מה אפשר להכין עם אלוורה

כיצד להאט את הזדקנות העור? הרגלים טובים יעזרו לך להישאר צעיר

מי מעולם לא חלם להפוך את תהליך ההזדקנות, ולשמור על הנעורים והיופי לפחות פעם אחת? אנו בטוחים שכמעט כולם. עור הוא אחד המדדים העיקריים להזדקנות, לכן מומחים ממליצים בחום לשים לב במיוחד למצבו. אך לא משנה מה אנו עושים, עדיין אי אפשר לעצור את השינוי בתאים. אך בהחלט ניתן להאט את התהליך הזה ולהאריך מעט את הנעורים.

כיצד להאט את הזדקנות העור? הרגלים טובים יעזרו לך להישאר צעיר

Biohacking: האם אפשר לפרוץ את גופך ולהשיג נעורים נצחיים?

מומחים עדיין מתלבטים אם תרופה זו עובדת או מבזבזת את כספך.

במה תלוי ההזדקנות?

לכל אדם יש גיל כרונולוגי וביולוגי. הם רחוקים מאותו הדבר! בעוד שהראשון משקף את הזמן בו חיית בפועל, האחרון הוא אינדיקטור לרווחה, מראה בריא ואנרגיה. תזונאית, תזונאית ופסיכולוגית קלינית אנה ברסנבה מאמינה כי את גילנו הביולוגי אנו מסוגלים לתקן.

אנה: במובנים רבים, כמובן, תהליך ההזדקנות תלוי. מגנטיקה, אבל עוד יותר תלוי בנו. ההזדקנות מושפעת מגורמים כמו תזונה, אורח חיים, מתח, אקולוגיה ואחרים. אנו מסוגלים לשנות רבים מהם לטובה! הגיל הכרונולוגי אינו לוקח בחשבון את כל הגורמים החיצוניים הללו. אם זה משקף את חלוף הזמן, אז העידן הביולוגי משקף את מה שקורה בפנים. זהו המדד הטוב ביותר לבריאות הכללית. גיל ביולוגי הוא איך הרקמות, האיברים והמערכות שלנו מזדקנים וכמה מצבם תואם את הגיל הכרונולוגי. הגילאים הביולוגיים והכרונולוגיים יכולים להיות שונים זה מזה באופן משמעותי, והבדלים אלה יכולים לבוא לידי ביטוי אפילו ביותר מעשור אחד, הן בכיוון הקטן והן בכיוון הגדול יותר.

כיצד להאט את הזדקנות העור? הרגלים טובים יעזרו לך להישאר צעיר

תמונה: istockphoto.com

מצב העור שלנו תלוי גם בגיל הביולוגי שלנו. אנו נספר לכם על הכללים וההרגלים שיעזרו להאריך את נעוריה.

לשנות את אורח החיים

עישון, שתיית אלכוהול, שגרת יומי מופרעת - לכל זה יש השפעה עצומה לא רק על הרווחה הכללית אלא גם על מצב העור. ניקוטין מייבש אותו, ובמעשן הוא הופך להיות יבש ועצבני. הדבר נעשה גם עם משקאות אלכוהוליים: בגללם העור מאבד כמות גדולה של נוזלים, וחוסר שינה מתמיד יכול להשפיע על גוון נקבוביותיו. לכן, הכלל הראשון והחשוב ביותר הוא לשנות באופן קיצוני את אורח החיים, כלומר לוותר על כל הרגלים רעים. זה כולל אכילת יתר. כמו כן, אל תאכלו ממש לפני השינה.

אם אינכם רגילים להתאמן מדי יום, עליכם להתחיל לעשות זאת. לספורט יש השפעה מיטיבה על מצב העור. במהלך פעילות גופנית הוא הופך להיות אלסטי יותר, ולכן מוחלקים קמטים עדינים. כמובן, קנאיזה לא שווה את זה, מכיוון שעומס יתר יכול להיות מלחיץ.

כיצד להאט את הזדקנות העור? הרגלים טובים יעזרו לך להישאר צעיר

מה קורה לגופך אם אתה אוכל בלילה כל יום

חוות דעת של תזונאית לגבי מי שמתאים לארוחות ערב מאוחרות ומהו עיקרון גרוע רע שלא לאכול אחרי שש.

שתו יותר נוזלים

לעתים קרובות אנו שומעים את הדעה: כדי לרדת במשקל ולשפר את מצב הגוף, אתה צריך לשתות יותר מים. זה בהחלט נכון. זו גם אחת הדרכים היעילות ביותר ללחות את העור. רופאים ממליצים לשתות עד שני ליטר מים ביום. אם אינך אלרגי לפירות הדר, אתה יכול להוסיף אליו מעט מיץ לימון.

כיצד להאט את הזדקנות העור? הרגלים טובים יעזרו לך להישאר צעיר

צילום: istockphoto.com

ובכל זאת התזונאי מזהיר שלא כדאי להגזים בזה. לכל אדם יש משטר שתייה פרטני. אתה צריך לשתות כמה מים שהגוף שלך דורש.

אנה: לשתייה של יותר מדי מים יש גם השלכות שליליות. ראשית, כמות גדולה ממנו מעמידה לחץ רב על הכליות, מה שמוביל לכך שהן אינן יכולות להתמודד עם סינון. מצב זה מתרחש לעיתים קרובות אצל ספורטאים השותים הרבה מים במהלך האימון ולאחריו, מה שעלול לגרום להתייבשות יתר היפוטונית. תוצאה - ריכוז הנתרן נופל, נוצרים סיבוכים בעבודה של מערכות הלב וכלי הדם והשרירים. לפיכך, אתה בהחלט לא צריך לשפוך מים לתוך עצמך בליטרים בכל פעם. עדיף לשתות ברוגע, בהדרגה. כפי שהוא, למעשה, הוא.

