מרגריטה על עבה. מדוע פיצה הופכת להיות חלק מתזונת הספורט

ספורט מקצועי תמיד קשור במוחם של אנשים עם אורח חיים קשוח ומובנה. על הספורטאים לבלות את יומם בלוח זמנים ברור ולאכול בגבול הקלוריות. עם זאת, האם הכל נכון? לפני כמה ימים הופיע בתקשורת מידע על מה אוכלים שחקני מועדון הכדורגל בסנט פטרסבורג לאחר המשחקים. הצוותים מביאים בין 20 ל -30 פיצות לחדר ההלבשה, זו בטח מרגריטה. עם מומחה תושבנו ומאמן הבריאות שלנו אנדריי סמשוב , דנו בתכונות המועילות של תזונה כזו.

האם ניתן לאכול פיצה מבלי לפגוע בנתון?

זנית אינה הדוגמה היחידה כאשר ספורטאים מקצועיים אוכלים פיצה בכדי להחזיר את גופם. כמובן, לאנשים רגילים קשה לדמיין שמוצר זה יכול להביא תועלת כלשהי, ולא רק קילוגרמים מיותרים. רוב מפתחי הגוף ואפילו דגמי הכושר כוללים זאת בתזונה שלהם כשמתכוננים לתחרות. שחקני הוקי וכדורסל גם לא עומדים מהצד. אי אפשר שלא לשים לב שפיצה הפכה לאחד המוצרים העיקריים בספורט המודרני.

אנדריי: מדוע הם מעדיפים פיצה? כי הם אוהבים לאכול טעים, כמו מיליוני כאלה שאפילו לא חושבים על ספורט. ככל שכיתתו של הספורטאי גבוהה יותר, הוא כמובן מודע לתזונה ולכל מה שמסביב. או שיש לו צוות תזונאים מוסמכים. לכן, כל ספורטאי מקצועי יודע בוודאות שאין צורך לדמוניזציה על אוכל ומנה מסוימים. הם משמינים לא מפיצה, אלא מאכילת יתר. אני רוצה לצטט את הדוגמה של הבלוגר האמריקאי אנתוני הווארד-קרואו , שירד במשקל בהפגנה על ידי פרסום התוצאות בערוץ היוטיוב שלו. הוא אכל רק שני מוצרים - גלידה וויסקי. במשך מאה ימים בדיאטה כזו, אדם הצליח להיפטר מ -15 ק"ג הנוספים.

פיצה היא מקור התאוששות מצוין וטעים לאחר מאמץ כבד. מבחינת ההרכב, אפשרויות הפיצה הקלאסיות מאוזנות למדי מבחינת היחס בין חלבונים, שומנים ופחמימות.

מדוע שחקני זניט מעדיפים את מרגריטה?

קשה למצוא תשובה ברורה לשאלה זו. אולי בגלל שהוא אחד הנמוכים ביותר בקלוריות. ההרכב שלה פשוט מאוד: גבינת מוצרלה, רוטב עגבניות ובזיליקום טרי. כל מה שמזיק נמצא בעוגה. אין בשר ושפע של תבלינים שונים. נראה כי די קשה להחלים בעזרת מרגריטה. אז למה הנהלת הקבוצה של סנט פטרסבורג רוכשת את זה, ולא נותנת לשחקנים אפשרות לבחור?

אנדריי: יכולות להיות הרבה סיבות. קחו לדוגמא את העובדה שבכדורגל, עד כמה שידוע לי, סימנים ואמונות טפלות נפוצים מאוד. יתכן שברגע שמנהל הצוות הזמין פיצה כזו לאחר הלידההמשחק הבא, שהפטרסבורגים הוציאו באורח פלא, אם כי התחזיות היו מאכזבות. ואז החלה סדרת ניצחונות. כך נולדה מסורת הזמנת הפיצה, והיא מרגריטה.

אפשרות נוספת - הקבוצה כוללת ככל הנראה שחקנים עם הרגלי אכילה שונים, כולל אלה מסיבות דתיות. כמו כן, אל תשכחו מצמחונים. מרגריטה קלאסית היא קמח, מעט חמאה, ירקות וגבינה. באופן כללי, מוצר תכליתי. למרות שפרוקטוריאנים, כמובן, לא מתאימים.

