The Game Changers, Full documentary - multi-language subtitles

פשוט אש. צוותי הכיבוי בניו יורק קרוספיט

הסרט התיעודי של ה ניו יורק טיימס מככב בכבאים רגילים ממשרד הביטחון המדיני בניו ג'רזי. שגרת יומם כוללת בהכרח אימוני קרוספיט המבוססים על תרגילי כושר פונקציונליים. משתמשים בכל האמצעים הזמינים: סולמות, צינורות ואפילו כבאית עצמה.

דוגמאות כאלה מעוררות השראה, מכיוון שאתה מתחיל להבין שכל מה שיש בסביבה יכול לשמש לטובתך. על מנת להיכנס לכושר, לא תמיד אתה זקוק לאיזה ציוד מיוחד ופגזים יקרים. אם תחליט להכין לעצמך תוכנית אימון קרוספיט משלך, עליך לשקול כמה כללים:

● נסה לעבור מאימון אחד למשנהו במהירות האפשרית, גולת הכותרת של אימון פונקציונלי טוב בעוצמתו.

● אל תשתה מים 30 דקות לפני האימון, במהלך האימון ומיד לאחר האימון.

● מערכת התרגילים אמורה לעבוד בכל קבוצות השרירים, אך יחד עם זאת להיות מאוזנת, תוכל ליצור משלך תוכנית של תרגילי קרוספיט בסיסיים (בורפים, קרש, סקוואט וכו ')

● תוכניות אימונים קלאסיות: 3 + 1 - כלומר ספורטאי מתאמן שלושה ימים ברציפות, ואחד נח.

You Bet Your Life: Secret Word - Light / Clock / Smile

פוסט קודם המבחן של קופר. אנו בודקים את מצב גופך
ההודעה הבאה משקל שווה את זה, הזמן אוזל: מה לעשות?