אני יורד במשקל. איך התאמנתי בחצאית, נשמתי מימן ורצתי בחללית

לרדת במשקל בקיץ או לא בקיץ, תוך זמן קצר בערך ולתמיד - האינטרנט גדוש בבקשות של אנשים בכל הגילאים. בקרב נגד קילוגרמים עודפים משתמשים בדיאטות רדיקליות, צום לסירוגין, מרתוני קרוספיט וכדורי קסם ממודעות. עם זאת, כדאי להבין את העיקר: לא כל כך חשוב באיזו מהירות אתה יכול לרדת במשקל, אלא אם אתה יכול לשמור עליו. אחרי הכל, כמעט אף אחד לא רוצה שכל שארית חייהם ידמה לנדנדה שנושאת אותך מדמות חלומית לריבה מוחלטת ובחזרה.

המשך הניסויים בדמותי, פניתי אל הרופא של ה Enhel החדשנית. כיפת ספא ​​בריאות . בבחירת אתר לייעוץ שיחד אותי אנחל כיפה בתפיסתו: הטכנולוגיות בהן השתמשו מומחי המרכז הובאו מיפן ויש להן בסיס מדעי רציני. החברה משתפת פעולה עם מיטב המרפאות והמכונים בטוקיו ולא רק מספקת ציוד וסימולטורים ייחודיים לרוסיה, אלא גם מקדמת באופן פעיל את ההתפתחויות שלה בשוק הטיפולי והקוסמטי.

אני יורד במשקל. איך התאמנתי בחצאית, נשמתי מימן ורצתי בחללית

ג'וליה אנג'ל: הילדה שהביאה את הנס היפני לרוסיה

איך לחיות יותר זמן, להרגיש טוב יותר ומה הקשר ליפנים בזה. התשובות כבר בפנים.

אני יורד במשקל. איך התאמנתי בחצאית, נשמתי מימן ורצתי בחללית

תמונה: אליפות

לימוד גוף: להוציא שומן או להוציא עודפי מים?

לפני שפניתי למומחה, תרגלתי עיסויים בניקוז לימפה, שתיתי לפחות 2.5 ליטר מים ביום, על פי הוראות המאמן ניסיתי להוציא עודפי מים ולהתחיל זרימת לימפה. אני לא יכול לומר שזה לא הביא את התוצאות הצפויות. מבחינה ויזואלית, הדמות הייתה מנופחת מעט, הרגשתי די טוב, אם כי אותם 2.5 ליטר מים ביום בעקשנות לא הצליחו להרגיל. הכרכים נעלמו, אך הקריאות במאזניים לא עוררו הנאה.

על מנת לפתור את הבעיה אחת ולתמיד, החלטתי לעבור בדיקת גוף על מכשיר מיוחד ולקבל ייעוץ מרופא כיפת ספא ​​הבריאות של Enhel. שורש הבעיה ניכר מיד. למדתי שמשקל עודף במקרה שלי הוא בכלל לא הנוזל שניסיתי להיפטר ממנו, אלא השומן שהופקד באזורים מסוימים. האבחנה עצמה במכשיר ארכה כחמש דקות.

באופן כללי, מעטים רוצים לחשוב על הצורך לאסוף אנמנזה מלאה ברצונם לרדת במשקל. הבנת הסיבה שבגללה צברת קילוגרמים מיותרים שווה למעשה לפתור אותה.

עלות התייעצות עם רופא: אלפיים רובל, עלות האבחון במכשיר: 5 אלף רובל. לשפשף. למידע נוסף.
אני יורד במשקל. איך התאמנתי בחצאית, נשמתי מימן ורצתי בחללית

פתרון לבעיה. מה לעשות אם משקל עודף הוא רק שכבת שומן?

עדיף לעבוד על אזורים בעייתיים בשילוב: מבפנים ומבחוץ. ארגון מחדש של הגוף הפנימי יהיה קשור להתאמה תזונתית, חיצוני - עם קומפלקס פעיל של תרגילי שריפת שומנים, התאוששות אירובית אינטנסיבית ואיכותית (חמאם, סאונה, ספא). אך בואו נסתכל מקרוב על האופן בו כל האמור לעיל משפיע על התוצאה:

  • שלב 1. התאמת התזונה.

דיאטות מהאינטרנט אינן עובדות. , וגם אם הם עובדים, הם מביאים רק השפעה לטווח קצר. לא ניתן לערוך תוכנית יעילה באמת להורדת משקל, שמירה וייצוב משקל על סמך הבנה ממוצעת של אדם שמוריד במשקל. תוכנית התזונה האישית שלך צריכה להתבסס בדיוק על אותם מזונות שאתה רגיל. לכן, במקרה שאתה רציני, לא יזיק להתייעץ עם תזונאי או תזונאי-אנדוקרינולוג שינתח את המנות היומיות שלך ויוכל להעביר את הגוף בצורה נכונה ומדויקת לתזונה הנכונה.

