לס מילס באר: 5 עובדות על האימון החדש שעליכם לנסות

התבונן ברקדני הבלט. לפעמים הם נראים עדינים ושבריריים, אך למרות זאת, הם יכולים להיקרא אחד הספורטאים החזקים והמתמידים ביותר. במיוחד עבור מי שרוצה להשיג כוח מבלי לאבד את תחושת הקלילות, החן והחסד, הומצא האימון Les Mills Barre . במאמר זה אספנו 5 עובדות על דרך חדשה לשאוב את גופך.

לס מילס באר: 5 עובדות על האימון החדש שעליכם לנסות

צילום: istockphoto.com

מבוסס על בלט

חידוש כושר זה ראוי לתואר התוכנית היפה ביותר באוסף להיטי הכושר Les Mills. Les Mills Barre הוא אימון אתלטי בהשראת בלט, מלא חופש וחן. הוא מבוסס על הרעיון המודרני של אימון בלט קלאסי, אך ללא barre ועם המוזיקה העדכנית ביותר.

שילוב של סגנונות

זהו שילוב ייחודי ואלגנטי של אימוני לב וכוח לאיזון וייצוב. על ידי שילוב של תנועות חינניות לשילובים פשוטים, אנו מעלים את הדופק ועובדים את כל הגוף. ההתמקדות העיקרית בבאר היא בעבודה על הרגליים, גלוטס וייצוב שרירים, חיזוק הליבה ויצירת יציבה מושלמת. סוג זה של עומס נהדר גם להקלה על הגוף.

30 דקות לשאיבה

במהלך זמן זה, אתה יכול לחתוך את כל הגוף. האימון מתחיל בחימום, עובר בצורה חלקה לשלב הבלט, מתחלף באימון כוח, ומסתיים בשלב הסיכום הקשה ביותר. הוא משתמש במשקולות קלות ושטיחים.

משהו חדש בכל חודש

המסלולים ומערך התרגילים מתעדכנים כל הזמן בכדי למקסם את היעילות. כפי שמסבירים המאמנים, ניתן לחודש הראשון להכיר את התוכנית, השני - לשנן את התנועות והשלישי - לחדד את הטכניקה. במקביל, העדכון מתרחש בכל רחבי העולם בבת אחת.

גישה מסורתית

מייסדת התוכנית היא דיאנה ארצ'ר מילס. אחת המטרות העיקריות שלה הייתה לדבוק בקרנות הבלט המסורתיות כדי לפתח תוכנית קבוצה מודרנית ודינמית. זוהי גולת הכותרת העיקרית של Barre.

למי מיועד האימון הזה: Les Mills Barre מתאים למי שרוצה שילוב אופטימלי של אימוני כוח, אירובי ואלגנטיות. אימון מסוג זה אינו דומה לתוכניות כוח סטנדרטיות או תרגילי מתיחה, כך שאם אתם מחפשים משהו חריג, מעניין ובו בזמן שימושי, זה המקום בשבילכם.

מה השם הנכון: Les Mills Barre או פשוט Barre.

איפה לנסות: כיום מתקיימים אימונים של Les Mills ב 75 מדינות בעולם, ביותר מ -15 אלף מכוני כושר ושבועיים מספר המשתתפים בשיעורים קבוצתיים - יותר מ -6 מיליון ברחבי העולם. בר הוא כיוון חדש, אך החל מה -1 בנובמבר תהיה לכם ההזדמנות לבדוק אותו מועדוני כושר ברמה עולמית . אגב, 3 מתוך 5 שגרירי התוכנית הם מאמנים של רשת מסוימת זו.

לס מילס באר: 5 עובדות על האימון החדש שעליכם לנסות

מתיחת טריאתלט: 6 אסנות בסיסיות לשליטה ביוגה

150 יום לפני תחילת הטריאתלון הראשון: אסאנות יעילות לקירור ומתיחות.

לס מילס באר: 5 עובדות על האימון החדש שעליכם לנסות

מתחילים ב shavasana: 15 שאלות ותשובות מביכות ביוגה

שאלות שמגושמות לשאול מאמן ותשובות שלא קל למצוא באינטרנט.

פוסט קודם אוכל: חי ומת. מה יש לחיות כדי להיות 100?
ההודעה הבאה חוויה אישית: איך להוריד 30 ק"ג ולהיכנס לכושר?