אין איסורים: מהו סוד ההרמוניה של הזמר גלוקוז

נטליה יונובה-צ'יסטיאקובה , הידועה בשם בדוי המוסיקלי גלוקוז , לא מפסיקה לשמח את האוהדים בעלי צורה גופנית מצוינת. כדי לשמור על הטון ולשמור על פרופורציות, הזמר מקפיד על כמה עקרונות פשוטים.

אין איסורים: מהו סוד ההרמוניה של הזמר גלוקוז

ללא דיאטות ושביתת רעב: 11 כללי התזונה של ורה ברז'נבה

הזמרת בטוחה ש -70% מנתון טוב נובעות מעבודתה ולא מגנטיקה.

יוגה היא התפתחות פנימית

הפעילות האהובה על האמנית - יוגה. לדברי הזמרת, בעלה עודד אותה ללמוד שיעורים. האינסטגרם של נטליה מכיל לעיתים קרובות צילומים בהם בני זוג מבצעים אסאנות יוצאות דופן יחד. ספורט זה נקרא acroyoga ומשלב אלמנטים של אקרובטיקה ויוגה.

גלוקוז הודה שבתחילה אימון ספורט כזה נראה לה משעמם וחדגוני, אך עם הזמן הכוכב החל ליהנות מהתהליך האמיתי. האמן מאמין בכנות שיוגה לא רק הופכת את הגוף, אלא גם מעוררת השראה, גורמת לעולם להרגיש אחרת.

איזון באימונים

הזמרת שומרת תמיד על איזון באימונים: היא מקשיבה לרגשותיה ולמצבה, עוקבת אחר המקצבים הפנימיים שלה. היא גם אומרת שלפעמים היא יכולה לישון יתר על המידה או לדלג על שיעור, אבל זה קורה לעתים רחוקות מאוד.

בנוסף ליוגה, נטליה מתרגלת פילאטיס במשך זמן רב, וגם מבצעת באופן קבוע אימוני תפקוד וכוח. כמובן שהילדה אוהבת יותר מכל פרקטיקות ורואה בהן פילוסופיית חיים, אך היא מחשיבה גם שיעורים באולם.

אל תכחיש לעצמך כלום

הזמר מתנגד להגבלות על אוכל וממליץ להקשיב תמיד לצרכי הגוף. ולמרות אהבתו לקינוחים, גלוקוז עדיין מעדיף לאכול נכון. ירקות, פירות, עשבי תיבול, פירות ים ובשר לבן מהווים בסיס לתזונת הכוכב. הזמר מעדיף פחות בשר אדום, אך לא זונח אותו לחלוטין. הדבר העיקרי עבור נטליה הוא תזונה מגוונת.

האמן סירב למוצרים המכילים רכיבי גלוטן וחלב. זה גורם לה להרגיש יותר בנוח וקל, היא אומרת.

בזמן סיור די קשה להקפיד על תזונה כזו, ולכן גלוקוז תמיד נושא איתו סט קטן לחטיף. הוא כולל מגוון פירות יבשים, אגוזים, פירות יער עונתיים ופירות, גזר ומלפפונים חתוכים לרצועות. כמובן שהמבצע לא שוכח לשתות מספיק מים ביום.

אין איסורים: מהו סוד ההרמוניה של הזמר גלוקוז

Kaלהאט את הזדקנות העור? הרגלים טובים יעזרו לך להישאר צעיר

מראה אמיתי צעיר מגילך בעשר שנים!

מנוחה היא הזמן הטוב ביותר להתאמן

כשאתה בסיור רבים מההרגלים של הסלבריטאים משתנים. ובכל זאת, הזמר מנסה ללכת לספורט לפחות שלוש פעמים בשבוע, למרות חזרות רבות. מקצב החיים ועייפות מוסקבה האירועי יכול לפעמים גם לשבש את האופי המערכתי של תזונה ואימון.

זו הסיבה שבחגים גלוקוז מקדיש את רוב זמנו לספורט. היא עושה יוגה כל יום, משנה את רמת הקושי של התרגילים, ואף מכניסה לילדים את התרגול הזה. אז נטליה מחזירה איזון ועוצמה.

באופן קבוע מפרסם תמונות באינסטגרם שלה, האמנית לא רק עוקב אחר התוצאות, אלא גם מניע את הקהל להשתפר.

פוסט קודם גלגול נשמות אכזרי: איך היו נראים ספורטאים רוסים אם הם גברים
ההודעה הבאה איך לרדת במהירות במשקל לאחר הלידה? הדרכה מרג'ינה טודורנקו