אני רוצה דמות כמו אנה חילקביץ ': 5 מרכיבי הצלחה

למי שמתעניין בחייה של אנה חילקביץ ', זה לא סוד שלפני קצת פחות משנתיים היא הפכה לאמא לראשונה. שחקנית הקולנוע והטלוויזיה, הידועה יותר בתפקידה כמאשה בלובה בסדרה הקומית יוניבר בערוץ TNT, ילדה את בתה אריאנה ב- 14 בדצמבר 2015 וכמעט מיד שמה לעצמה למטרה לחזור לצורתה הקודמת לאחר הלידה. עם זאת, מסלול ההחלמה המלא התברר כלא קל, מכיוון שהאם הטרייה נדרשה לעקוב מקרוב אחר בריאותה ומצבה של בתה, להקפיד על תזונה מיוחדת לאם מיניקה ולהגביר את העומס באופן הדרגתי ובזהירות רבה. כל זאת רק באישור הרופא!

במהלך ההריון השחקנית עלתה 18 קילוגרמים, וכבר שישה ימים לאחר הלידה נותרו רק שבעה להיפטר מהם. בראיון שיתפה אנה את הקוראים כי כרגע היא שוקלת אפילו פחות מאשר לפני ההריון. וכתוצאה מכך אנו רואים אותה שוב בטלוויזיה במצב מעולה. על האופן שבו השחקנית הצליחה להיפטר מקילוגרמים מיותרים, תוך שהיא שמה לב לבריאות, היא שיתפה בקביעות את המנויים באינסטגרם שלה. בואו להבין מה בדיוק עזר לאנה להחזיר את הדמות הרצויה.

תרגילי לב: בצורה מסודרת ולא במהירות

השחקנית החלה להעלות תמונות מחדר הכושר לרשתות החברתיות כחודש לאחר לידת בתה. היא התחילה בתרגילי לב, כלומר תרגילים באליפסואיד. למרות מספר אזהרות המונעות מנשים לעסוק בספורט לאחר שילדה במשך כמה חודשים, או אפילו שישה חודשים, השחקנית הדעה הבאה: כל אורגניזם הוא אינדיבידואלי. לכן, החליטה אנה לחזור לעומסים מינימליים לפחות, אם כי בקרוב, אך בזהירות, לא במהירות ולא לעתים קרובות. וכמובן, תחת פיקוח מתמיד של רופא.

עכשיו אנו יכולים לראות כיצד השחקנית הוא לא חוסך שום מאמץ על הליכונים לאחר העומס העיקרי באימונים ועל אופני כושר, מכיוון שדרגת הלב היא אחת הדרכים הטובות ביותר לרדת במשקל ולהראות הקלה.

אגב, אנה אפילו הייתה יכולה להיפגש במחזור הקולנוע במועדון הכושר העולמי: יחד עם אחרים שרצו לשלב עסקים עם הנאה, היא דיוושה על הסימולטור ו צפה בסרט על המסך הגדול.

אני רוצה דמות כמו אנה חילקביץ ': 5 מרכיבי הצלחה

Fitnesstainment: כיצד לשלב בין יציאה לקולנוע ואימונים אינטנסיביים?

אנה חילקביץ ', ולדימיר וולושין וסם קלבנוב בהצגת כיוון כושר חדש מבית World Class ו- Tvzavr.

אימוני קרוספיט וכוחאימונים

אנה חילקביץ 'בחרה בקרוספיט כאחת הדרכים להשגת מטרתה. עכשיו סוג זה של אימונים די פופולרי. זה נהדר עבור אלה שיש להם רצון לרדת במשקל ולשפר את הטון הפיזי של כל השרירים. קרוספיט, במהותו, יכול להתנגד לאימוני כוח רגילים: אין זה סביר שייתן לך אפשרות לבנות מסת שריר, מכיוון שזה מרמז על קבוצה של תרגילים חוזרים על עצמם לכל קבוצות השרירים בפרק זמן מינימלי.

כלומר, העומס אינו ממוקד באזור מסוים, אלא מפוזר באופן שווה ומאפשר לגוף להתייבש.

עם זאת, אם לשפוט לפי פרסומי השחקנית, היא לא חושבת לשכוח מאימוני כוח. עכשיו אנה משתפת באופן פעיל תמונות בהן היא עושה סקוואט עם משקל נוסף, עובדת עם משקולות בקרסול או מבצעת סרגל. משקל עודף נעלם - עכשיו אנו שמים לב לשאיבת קבוצות שרירים בודדות.

שחייה: שימושי גם להורים וגם לילדים

בין אם זה שיעורי אירובי באקווה או סתם הוראת שיעורי שחייה - הספורט הזה התגלה כאותו הדבר שימושי גם לאנה וגם לבתה אריאנה. במקרה של מבוגר, שחייה מצוינת לשריפת שומן, במיוחד בבטן, עוזרת ליישור יציבה, מחזקת מפרקים ומשפיעה לטובה על הריאות והלב.

יתר על כן, אימוני בריכה יכולים לשפר את הרכב הדם ולעתים קרובות מומלצים לאנשים עם בעיות ראייה.

שחייה מועילה לילדים צעירים מכיוון שהיא מסייעת בעיקר בשיפור האלסטיות של השרירים, המפרקים והרצועות. גופו של התינוק ממוזג. בנוסף, ישנה השפעה חיובית על מערכות הדם והנשימה, ועצירת הנשימה במהלך הצלילה מעוררת פעילות עצבית.

עזרה ממאמן: לא צעד בלי מנטור

באינסטגרם שלה, אנה חילקביץ 'הודתה כי ללא מאמן אישי יבגני, היא בקושי הייתה מתמודדת עם המשימות שנפלו על כתפיה השבריריות בחדר הכושר. אכן, עזרת איש מקצוע חשובה בכל סיטואציה, במיוחד כאשר ילדה רוצה לחזור לכושר לאחר הלידה בצורה מוכשרת וללא פגיעה בבריאותה.

הודות למנטור, עומסי העבודה של השחקניות גדלו בהדרגה ובעדינות, תשומת לב מיוחדת הוקדשה לשרירי הבטן. התוצאה ברורה: לאחר אימון קבוע עם מאמן אישי הצליחה אנה להסיר קילוגרמים מיותרים וביעילות ולייבש את הגוף. בנוסף, יש לציין כי גם לאחר ההריון, השחקנית השיגה את ההקלה המושלמת של העיתונות.

תזונה נכונה: ללא תוספים או חומרים משמרים

כמובן, פשוט ללכת לחדר הכושר ולבריכה אם אתה רוצה לחזור למצויין צורה היא הכרחית: לשכוח מתזונה נכונה ודיאטה מאוזנת אסור בהחלט!

תשומת לב בפרסום באינסטגרם, אנה המשיכה לשים לב לחישוב הקלוריות ולאחר שעברה דיאטה של ​​אם מיניקה. ותני לשחקנית לצחוק את זה מתחת לצילום עם אוכל, שעכשיו היא רחוקה מכל מיני דיאטות, אבל בצלחת אנחנו רואים אוכל נכון ובריא.

בנוסף, לשחקנית חשוב שמה שנכלל בתזונה שלה, היה נקי לחלוטין מתוספים כימיים שונים וחומרים משמרים - מרכיבים טבעיים בלבד.

פוסט קודם תחקיר: חמשת המטוסים המובילים ברד בול פלוגטג
ההודעה הבאה WorkOut: ממתחיל למקצוען