חותם אישי: רות גביזון

לחיות בריא. האם מלישב בדרך כלל נותנת ייעוץ הולם?

לאחרונה, בראיון עם שירות החדשות Rambler, אמרה רופאת הטלוויזיה הראשית במדינה אלנה מלישבע כי הטבע מבקש להיפטר מנשים מעל גיל 50 בעזרת השמנת יתר. כביכול לא זקוקים לאנשים בגיל מטבעם, והוא בא עם מנגנונים משלו להיפטר מהם. אחד כזה הוא אכילת יתר. בדיחות הן בדיחות, אבל יש בזה היגיון. אספנו עוד כמה טיפים ממופע מפורסם שתוכלו להשתמש בו.

אל תאכלו יתר על המידה

בואו נתחיל עם אותו דבר ונגלה מה טוב בעצה זו. מגיש הטלוויזיה הדגיש כי ישנן נשים שמנות מעל גיל 50 כפליים מגברים. הסיבה לכך היא מחסור בטסטוסטרון אצל נשים, שהוא ההורמון העיקרי לשריפת שומנים.

בנוסף, ישנם שני שלבים חשובים נוספים בחייהן של נשים כאשר הן הרגישות ביותר להשמנה. הראשון קשור לתקופה שלאחר הלידה, והשני קשור לגיל המעבר. בתקופות אלה המעמד ההורמונלי של המין ההוגן משתנה, ולכן הגוף שלהם מתמודד עם משקל עודף הרבה יותר גרוע.

לחיות בריא. האם מלישב בדרך כלל נותנת ייעוץ הולם?

תמונה : vk.com/zdorovie_info

אל תסמוך על ספורט

ספורט ישרוף את כל הקלוריות, - אנשים רבים שיורדים במשקל מאמינים. וזה נכון בחלקו, אבל כדאי לזכור את תכולת הקלוריות של, למשל, כריך גבינה (350 קק"ל), שנשרף באימון אינטנסיבי אחד. אבל זה רק כריך, אבל מה עם פיסת העוגה שאכלת אחריה? ספורט הוא ללא ספק דבר חשוב, אך היצמד למטרתך, אל תשכח מהתזונה.

חיבוק

Malysheva ממליצה להשתמש במגע עור לעור לעתים קרובות יותר במאבק נגד מתח יומיומי, מה שיפחית כל החוויות למינימום. לשיטה זו יש עמדה די מתווכחת - זהו רפלקס שנותר לנו מהחלק טרום הלידה של החיים.

לחיות בריא. האם מלישב בדרך כלל נותנת ייעוץ הולם?

צילום: vk.com/zdorovie_info

ריסקו את הכלים

פעילות גופנית, הליכה מהירה, הליכה נורדית לאורך החוף או הפארק, שחייה וריצה יעזרו גם להתמודד עם לחץ. אם זה בלתי אפשרי או שהכושר הגופני שלך אינו מאפשר, אתה זקוק לפחות לפעילות שרירית בכדי לזרוק את הרגש: היכו כרית או אגס, קרעו את העיתונים, היכו כלים, עשו 10 סקוואטים, עלו לדירתכם לא במעלית, אלא הולכים במדרגות; לפחות צעק - לא על יקיריהם, אלא בצנצנת זכוכית ריקה.

לך לאמבטיה!

התברר שכשאתה מבקר באמבטיה, גוף האדם מייצר חלבונים שנקראו לראשונה חלבוני חום הלם, ואז חלבוני לחץ. בהיותם בכלי הדם, הם מגלים תאים סרטניים בדם, נקשרים אליהם וגוררים אותם לתאי הרוצח, מקרופאגים, שפשוט זוללים אותם. בנוסף, חלבוני הלחץ הללו מייצרים חומר מיוחד הנלחם בדלקת בגוף.

לחיות בריא. האם מלישב בדרך כלל נותנת ייעוץ הולם?

צילום: vk.com/zdorovie_info

לאלישון יותר משבע שעות

מחקרים מדעיים אחרונים הראו כי 4.5 עד 7 שעות שינה הם נורמליים ומספיקים למבוגר. שינה של יותר מ -7 שעות מגדילה את הסיכון למחלות שונות. אלנה ממליצה לא לישון יתר על המידה, אך חוסר שינה אינו מועיל. ... ואכן, על פי מחקרים רבים, האופטימיות היא שעוזרת להחלים מהר יותר ממחלה. מוקדם יותר, מדענים מבריטניה הראו כי התקף לב שני אצל אנשים עם יחס חיובי לחיים מתרחש בתדירות נמוכה יותר.

(Livecast) Long-Term Visas in Southeast Asia

פוסט קודם נייקי נחשד כגזעני בגלל נעלי התעמלות. הם מיד הפכו לאגדיים
ההודעה הבאה מה קורה לכדור אם אתה מוחץ אותו בעזרת מכבש הידראולי?