The Game Changers, Full documentary - multi-language subtitles

מרוץ טריאתלון מקורה: קבוצת האליפות זוכה במקום הראשון

ב- 8 ביוני 2017, בין כותלי מועדון הכושר העולמי בקונצבו, התקיימה תחרות טריאתלון מקורה של קבוצת חובבים. הבדל משמעותי מהמירוץ הקלאסי היה שכל אחד מחברי הצוות לא עבר את המתחם, אלא מרחק ספציפי אחד: שחייה, ריצה או רכיבה על אופניים.

מרוץ טריאתלון מקורה: קבוצת האליפות זוכה במקום הראשון

צילום: פולינה אינוזמצבה, אליפות

סוג זה של תחרות נגיש יותר מהטריאתלון החיצוני הרגיל, מכיוון שהוא אינו דורש ציוד וציוד יקר מהמשתתפים. כל המרחקים עוברים לא על פי העיקרון של מי מהיר יותר, אלא על פי העיקרון של מי יותר. המנצחת היא הקבוצה שנסעה, שחתה ורצה הכי הרבה קילומטרים בפרק זמן מסוים.

צוות האליפות ייצג על ידי חברי מערכת: אלכסנדר טוקמקוב - שחייה, ניקיטה קוזין - רכיבה על אופניים, טימופיי קוזין - ריצה. האליפות הייתה ממש קשה לחבר'ה. כבר בשלב הראשוני - שחייה - רגלו של אלכסנדר התאספה בחצי מרחק, מה שסיבך משמעותית את היכולת לסיים ביתרון גדול על יריביו. כתוצאה מכך הוא הצליח לשחות 375 מטר (כתוצאה ממקדם 3.75 ק"מ). בגלל זה הצוות פיגר הרחק אחרי המנהיגים והבין שבמרחקים הבאים יש צורך לתת את כל הטוב ביותר בכל מחיר.

ניקיטה עברה 17.7 ק"מ על במת האופניים. מיד לאחר השלמת המרחק הוא שיתף את רשמיו:
' זה היה קשה מאוד, הכוח נגמר אחרי 10 הדקות הראשונות. ואז הייתי צריך לסבול 20 דקות, וכאן עבודת צוות עזרה לי. החבר'ה הניפו לעברי מגבת כדי להקל על הנשימה, התיזו מים ואמרו מה הזמן של המתחרים. '

רוח הקבוצה לא השאירה את החבר'ה בשלב הסופי עם הריצה. טימופיי הלך בקצב טוב כבר מההתחלה, והסיכוי להראות את התוצאה הכללית הטובה ביותר הפך ליותר ממה שאפשר. במשך 20 דקות, בזמן שהאתלט שלנו רץ, החבר'ה שידרו בשידור חי באינסטגרם, שם צוות האליפות וחבריו של טימופיי יכלו לתמוך ולעודד אותו, כי רוח הקבוצה והתמיכה מאוד מניע במצבים כאלה. כתוצאה מכך, בקו הסיום התווספו 5 ק"מ לבנק החזירון של הקבוצה (בסך הכל עם מקדם 20 ק"מ).

מרוץ טריאתלון מקורה: קבוצת האליפות זוכה במקום הראשון

צילום: פולינה אינוזמצבה, אליפות

על פי תוצאות מרוץ הטריאתלון המקורה, קבוצת האליפות הייתה בראש, לאחר שנסעה 41.45 ק"מ לשעה.
במהלך התחרות הצלחנו לשוחח עם מאמנת הטריאתלון ויקטוריה שובינה , שסיפרה על מה שצריך לקחת בחשבון בכדי להראות תוצאות טובות במרחקים בתנאי פנים.

מרוץ טריאתלון מקורה: קבוצת האליפות זוכה במקום הראשון

תמונה: פולינה אינוזמצבה, אליפות

תפסיק לרצות - התחל לעשות משהו

מאמן אמין

אתה זקוק למאמן, גורו, אדם שיעזור לך. במובן זה, היזהר מכיוון שזה דומה לבחירת בן זוג לחיים. מאמן חייב להיות נגיש רגשית, עליך לבטוח בו לחלוטין.

סבלנות, תזונה נכונה והחלמה

חשוב לדעת שאתה לא יכול להיות טריאתלט בן לילה. חובה שתחלק את כוחך, אל תחכה לתוצאות מהירות ואל תנסה לקפוץ מעל כמה צעדים בבת אחת. עליכם להיות עקביים וליהנות מכל התקדמות קטנה. למרות שככל שרמת הכושר נמוכה יותר, כך תרגישו התקדמות מהירה יותר, פשוטו כמשמעו למחרת. ככל שהרמה שלך גבוהה יותר, ההתקדמות הזו תהיה פחות ברורה עבורך.

קח את הזמן והתאושש, וגם תאכל נכון, כי תהליך האימון הוא לא רק פעילות גופנית ועומס יתר.

זמן להתכונן לקראת ההתחלות

באופן ידידותי, תוכלו להתכונן לטריאתלון המקורה בעוד חודש וחצי. המגבלה היחידה היא שחייה: אדם חייב להיות מסוגל להישאר על המים. זה מציאותי במיוחד ללמוד בתקופה כזו אם אתה משתתף בטריאתלון קבוצתי, בו כל אחד עובר את הבמה שלו. יתר על כן, בכל מצב שתמיד תוכלו לסיים, מכיוון שהעיקר לא מרחק, אלא זמן, אתם עושים הכל בזמן. אם אתה מתקשה לרוץ, אז תלך בשביל במשך 10 דקות. המרחק שלך לא יהיה זהה לזה שלקח את המקום הראשון, אך במקביל תסיים וכבר תהיה לך תוצאה כלשהי.

אנחנו אפילו מקיימים טריאתלונים פנימיים מיוחדים כתחרויות מבחן לספורטאים שלנו, שמתאמנים בבית הספר שלנו.

שוונג - ריצה

פוסט קודם בהתחלה אלכסנדר לסון
ההודעה הבאה גזע צבעוני: מרחק ניגודים