כיצד להאט את הזדקנות העור? הרגלים טובים יעזרו לך להישאר צעיר

סוד פשוט: מים על קיבה ריקה מחזקים את הגוף. אבל חשוב לשתות נכון

מי היה חושב שהרגל אלמנטרי כל כך שימושי!

אנו מלחחים את העור בקרם כל יום

על לחות העור מבפנים, אנו דיבר. עכשיו בואו להבין אילו מוצרים קוסמטיים יעזרו בלחות לחוץ. מלכתחילה, כמובן, קרמים. הם שונים לכל סוג עור, ולכן יש לגשת לבחירה הנכונה שלהם עם תשומת לב מיוחדת. אם המוצר לא נבחר כהלכה (למשל, אם יש לך עור יבש, ותשתמש במוצר לשילוב או שמנוני), אז זה יכול להזיק יותר מתועלת. ישנם גם קרמים עם תכולה גבוהה של ויטמינים וקולגן, אך כולם, שוב, נבחרים בנפרד.

כיצד להאט את הזדקנות העור? הרגלים טובים יעזרו לך להישאר צעיר

צילום: istockphoto.com

מומחים ממליצים על לחות לעור שלך 1-2 פעמים ביום, לאחר שניקית אותו מזיהומים. יש לחות לעור יבש מאוד לעיתים קרובות יותר, בהתאם לצרכים. אל תשכח ממסנני קרינה, אשר לא רק עוזרים להגן על עצמך מפני אור שמש ישיר, אלא גם עוזרים להאט את צילומי הדם עם שימוש קבוע. זה הוכח על ידי חוקרים מאוניברסיטת קווינסלנד באוסטרליה.

כיצד להאט את הזדקנות העור? הרגלים טובים יעזרו לך להישאר צעיר

ויטמין חמקמק, שנמצא יותר בקרסנודר מאשר בסנט פטרסבורג

עובדות מדעיות על היתרונות של ויטמין D ומקורותיו.

אנו עוקבים אחר התזונה

זה לא סוד שהג'אנק פוד שכולנו אוהבים כל כך משפיע על מצב העור. ארוחות עתירות קלוריות ומזון מהיר מעוררים גירוד, גירוי ואקנה, ואם הם נצרכים יתר על המידה, מופיעים בצקת ופיגמנטציה. רצוי לאכול פחות סוכר ומלח. האחרון מסוגל לשמור על מים בגוף, מה שמוביל גם להופעת בצקת.

התזונה היומית צריכה לכלול ירקות, פירות, תוספי מזון בריא. עדיף לעשות תזונה מאוזנת, שמורכב מחלבונים, שומנים ופחמימות. אגב, זה שומנים בריאים שעוזרים להאט את הזדקנות העור. כמו כן, אל תשכח מוויטמינים A ו- E. הם נמצאים במוצרים או קונים בבית מרקחת, לפני כן, הקפד להתייעץ עם רופא.

כיצד להאט את הזדקנות העור? הרגלים טובים יעזרו לך להישאר צעיר

צילום: istockphoto.com

המומחה שלנו מאמין שתזונה נכונה יכולה לשפר את מצב העור. מספר ויטמינים וחומרים מזינים יעזרו להאריך את הנעורים ולסלק פגמים.

  • כלורופיל. הוא נמצא בירקות ירוקים ומונע היווצרות אקנה ופירוק קולגן, חלבון המספק חוזק וגמישות העור.
  • ויטמין C הוא מרכיב מחייב לחומצות אמינו, הנחוצות ליצירת פרולין, ואז לקולגן. מגן מפני רעלים סביבתיים.
  • ליקופן. נמצא בעגבניות, הוא מגן על העור מפני נזקי שמש.
  • חומצה אלגית. הגוף נדרש למנוע פירוק קולגן מקרני UV ולייעל את חילוף החומרים. פירות יער עשירים בו: פטל, אוכמניות, תותים, חמוציות.
  • אבץ. המוצרים שהוא מכיל מאטים את קצב פירוק החלבון ומסייעים להאיץ את תהליך הריפוי החיוני לעור בריא.
כיצד להאט את הזדקנות העור? הרגלים טובים יעזרו לך להישאר צעיר

לקראת עור מושלם. רשימת מזונות שיכולים לעזור להיפטר מאקנה

אם תכלול אותם בתזונה שלך, יהיה הרבה יותר קל להתמודד עם פגמים.

מנסה להיות פחות עצבני

מאוד הקשר בין מצב העור למערכת העצבים מעניין. חוויות ולחץ לטווח ארוך מתבטאים מיד על עור האדם. אלה יכולים להיות גם מחלות דרמטולוגיות וגם סימני הזדקנות. לחץ פוגע ביכולת התיקון של העור ומשפיע על תכולת האלסטין והקולגן שלו. מכיוון שכך, קמטים עשויים להופיע על הפנים.

מומלץ לפתח הרגל להקדיש כמה דקות ביום לבריאות מערכת העצבים. זה יכול להיות תרגילי נשימה פשוטים, מדיטציה, יוגה. מערכת העצבים מושפעת לטובה ממנוחה עם המשפחה או עם חברים, עושה מה שאתה אוהב, הליכה ברחוב סנט.כל אוויר. אם תנסה לשמור על שקט נפשי, אתה יכול לא רק לשמר יופי ונעורים לאורך זמן, אלא גם למנוע התפתחות של מחלות רבות.

פוסט קודם זה עדיין לא בטוח: למה שלא תוותרו על לבישת מסכות בעיר
ההודעה הבאה אימון למתח. איך להתאמן כדי לגרום לך להרגיש פחות עצבני