מוטיבציה ללא הפסקה: 10 ספורטאים ביתיים שהעניקו לנו השראה

במהלך ההסגר, לרבים סוף סוף היה זמן פנוי לספורט. אינסטגרם מלא בפרסומים של ספורטאים ומודלים של כושר שאינם עוזבים שיעורים, גם כשהם נמצאים בתוך ארבעה קירות. הבנות עורכות מרתוני הרזיה שונים, אימונים חמים ומניעים מנויים להצטרף לשיעורים. אנו אגיד לך מי מהמשתמשים הפעילים ברשת החברתית עורר בנו הכי הרבה השראה.

אלנה פטרובה

תתפלאי, אבל אלנה בת 37. לא בכדי היא מאמינה שגופה הוא אינדיקטור לכך שתוכל להתחיל לעסוק בספורט בכל גיל. הילדה עצמה התוודעה לאימונים כשהייתה כבר מעל גיל 30, וכעת היא השיגה תוצאות גלויות והחלה לעורר אחרים.

כעת בעמוד הבלוגר תוכלו למצוא אימונים לקבוצות שרירים שונות ומספר רב של מתכונים למאכלים בריאים. בנוסף, פטרובה מרבה לנסוע ואוהבת לספר למנויים בפירוט על כל מדינה חדשה.

סמירה מוסטפאייבה

מתעמלות רוסיות ואזרבייג'אניות מבלות גם בבית עם תועלת. כמעט כל יום, באינסטגרם של סמירה, תוכלו לצפות בשידורים חיים בהשתתפות נציגי עסקי השעשועים. הילדה עצמה מארגנת מרתוני כושר למנויים.

בתחילת מאי, יחד עם בעלה הספורטאית השיקה אפליקציה חדשה לרשת אולפני המתיחות והכושר שלה SM Srterching. ואם אתה עצלן מכדי לעסוק בספורט, אתה יכול פשוט ליהנות מהפיצולים המרהיבים של המתעמלת לשעבר.

מוטיבציה ללא הפסקה: 10 ספורטאים ביתיים שהעניקו לנו השראה

מהפיצול לוכדת המתעמלת סמירה מוסטפאיבה רוּחַ. זה יפה מאוד

עם זאת, הילדה החליטה להשאיר את הספורט המקצועי מאחור.

Sofya Soldatova

בלוגרית הכושר Sofya Soldatova מתאמנת לא רק למתיחות, אלא גם לקבוצות שרירים שונות: למשל שרירי הבטן, הגב והישבן. היא גם חולקת את אירובי הלב והפיצול שלה.

В הספורטאית גם מראה באינסטגרם שלה כיצד ניתן לרדת במשקל תוך 30 יום על פי תוכנית המחברים שלה. סולדטובה מסבירה כיצד לאכול לפני ואימונים ביתיים, משתפת את חוויותיה האישיות ומעבירה אתגרים שונים.

יקטרינה אוסמנובה

אלוף רוסיה בביקיני כושר עם 2.6 מיליון מנויים באינטרנט מניע בנותek לספורט. בשנה שעברה ילדה יקטרינה ילד וכבר הספיקה להוריד 20 קילוגרמים. ובתחילת מאי השיקה אוסמנובה מרתון של חמישה ימים של תרגילי עכוז.

הבלוגר מראה גם באופן שיטתי. כיצד להשיג יציבה יפה, שאב את שרירי הבטן והרגליים בבית עם המלאי המינימלי.

מוטיבציה ללא הפסקה: 10 ספורטאים ביתיים שהעניקו לנו השראה

Fitonies הם בעסקים. 7 אינסטות-יפהפיות שיכבשו אותך עם דמות אידיאלית

הם לעולם לא שוכחים מספורט ומניעים אחרים.

סופיה מלולטובה

סופיה, אתלטית, תזונאית ובלוגרית עם למעלה מ -1.5 מיליון קהל באינסטגרם, מעבירה גם שיעורים בבית. אימונים עם הרבה ציוד שונה עוזרים לה לשמור על צורה מעולה ולשמור על מותניים של צרעות.

בדף שלה מלולטובה מראה למנויים כיצד לבצע תרגילים עבור קבוצות שרירים שונות: מהגשר והקיפולים ועד לכריעה הקדמית ולחיצה על הישבן. ואם תגלול בפרופיל הבלוגר קצת יותר רחוק, תוכל למצוא קבוצות זוגות.

דיאנה וולקובה

ארנולד אלוף קלאסי וכושר מאמן מספר למנויים כיצד אימונים ביתיים ותזונה נכונה יכולים לעזור לך להשיג את מטרתך היקרה. וולקובה מקדישה תשומת לב רבה למוטיבציה, כי היא זו שעוזרת לך לא לזנוח את העבודה על גופך שלך.

דיאנה מפרסמת סרטוני אימון קצרים וקלטות IGTV ומזמינה בנות להשתתף באתגר בן 12 שבועות כדי להתכונן לקיץ ולהראות את דמותן הספורטיבית. ולחובבי אימונים הארדקור, וולקובה מציגה אימונים עם משקל מרשים.

מוטיבציה ללא הפסקה: 10 ספורטאים ביתיים שהעניקו לנו השראה

ימים פעילים: כיצד להצטרף לאימונים מקוונים בחינם

משאבים ואפליקציות כושר בחינם שיעזרו לך להישאר פעילים בהסגר.

אנסטסיה זולוטאיה

אלופה בביקיני כושר אנסטסיה זולוטאיה מבלה לא רק אימונים ברשת, אלא גם שידורים חיים. לאחרונה, בלוגר הווידיאו אלכסיי סטוליארוב הפך לחבר בזרם, איתו הילדה עברה אימון רוצח של 30 דקות.

באינסטגרם של הספורטאי תוכלו למצוא אימוני וידיאו רבים: ביניהם שיעורי מתיחה, סטים לעיתונות, שיעורי אירובי. באופן כללי, תרגילים לכל טעם!

אנסטסיה דבלטובה

בוגר בית ספר לכושר בניו יורק משמח את האוהדים לא רק עם סרטוני אימון, אלא גם עם מספר רב של פוסטים מניעים. וכמובן, דמות מסותתת.

דבלטובה חולקת תוצאות ייבוש עם מנויים ומארגנת פרויקטים של כושר מרוחק. הילדה מעניקה מתנות למשתתפותיה על הצד הטוב ביותר תוצאות.

מוטיבציה ללא הפסקה: 10 ספורטאים ביתיים שהעניקו לנו השראה

שאקירה וליידי גאגא חברים איתם. מאמני כוכבי כושר לעקוב אחר

הם יגידו לך איך להיראות גרוע יותר ממפורסמים בהוליווד.

מריה סוקולובה

דוגמנית ביקיני כושר ובלוגרית וידיאו מריה סוקולובה משתפת את הקהל בתוכניות האימון של מחברתה, תכניות הארוחות וההודעות שלה בנושאי ספורט שונים.

מאסטר בספורט בהתעמלות ריתמית, האלוף המוחלט של סרביה ומאמן מעביר שיעורי מתיחה מקוונים בבית ומסרט זרמים חיים של האימונים שלו.

בנוסף, מילנה נותנת השראה לעוקביה בפיצולים מושלמים. הבלוגר אוהב לכתוב פרסומי מידע גדולים על ספורט.

פוסט קודם נגד מתח ולחץ: מדוע לתרגל מדיטציה
ההודעה הבאה כוכבים עם דמות לא מושלמת. הם גאים בגופם, למרות דעות קדומות של אנשים אחרים.