עובדה מעניינת: את שקיעת השומן בגוף מקלה על ידי ארוחה נדירה ושופעת (1-2 פעמים ביום). מומחים ממכון פראג לרפואה קלינית וניסיונית מצאו כי בקרב אנשים שאוכלים 3 פעמים ביום נצפתה עודף משקל ב -50% מהמקרים, ובקרב אלו שאוכלים 5 פעמים ביום - ב -28.9% מהמקרים.
  • שלב 2. איזה סוג אימון יעזור?

אם תחליט להמיס שומן תת עורי, אל תהסס לתת עדיפות לאימוני לב וכוח ממושכים בחדר הכושר. הגשש החשוב היחיד הוא משך האימון, אבוי, אך גם הריצה האינטנסיבית ביותר במשך 10 דקות מאבדת לשעה ארוכה של הליכה בקצב ממוצע. אירובי לטווח הארוך טוב למחזור הדם ולחילוף החומרים.

אימון אירובי - תרגילים שמטרתם לחזק את מערכת הלב וכלי הדם. אלה כוללים עומסים ללא משקולות נוספות, כגון אירובי, רכיבה על אופניים, ריצה, הליכה ואחרים.
  • שלב 3. מורכבות התאוששות.

לעתים קרובות מתח הוא הגורם למשקל עודף. בהיותו במצב של לחץ מתמיד, הגוף מתחיל להצטבר ולאחסן. גם שביתת הרעב הבלתי נשלטת הזמנית ביותר תוביל ללא ספק לכך שהארוחה הבאה שאוכל אדם כפליים. אך זו רק דוגמא אחת, חוסר שינה, רגשות ושליליות שליליים יבואו איכשהו לידי ביטוי בגופך, ומשקל עודף הוא רק השינוי הפשוט והכי מורגש לעין בעין.

לכן כל כך חשוב לקחת זמן החלמה נכונה, אל תשכח להתקרר לאחר אימונים או ריצה קלה, להשתתף בעיסויים וטקסי ספא. ואולי אז הגוף יפסיק לקבל יותר מדי וימצא את האיזון הדרוש.

טיפולי התאוששות פופולריים ביותר: ספא, חמאם, סאונה, ג'קוזי, אימונים בעצימות נמוכה - יוגה, מתיחות, פילאטיס.
אני יורד במשקל. איך התאמנתי בחצאית, נשמתי מימן ורצתי בחללית

תמונה: אליפות

התמקדו בקרדיו. האם ניתן לשרוף 1000 קק"ל בתוך 30 דקות?

טכנולוגיות חדשניותונמהר לעזרת כל חובבי הממתקים, הלחמניות וכוס האדום בארוחת הערב. עכשיו, כשאתה פותח קופסת שוקולדים, אתה לא צריך לדמיין מיד את הסבל שלך בחדר ההצלבה. אימון העתיד הוא פורמט שאתה מוכן להשתלב באופן אורגני בחיים שלך ולעשות את זה כל יום בהנאה, ללא כאב וסבל. בנוסף, ככל שהמטרה שלך ברורה וברורה יותר, כך יש לך יותר סיכויים לבחור בתוכנית היעילה ביותר לבקשה זו, מה שאומר שתראה את התוצאה מוקדם יותר.

בכיפת ספא ​​הבריאות של Enhel, התמזל מזלי לנסות על עצמי שורה של אולטרה מודרני חדש סימולטורים טכנולוגיים. באימון אחד של 30 דקות באופניים או בהליכון בלבד, אתה יכול לשרוף 1000 קק"ל ואף יותר. הכל על העקרון שעל בסיסו פועלים הסימולטורים. לפני האימון, אתה לובש חצאית ניאופרן מיוחדת שמתאימה היטב לגופך ומאבטחת אותך לציוד הספורט שלך. ואז מצב הוואקום מופעל בתוך הסימולטור. זה מוסיף מורכבות לכל סיבוב דוושות, מושך אותך פנימה. בין היתר, כל זה קורה במצב טמפרטורה מיוחד (סאונה אינפרא-אדומה), המזרז את חילוף החומרים בגוף כולו, ומאפשר לך גם לעבוד בצורה מדויקת יותר על אזורים בעייתיים.

לאחר שבועיים של אימונים (שני מפגשים בשבוע), הורדתי 2.5 ק"ג במשקל ו -4 ס"מ בנפח (מותניים).

לשם השוואה:

רץ במדרגות 1029
ריצה (8 קמ"ש) 485
כדורגל 450
אירובי מים 530
אני יורד במשקל. איך התאמנתי בחצאית, נשמתי מימן ורצתי בחללית

תמונה: אליפות

במקום מסקנה: אם הצבת לעצמך מטרה גדולה, חלק אותה לכמה יומיומיות וקטנות. לרדת במשקל וטרנספורמציה הם תחומים שבהם ניתן לשפר בלי סוף. אך על מנת להשיג תוצאה ארוכת טווח, עליך לעבוד קשה על עצמך ועל המוטיבציה שלך.

פוסט קודם איך להתאמן נכון בחדר הכושר. הוראות למתחילים
ההודעה הבאה איך ללמוד למשוך למעלה מ -20 פעמים בכל סט? טיפים לעובדים