מרגריטה על עבה. מדוע פיצה הופכת להיות חלק מתזונת הספורט

הגדל את התואר. האם ניתן לשלב ספורט ואלכוהול?

הבנו האם אלכוהול מפריע להרזיה, כמה טוב בירה והאם ספורטאים שותים אותה.

כיצד לבנות תוכנית ארוחות לפני תחרות?

ביום התחרות או המשחקים, הספורטאים חיים על פי לוח זמנים אחר. האוכל משתנה גם במיוחד כאשר ההופעות מתקיימות בשעות הערב. עלינו להסתגל ללוח הזמנים ולהכין את הגוף ללחץ רציני. עליכם לבחור בתזונה הנכונה על מנת להרוות את הגוף בו זמנית ולהשלים את כוחו, ובאותה עת לא לפגוע בעצמכם. ספורטאים רבים, בעיקר שחקני הוקי וכדורגלנים, שמשחקיהם מתקיימים לעתים קרובות בשעות הערב, מעדיפים ארוחת צהריים דשנה על פני ארוחה.
המומחה שלנו הסביר את הסיבות למערכת זו.

מרגריטה על עבה. מדוע פיצה הופכת להיות חלק מתזונת הספורט

תזונה ואימונים: מה ובאיזו תדירות לאכול כדי לראות תוצאות?

פחמימות בלילה הן בסדר, אך אינך צריך לנשנש כל שעתיים.

אנדריי: אני בספק אם ספורטאים נכנסים למגרש, לזירה או לכל זירת ספורט עם בטן מלאה. מדובר בפיזיולוגיה פרטנית. עומסי ספורט קיצוניים הם בהחלט מצב מתח לגוף, במהלכו הוא צריך לחלק מחדש את זרימת הדם לשרירים העובדים. קיבה מלאה דורשת גם אספקת דם מוגברת. וזה ניגוד עניינים מיותר. עם זאת, ספורטאים ברמה גבוהה כבר מודעים היטב לאיזו תזונה עדיפה עליהם. אתה רק צריך להימנע ממאכלים שומניים ולא לחרוץ את עצמך. מבחינתנו בני תמותה בלבד, אסטרטגיה נהדרת היא לאכול שעתיים עד שעתיים וחצי לפני פעילות גופנית. לא הספקתי? לא צריך להתאמן על בטן ריקה. ככל שהזמן לפני השיעור קצר יותר, האוכל צריך להיות קל יותר.

אם אנחנו מדברים על שימוש, למשל, באותן בננות לפני או ישירות במהלך אירועי ספורט, אז אני בכלל לא רואה את הטעם. זה מוביל לעומס על העיכול, בנוסף יש צורך בזמן שלוקח לעכל את אותן פחמימות. אם יש לך צורך כזה, עדיף להשתמש בג'לים מיוחדים, כמו למשל לרצי מרתון. ואתה צריך גלוקוז - בכל בית מרקחת אתה יכול לקנות זוג בגרוששלפוחיות ובמידת הצורך שמים מתחת ללשון.

מרגריטה על עבה. מדוע פיצה הופכת להיות חלק מתזונת הספורט

תזונה אינטואיטיבית. איך לשמור על כושר בלי דיאטה וספירת קלוריות?

לאכול מה שאתה רוצה ולא להשמין זה אמיתי. למד עם מומחה.

מרגריטה על עבה. מדוע פיצה הופכת להיות חלק מתזונת הספורט

מדוע אנו מאבדים את הדיאטה וכיצד להימנע מכך? שביתת הרעב מבוטלת

למי שלפחות פעם אחת התחיל לרדת במשקל ביום שני והסתיים ביום רביעי עם עוגה או אוכל מהיר בידיהם.

פוסט קודם מרטין פורד: אני יכול להגיע עד 500 ליש"ט, אבל מה הטעם?
ההודעה הבאה להפוך את האדם: המטמורפוזות המדהימות של כריסטיאן בייל