מה זה צום לסירוגין וכיצד זה יסייע לכם לרדת במשקל בקלות ממש!

צום לסירוגין: איך זה עובד?

מי שלא הספיק לרדת במשקל עד הקיץ, אך עדיין מתכנן להיכנס לכושר לקראת החגים, מחפש באופן פעיל אחר ישועה בכל מיני דיאטות. הראשונים שנבדקו הם סודות ההרזיה מהוליווד. אחת מהן היא צום לסירוגין, או צום, אשר יפהפיות כמו ג'ניפר אניסטון ומירנדה קר פונות אליו. מה המהות של המגמה הזרה החדשה והאם זה הגיוני?

צום לסירוגין: איך זה עובד?

המאמן עונה: מה קורה אם מוותרים על גלוטן וחלב ובשר?

בואו נבין אם זה באמת עובד ונספר לאילו תוצאות ניתן לצפות.

צום לסירוגין: איך זה עובד?

איך הם טועים באינטרנט: הרס מיתוסים על דיאטות

לא ילמדו אותך את זה בחשבונות של תינוקות כושר.

מה הטעם?

המשמעות צום לסירוגין הוא הסירוב התקופתי לאכול. התוכנית הפופולרית ביותר היא 8/16. כלומר, אתה יכול לאכול 8 שעות, ואתה גווע ברעב במשך 16 שעות. לדוגמה, אתה יכול להתאים את כל הארוחות במרווח בין השעות 10: 00-18: 00.
עם זאת, אתה לא צריך לחשוב שבזמן המותר אתה יכול לאכול כל מה שאתה רוצה. עליכם להבין כי בכל שיטת התזונה שתנסו, 80% מהתזונה צריכה להיות מורכבת ממאכלים בריאים.

דיאטנים ותומכי אכילה לסירוגין אומרים 16 שעות הימנעות ממזון מורידה את רמות הסוכר בדם והגוף מתחיל להשתמש בשומן כדלק, מה שעוזר להפחית את הרעב. עם זאת, זה לא לגמרי נכון.

ראשית, סירוב ממושך לאכול הוא לחץ על גופנו, מה שאומר שארוחות שלאחר מכן יכולות להפוך לאכילת יתר. תוכנית כזו בהחלט אינה מתאימה למי שחווה הפרעות פסיכולוגיות ותופס מדי פעם את הבעיות שלהם.

חשוב: על מנת שתהליך שריפת השומנים ימשיך לפעול בצורה אקטיבית יותר, והשרירים לא נעלמים יחד עם שומן ממש זה. , אסור לנו לשכוח מספורט. הכלל העיקרי הוא שהאימון צריך להיות בשעות הארוחה המותרות.
צום לסירוגין: איך זה עובד?

צילום: istockphoto.com/

מתי יש?

כאן יש לך שתי אפשרויות. האחת לצבור כוח ואנרגיה בבוקר ולסיים ארוחות אחר הצהריים, השנייה להתחיל לאכול רק אחרי ארוחת הערב ולהפסיק לאכול לפני השינה. הכל תלוי בפעילות שלך ובקצב החיים הרגיל. למי שמתעורר מאוחר, צום הערב מתאים ולהיפך, בוקר - לציפורים המוקדמות שרגילות להיות מלאות במשך כל היום.
הכי טוב, כשבעוד שמונה שעות אתה מצליח לצרוך את כל הקלוריות היומיות שלך. כלומר, אתה יכול לאכול בתדירות גבוהה יותר או לחלק את הקלוריות לשלוש הארוחות שלך.

מה לשתות?

העובדה שאתה לא יכול לאכול במשך 16 שעות.t, לא אומר שאתה לא יכול לשתות. מטבע הדברים, הדבר אינו חל בשום צורה על אלכוהול ומשקאות ממותקים. הרשו לעצמכם תה ירוק ללא סוכר ומים.

צום לסירוגין: איך זה עובד?

צילום: istockphoto.com

האם ישנן התוויות נגד?

דיאטה מסוג זה בהחלט מזיקה לאנשים הסובלים מגסטריטיס, הסובלים מבעיות בכיס המרה ובבלוטת יותרת הכליה. והתכנית אסורה בהחלט לנשים בהריון ומניקות.

מה התוצאות?

באופן טבעי, דיאטה כזו מתאימה רק כדיאטה. לדוגמה, אם אתה צריך להתייבש ולהוריד כמה קילוגרמים כדי להשתלב באותה שמלה או חליפה. אל תשתמש בו לאורך זמן, מכיוון שבדיקות אלה עדיין מלחיצות מאוד את הגוף.

צום לסירוגין: איך זה עובד?

דורוב סירב לאכול ואלכוהול: האם הגג נעלם או שהמוח שלך במקום?

הוא החליט להיות פרודוקטיבי עוד יותר וליצור משהו יותר פופולרי מ- VKontakte ומ Telegram.

צום לסירוגין: איך זה עובד?

רמזורים: כיצד לבנות אוכל כדי להימנע מדיאטות

מתברר שאתה יכול לאכול כמעט כל דבר, אבל בזמן מוגדר בהחלט.

צום לסירוגין: איך זה עובד?

אתה מה שאתה אוכל: ייעוץ דיאטני. טיוטת עורכים מיוחדים

תכניות ארוחות אישיות, תשובות תזונאיות לשאלות הנפוצות ביותר והמלצות מעשיות לגבי בחירת מזון.

צום לסירוגין האם זה בכלל עובד?

פוסט קודם יומן האיש השמן. ניסויים בהרזיה: תגליות וכישלונות
ההודעה הבאה ניקוי רעלים. אמרו לי: תשתה מיץ ותרד במשקל. מה זה באמת?