פעם בשבוע עם תם אהרון עונה 3 | משבר אמון - פרק 6

איך לרוץ בחוץ אם יורד גשם. 5 טיפים חשובים

ריצה היא הפעילות הגופנית הנפוצה והנגישה ביותר. מיליוני אנשים רצים מדי יום ברחבי העולם. אבל מה אם יורד גשם בחוץ? האם זו סיבה לדחות את הריצה שלך? החלטנו לשאול את מאמן רשת סטודיו הכושר SM Stretching ואת הרץ המנוסה ולדימיר לפזה.

איך לרוץ בחוץ אם יורד גשם. 5 טיפים חשובים

מבחן. האם אתה רץ כמו שצריך?

80% מהרצים עושים את הטעויות האלה כל הזמן.

האם אתה יכול לרוץ אם יורד גשם

אתה יכול לרוץ בגשם! יחד עם זאת, כדאי להקפיד על כללי הבטיחות ולא לצאת לריצה ברוחות עזות וסופות רעמים! להלן מספר טיפים שיעזרו לך להפוך את האימון שלך בגשם לנוח ככל האפשר:

Mind is key

זו הנקודה החשובה ביותר. אתה צריך להאמין שלרוץ בגשם זה בסדר. זה מעניין ויוצא דופן. אימון זה יעזור לך להגדיר מחדש את היכולות שלך ולהרחיב את אזור הנוחות שלך.

התלבש למזג האוויר

לבש מעיל רוח עמיד למים עם מכסה המנוע. הימנע מפריטים מכותנה. הם יירטבו מהר מאוד ויגרמו לאי נוחות. אם אין לך נעל ריצה מיוחדת לתנאי מזג האוויר האלה, זה לא משנה. רכשו לק נעליים דוחה לחות - הוא לא יגן עליכם ב 100%, אך יגביר משמעותית את הסבירות לשמירת יובש ברגליים. אל תלבש נעלי ספורט חדשות. כשהם רטובים הם משפשפים את הרגליים אפילו יותר מאשר יבשים.

אם תירטב

לא משנה כמה תתאמץ, סביר להניח שתירטב. וזה בסדר. כדי לא לחלות, אל תעצר עצירות ארוכות, הגוף המחומם לא יתקרר יתר על המידה. נסה לרוץ היישר לביתך, שם פשט מיד את הבגדים הרטובים והתקלח / אמבטיה חמה. על ידי ביצוע המלצות אלה, לא תתן הזדמנות להצטננות.

בחר מסלול מתאים והיזהר

אם אתה מתרוצץ ברחבי העיר, היזהר וצפה במכוניות. גשם מפחית את הראות לנהגים, ולכן עדיף לנגן את זה בבטחה ולתת לכמה מכוניות נוספות לעבור בצומת. אל תבצע תאוצות ועצירות פתאומיות כדי לא להחליק.

אל תקבע שיאים

אל תנסה לסחוט את המקסימום מהריצה שלך בגשם. הגבלת זמן ומרחק יעזרו לכם לשמור על ערנות ולמנוע היפותרמיה.

חמשת הטיפים הפשוטים הללו יעזרו לכם לרוץ כמו שצריך בגשם ולהימנע מדילוג על אימונים בגלל מזג אוויר גרוע. external-article__img "> איך לרוץ בחוץ אם יורד גשם. 5 טיפים חשובים

שאלת היום. האם ריצה עוזרת לך לרדת במשקל?

האם ריצה יעילה לרדת במשקל? המאמן עונה.

איך לרוץ בחוץ אם יורד גשם. 5 טיפים חשובים

כיצד לבחור נעל ריצה? נעלי ספורט רגילות לא יעבדו

באילו נעלי ספורט כדאי לרוץ ולמה חשוב לבחור את נעלי האימון הנכונות.

איך לרוץ בחוץ אם יורד גשם. 5 טיפים חשובים

רץ לתמיד. איך להתחיל לרוץ, להוריד 35 ק"ג ולהיות איש ברזל

סיפורו של איוון סרבריאקוב. בגיל 30 שקל 104 ק"ג, ובגיל 35 הוא רץ מרתונים אולטרה.

איך לגדל פרחי חורף מפקעות ובצלים בבית, באדנית או בגינה?

פוסט קודם מוצרים חדשים מובילים. נעלי הריצה הטובות ביותר לעיר
ההודעה הבאה שנת הלימודים החדשה. לאיזה קטע לשלוח את ילדך?