הרז במשקל של 66 ק"ג. אכלתי אוכל מהיר כל יום ולא יכולתי להפסיק

שמי פליסיה קסלי, והורדתי 145 קילו בשנה וחצי, - כך מתחיל בלוגר מארצות הברית את סיפור הווידיאו שלו. וזה, אגב, כמעט 66 קילוגרם. סיפורה של הילדה אינו קל, אך חושפני ומניע מאוד. נספר בגוף ראשון מה יכול לעורר עלייה חדה במשקל וכיצד לחזור על ההישג של פליציה.

מאיפה הקילוגרמים העודפים האלה?

לא תמיד הייתי שמן. הזינוק במשקל קרה בתיכון כשחוויתי התעללות מינית. התחלתי לתפוס לחץ ורגשות שהיו בתוכי. זו הדרך היחידה שהרגשתי בנוח.

המשקל שלי השתנה עקב העובדה ששיניתי את עצמי. פשוט כבר לא הרגשתי מאושרת. למרות זאת, אספתי את בעלי לעתיד. עד מהרה נכנסתי להריון, ואחרי לידת בני, פשוט המשכתי לעלות במשקל. מהר מאוד פגעתי ב 137 קילוגרמים, וזה היה זעזוע עצום עבורי.

מה מה לעשות הלאה?

ידעתי שאני צריך לשנות משהו. ולא רק עבור עצמי, אלא גם עבור בני. התערבות כירורגית נראתה לי הפיתרון הנכון היחיד. אבל כדי שאוכל להתקבל למבצע, נדרש הוכחה לניסיונות לא מוצלחים לרדת במשקל בדרכים אחרות. ציפיתי לכישלון, הצטרפתי לקהילת שעוני המשקל. הלוואי שידעתי אז כמה זה ישנה את חיי.

איך זה יכול לעזור ?

התחלתי עם הליכה ופעילות גופנית פשוטה. זה לא היה קל עבורי, אז לא למדתי באופן אינטנסיבי במיוחד. עם זאת, מבחינתי זו כבר הייתה התקדמות גדולה. כל יום אילצתי את עצמי והורדתי 4 ק"ג בשבוע הראשון.

כמובן שהייתי צריך לראות את הדיאטה שלי, אבל לא עשיתי דיאטה. היא הפחיתה בהדרגה את מספר הקלוריות כדי שלא יהפוך ללחץ רב בגוף.

לפני משקל שעונים לא היו לי מגבלות אוכל. אכלתי מזון מהיר כמעט כל יום ולא יכולתי להפסיק: להזמין את ההמבורגר הכי גדול, את הצ'יפס הכי גדול ואת הסודה הכי גדולה. באמת שלא חשבתי ולא אכפת לי ממה שהכנסתי לגופי. מערכת התוכניות הנקודתית גרמה לי לחשוב מה אני אוכלת והיא הובילה לשינוי אורח החיים המלא.

הכנסתי אימוני כוח עם משקולות לאימונים שלי, וכל כך אהבתי התערבתי.
מילים אינן יכולות להעביר את התחושה כשסוף סוף אתה יכול להתעטף לגמרי במגבת לאחר מקלחת. זה היה ניצחון גדול עבורי.

אילו שינויים נוספים התרחשו?

שינוי חשוב נוסף באורח החיים: לא hלהרגיש אשמה על אכילת משהו שלדעתי מזיק. מוקדם יותר, בדיאטות אחרות, הייתי נשבר למתיקות אחת וממשיך לאכול אותם (כבר הרסתי את הדיאטה שלי באותו יום - למה בכלל לאכול אוכל בריא?). אבל WW לימד אותי שקאפקייק אחד הוא לא מה שהביא לי 300 פאונד וזה לא יעצור את ההתקדמות שלי - אני יכול ליהנות מפינוקים בלי אשמה ואז לחזור למסלול.

מה לאכול?

מצאתי אלף דרכים להכין גרסאות בריאות יותר של הארוחות האהובות עלי, מה שאומר שאני הדיאטה לא משעממת אותי ואני תמיד מרגישה מסופקת.

הנה מה שאני אוכל בדרך כלל במהלך ירידה במשקל:

  • ארוחת בוקר: קפה חלבון (שני אספרסו מוגש עם שייק חלבון) עם פירות או סמארטקייק (פשטידה דלת פחמימות ללא גלוטן).
  • ארוחת צהריים: ביצי טורקיה ונקניקיה או גבינה צלויה עם לחם מחיטה מלאה.
  • ארוחת ערב: בצק פיצה מיוצר עם יוגורט יווני ללא שומן, גבינה קלה ורוטב מרינרה. או לפעמים תבשיל ברוקולי עם אורז כרובית.

הכי תוצאות חשובות

איזון החיים עם המשטר החדש הזה היה קשה, אך ידעתי שעלי לעשות כל שביכולתי כדי להצליח - המשמעות היא השתתפות בפגישות שבועיות של שעוני משקל.
המשפחה שלי לא גרה בקרבת מקום ובעלי היה לעתים קרובות מחוץ לבית בגלל שהוא שירת בחיל הנחתים, אז הייתי צריך לסמוך על חברים שישגיחו על הבן שלי בזמן שהייתי בחדר הכושר או בפגישות.

אני כל כך אסיר תודה על התמיכה המדהימה שהייתה לי לאורך כל התהליך הזה, שזה אומר לי הרבה. ברור שאהוביי דאגו ממני בגלל עודף המשקל שלי, ועדיף שגרמתי להם להתגאות.

פוסט קודם ניסוי: 21 ימים ללא סוכר לשינוי חייך. בשביל מה?
ההודעה הבאה פומה ואדידס: המפעלים שלהם נמצאים מעבר לרחוב, והמייסדים הם אחים