Livecast w/Reekay - Home Is Where I Am, For Now

נורמה חדשה. כמה צריך לשקול גבר ואישה עכשיו בגילם?

כל אדם לפחות פעם אחת בחייו תהה כמה עליו לשקול. מישהו דואג לזה כל יום. ברור שלא יכולה להיות תשובה ספציפית אחת לשאלה זו, מכיוון שלכל אדם יש משקל אישי אידיאלי משלו. הדבר מושפע מגובה, מין, יחס שומן לשריר, סוג הגוף והנטייה למחלות כרוניות.

ובכל זאת, ישנם טבלאות שונות המאפשרות לנו לשדר את הידע שלנו ולהביא אותו לצורה הרצויה. וגם מחקרים חדשים שמובילים למסקנות מעניינות מאוד לגבי המשקל האידיאלי לגברים ונשים. יש כאן גם נורמליות חדשה.

נורמה חדשה. כמה צריך לשקול גבר ואישה עכשיו בגילם?

הכל בראש: מהן הפרעות אכילה ואיך להתמודד איתן

אולי אנחנו אובססיביים מדי לאיך שאנחנו נראים, וזה יכול להיות מסוכן.

הנוסחה של לורנץ

אחת הדרכים המפורסמות ביותר לגלות כמה כדאי לך לשקול איש, היא שיטת לורנץ. קלות השימוש אינה היתרון היחיד בשיטה זו. הרעיון של משקל גוף אידיאלי הוא תמיד יחסי, אך היתרון הברור של נוסחת לורנץ הוא שהוא מאפשר לך לקבל אינדיקטור קרוב לנוסחאות מורכבות הרבה יותר.

נורמה חדשה. כמה צריך לשקול גבר ואישה עכשיו בגילם?

תמונה: istockphoto.com

בעיקרון, אתה אפילו לא צריך לחפש מחשבון כדי להחיל את הנוסחה לורנץ. כל החישובים יכולים להיעשות בראש. הנוסחה נראית כך: X - 100 - (X - 150) / 2; כאשר X הוא הערך המספרי של הצמיחה שנלקח בסנטימטרים.

לדוגמה, הגובה שלך הוא 176 ס"מ. ראשית, גרע 100 מהמספר X וקבל 76. לאחר מכן, הפחית 150 מ- X, וחלק את הערך המתקבל בשניים. (176-150) / 2 = 13. ואנחנו סופרים את ההבדל בין הראשון לשני: 76-13 = 63. אז עם גובה של 176 ס"מ, המשקל הרגיל של האדם צריך להיות 63 ק"ג.

יש נוסחה לורנץ פשוטה עוד יותר, בה אתה צריך להפחית 25 ממחצית הגובה שנלקחה בסנטימטרים. לפשטות החישוב, קח את הגובה 180 ס"מ. 180/2 - 25 = 65. בגובה 180 ס"מ, עליכם לשקול 65 ק"ג.

נורמה חדשה. כמה צריך לשקול גבר ואישה עכשיו בגילם?

הטוב ביותר הוא אויב הטוב: מדוע ג'אנק פוד אינו כל כך רע?

מתברר שלא כל החטיפים הבריאים הם האלטרנטיבה הטובה ביותר לדמות שלך.

שיטת חישוב משקל מתקדמת

עם זאת, שיטת לורנץ אינה מתחשבת בפרמטרים חשובים כל כך, כמו מבנה גוף, גיל ועוד. לשם כך משתמשים בטכניקות מתקדמות יותר. על פי חברת מטרופוליטן ביטוח חיים, משקל הגוף האידיאלי מחושב בהתחשב בשלושה סוגי גופים: אסתני, נורמוסטני והיפר-סטני.

לאסתניקים יש עצמות צרות, גפיים ארוכות ושכבה דקה של שומן תת עורי. בנורמוסטניקה, מאפיינים אנטומיים מתקרבים לפרמטרים הממוצעים של הנורמה. להיפרתניקה, ככלל, קומה נמוכה ושרירים מפותחים.

לפי טבלה זו, אצל גבריםאסתניקים בגובה 180 ס"מ, המשקל האידיאלי נע בין 65-69 ק"ג. בנורמוסטניקה - 67-74 ק"ג, בהיפרסטניקה זה יכול להיות קרוב ל 80 ק"ג. עבור נשים, קח גובה של 170 ס"מ. עם אינדיקטורים כאלה, לנשים אסתניות, המשקל האידיאלי צריך להיות באזור 53-57 ק"ג, ובשביל hypersthenics חזק יותר הוא יכול להגיע ל 67 ק"ג.

ההבדל של 10 ק"ג באותו הגובה הוא משמעותי. לכן כאשר מעריכים נתון, יש לקחת בחשבון לא רק מספרים חשופים, אלא להסתמך על מספר אינדיקטורים אחרים. אתה יכול להיות רזה, אבל בגלל השרירים אתה שוקל יותר מאדם שאוהב בבירור לאכול ממבט ראשון.

נורמה חדשה. כמה צריך לשקול גבר ואישה עכשיו בגילם?

ומה משתנה מ גיל?

כמובן, גורם חשוב נוסף הוא גיל האדם. יש טבלה לפי אגורוב ולויצקי, שמערכת ומציגה את הקשר בין גיל ומשקל של גבר לאישה.

אז גבר בגילאי 20 עד 29 שגובהו 180 ס"מ צריך לשקול 85 ק"ג. אישה עם אותם נתונים ראשוניים - 80 ק"ג. אם ניקח גבר בגילאי 30 עד 39 שגובהו 170 ס"מ, נקבל משקל גוף משוער של 77.7 ק"ג. לנשים באותו גיל וגובה המשקל צריך להיות 75 ק"ג.

נורמה חדשה. כמה צריך לשקול גבר ואישה עכשיו בגילם?

אתה בטח מופתע מנתונים כאלה, במיוחד עבור נשים חלקים. אך על פי מחקרים, נשים מודרניות שוקלות בממוצע 6 ק"ג לפני יותר מ -20 שנה. ואם אנחנו מדברים על גברים ונשים יחד, האדם הממוצע התחיל לשקול 5 ק"ג יותר מבעבר.

מטבוליזם ירוד ואפילו אקולוגיה משחקים כאן תפקיד. למעשה, הסיבה העיקרית להשמנה ולרעב היא זהה - תזונה לא בריאה.

Young Love: The Dean Gets Married / Jimmy and Janet Get Jobs / Maudine the Beauty Queen

פוסט קודם מה יקרה לגוף אם תשלב עישון וספורט?
ההודעה הבאה מדענים הבינו כיצד גודל כף הרגל והמוח משפיע על אריכות החיים