אני מזמין את כולם לרדת מהספה: טינה קנדלקי פתחה באתגר הסגר

כוכבת הטלוויזיה הרוסית טינה קנדלקי בלוח הזמנים העמוס שלה מוצאת תמיד זמן לעסוק בספורט, זה מאפשר לה להיראות במיטבה. היא לא מתלוננת על עייפות ויתרה מכך, מצטערת שאין שעה נוספת ביום להשלים עוד כמה משימות. אפילו משטר הבידוד העצמי, שפועל כבר חודשיים ברוסיה, לא הפריע להכשרתו של מגיש הטלוויזיה. לפני כמה ימים היא פתחה באתגר מעניין והזמינה את המנויים להתעלות עליה בתרגיל בסיסי.

אני מזמין את כולם לרדת מהספה: טינה קנדלקי פתחה באתגר הסגר

Challenge Challenge. כיצד לרדת במשקל במהירות עם הבר

לאחר חודש של אימונים המותניים יצטמצמו במידה ניכרת.

ובכן, שמור על הבר?!

אז קנדלקי קרא לזה אתגר. המהות שלה היא לבצע סרגל צדדינמי. ברגע זה, יד אחת מבצעת את פונקציית התמיכה, ואת השנייה יש להרים ואז לגעת ברצפה. הרגליים צריכות להיות ישרות ומקופלות יחד. מגיש הטלוויזיה תיאר את התהליך בצורה יצירתית ואתגר את הקוראים.

רוח התחרות תמיד הייתה חזקה בי. מי שאומר עלי משהו, זה רק תירוץ לעשות עוד יותר ולהרים את הרף עד לגובה המרבי. אז תנו למילים שנאמרו לכם להפוך לרוח שנושבת לכם מפרשים! אני מזמין את כולם לרדת מהספה, לשכב על הרצפה ולנסות לעקוף אותי בבר.

טינה הצליחה לבצע 30 תנועות תוך 40 שניות. המנויים אהבו את התרגיל, וזה אפילו גרם לחלק מהאנשים לוותר על הרגלים גרועים ויחד עם זאת על נעימים. אני יושב ושותה קפה וממתקים. היא הסירה את הממתק, - כותב אחד מקוראי הבלוג של קנדלקי.

אני מזמין את כולם לרדת מהספה: טינה קנדלקי פתחה באתגר הסגר

כיצד לסבך בר רגיל? 5 טכניקות מוכחות ממאמן כושר

שיטות אלה בהחלט יגרמו לשרירי הבטן שלך לעבוד.

ואקום בטן - מה זה?

טינה משתפת תמונות ללא הרף וסרטוני אימון כדי להניע אנשים לאכול ולהתאמן. המגיש מקדיש תשומת לב מיוחדת לקוביות העיתונות ומדבר על ואקום הבטן. מה זה? קנדלקי מסבירה זאת בעצמה.

התרגיל שמטרתו לעבוד על שרירים אלה הוא כדלקמן. הרגליים צריכות להיות מרוחקות בכתפיים ומעט כפופות, הידיים על הירכיים וגופן מוטה קדימה. יש צורך בנשיפה איטית ומלאה ואז לצייר בבטן כמה שיותר. לאחר 20 שניות תוכלו להרגיע אותו, לקחת הפסקה קצרה ולהתחיל בגישה חדשה. באופן אידיאלי, יש לבצע את התרגיל פעמיים ביום, אך יחד עם זאת, יש לקחת בחשבון את כל התוויות נגד. שינויים נעימים יופיעו בעוד חודש.

אני מזמין את כולם לרדת מהספה: טינה קנדלקי פתחה באתגר הסגר

מה יקרה לגופך אם תעשה ואקום כל יום?

חמש דקות ביום לבטן שטוחה ולמותניים דקות.

אני רוצה להתאהב במאמן כושר בגיל 90

קנדלקי בטוח שאם אתה מקיים את כללי התזונה הבסיסיים ושגרה יומיומית, אתה יכול לשמור על נעורים במשך זמן רב מאוד. הפסקת עישון, צריכה קבועה של אלכוהול ומזונות עתירי קלוריות, שינה בריאה, פעילות גופנית מתמדת - זה סוד ההצלחה של כוכב הטלוויזיה. היא משוכנעת שבגיל בוגר יותר היא תוכל להיות פעילה ואף חלקה רצון מעניין בראיון.

טינה גם אמרה שהיא מאוד אוהבת את מה שהיא עושה. וזו בהחלט המוטיבציה הטובה ביותר שיכולה להיות.

פוסט קודם אופרת הסבון העיקרית בהיסטוריה: איך נראים השחקנים של סנטה ברברה היום
ההודעה הבאה שיטת ניקוי יוצאת דופן במקרר עזרה למאמן להוריד 45 ק"ג