברים טובים לפי מצב הרוח

אמילי מנסה לאכול תפריט מאוזן שיש בו הכל : חלבונים, פחמימות ושומנים. היא מתחילה את הבוקר בדרך כלל בכוס קפה ובמאפים האהובים עליה, מזכירים קרואסון, רק הרבה יותר שמנוני. אחר הצהריים - ארוחת צהריים קלה, סלט או כריך. את כל זה אפשר לתבל במיץ ירקות טרי. בערב, ראטייקובסקי לא מציב לעצמו גבולות. זה יכול להיות סושי, פסטה איטלקית או ארוחת ערב תוצרת בית.

אמילי אוהבת ליצור במטבח ומנסה לעשות את זה בתדירות האפשרית. לעתים קרובות היא מבשלת את עצמה, ולכן היא עוקבת אחר כמות המלח, הסוכר והתבלינים שנכנסים למנה. דוגמנית העל לא מסתירה שהיא אוהבת לאכול בשר. לדבריה, היא לא תשב מעל צלחת סלט רגיל. בין היתר, רטייקובסקי עוקב בקפידה אחר מאזן המים בגוף.

בערבים מופיע לרוב ראטקובסקי והוא רגוע למדי לגבי כמה קוקטיילים או כוס יין. אך מדוע יש לה בטן שטוחה ועור זוהר עם תזונה כזו?

אין מכוני כושר או דיאטות. איך הדוגמנית אמילי רטייקובסקי מצליחה לשמור על דמות מסותתת

ממסלול לצילומים: דוגמניות צמרת שכיכבו בסרטים והתהדרו בדמות חיננית

חלקן אף זכו בתפקידים ראשיים.

אין מכוני כושר או דיאטות. איך הדוגמנית אמילי רטייקובסקי מצליחה לשמור על דמות מסותתת

תזונה אינטואיטיבית. איך לשמור על כושר בלי דיאטה וספירת קלוריות?

לאכול מה שאתה רוצה ולא להשמין זה אמיתי. למידה עם מומחה.

הליכה ויוגה במקום ציוד אימונים

ראוי לציין כי לרטייקובסקי היה מזל ארור עם גנים. היא הלכה לאמה, שבגיל 67 שמרה על דמות כשירה. זו חלקית הסיבה שבחורה יכולה להרשות לעצמה לא להיעלם כל היום בחדר הכושר. אך אין זה אומר שהמודל אינו מקדיש זמן לשמירה על צורה כלל.

חינם אמילי מעדיפה להיות מוסחת ורגועה מהעבודה, ולכן היא מחפשת פעילויות לא רק שימושיות, אלא גם מהנות. כשהיא גרה בקליפורניה החמה, ראטייקובסקי עושה לעתים קרובות טיולים ארוכים בטבע.

הילדה מתוודה שבחדר הכושר הוא יכול להתאמן באופן פרודוקטיבי רק בחצי מהמקרים. על קבוצותבמהלך האימונים שלה, היא מוסחת ומתחילה לשוחח. הדוגמנית המובילה אוהבת שיעורי ריקוד מכיוון שמוסיקה עוזרת לה להתמקד.

בנוסף להליכה וריקודים, ראטייקובסקי עושה יוגה פעם בשבוע. הנה, אולי, כל מערך הפעילויות לטיפול בדמות. אמילי מעדיפה להתאמן בשעות הערב: זה עוזר להפגת מתחים אחרי יום קדחתני ולהירדם היטב בלי כדורי שינה.

איזון נפש וגוף

Ratajkowski מאמין שהעיקר להישאר בהרמוניה עם עצמך. אם אתה רוצה להזמין מטבח תאילנדי ולאכול את המילוי שלך בישיבה על הספה מול הטלוויזיה, אתה לא צריך להכחיש את עצמך. נכון, אז תצטרך לרסן את הלהט כדי לא לצבור קילוגרמים.

כדי להירגע, אמילי לא עושה מדיטציה, אלא מקפידה על כמה כללים פשוטים. זה מגביל את הזמן ברשתות החברתיות ומסנן מידע מבחוץ. הילדה יושבת באינסטגרם רק שעה ביום ומכבה הודעות. כעת הדוגמנית כותבת סדרת מאמרים - פעילות יצירתית מסייעת לה לברוח מההמולה. לפעמים רייטקובסקי נשאר בבית בערבים, ומעדיף שלווה על פני אירועים חברתיים ומסיבות.

תורשה משחקת תפקיד גדול התפקיד במצב נהדר אמילי, כך שמתכון היופי שלה לא מתאים לכל אחד. אבל כמה טיפים מהדגם עדיין יכולים להועיל. שלבו עסקים עם הנאה, נהנו מפעילות גופנית, אל תדחפו את עצמכם למסגרות קפדניות והקשיבו לעצמכם.

אין מכוני כושר או דיאטות. איך הדוגמנית אמילי רטייקובסקי מצליחה לשמור על דמות מסותתת

אם צעירה לנצח. רבים אינם מאמינים כי המורה לבית הספר ג'ולין דיאז היא בת 43

היא ובתה נראות כמו אחיות. מה הסוד?

אין מכוני כושר או דיאטות. איך הדוגמנית אמילי רטייקובסקי מצליחה לשמור על דמות מסותתת

7 אימונים ביתיים. איך לא להשתפר בהסגר

כדי להיות בכושר, אתה לא צריך לצאת מחוץ לדלת.

פוסט קודם נראה כמו הומלס. מה קרה לצמרת הספרדית הספרדית ג'רארד באטלר
ההודעה הבאה אין מה להסתיר: איך נראות בנות ערביות מודרניות בלי חיג'אב