כיצד להחליף מזונות על? וריאנטים של אנלוגים זולים, אך לא פחות שימושיים

כנראה שמעת לא פעם שמזונות-על מועילים מאוד לבריאות, וגם יעילים מאוד להרזיה. המאפיינים המדהימים שלהם מדברים בכל פינה, אך רבים נרתעים מהעלות הגבוהה של הוספתם לתזונה. לאחרונה, מומחים מרוסקצ'סטבו ערכו מחקר וגילו כי מוצרים אלה הם באמת כל כך ייחודיים, והאם ניתן להחליף אותם במשהו.

כיצד להחליף מזונות על? וריאנטים של אנלוגים זולים, אך לא פחות שימושיים

התזונאי יגיד : האם אוכל-על כל כך מגניב ואיפה להוסיף אותו

איזה אוכל PP אופנתי באמת שווה להכות על השולחן שלך?

התשובה העיקרית היא שאתה יכול.

מהם מזונות-על?

שם זה ניתן למוצרים עם ריכוז גבוה של חומרים מזינים, ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון, אשר בשילוב עוזרים לנהל אורח חיים בריא ולהגן על הגוף מפני כל נזק. מזונות על אינם תוסף תזונה שנוצר וגדל במעבדה, אלא פירות יער, שורשים, זרעים, עלים, אצות שצומחים על הפלנטה שלנו מאות שנים ותמיד היו קיימים בקרבנו. במשך תקופה ארוכה הם אפילו לא ידעו על אפשרות השימוש בהם, עד שאוכלים גולמיים וצמחונים הגיעו לכך וחיפשו מה יאפשר להם להחליף באופן מלא מוצרים מן החי.

כיצד להחליף מזונות על? וריאנטים של אנלוגים זולים, אך לא פחות שימושיים

צורות מעוררות תיאבון: כמה קלוריות יש במזון מהיר פופולרי?

איך לא לאכול בטעות צריכת קלוריות שבועית ליום.

חשוב לדעת: מאז 2007 כל היצרנים המעוניינים לתייג מזון על על האריזה חייבים לספק ראיות מדעיות מתאימות. כלומר, אינך יכול להתחיל למכור עמוד שדרה לא ידוע ולקדם אותו בקטגוריית מוצרים זו ללא בסיס ראיות.

כיצד להחליף מזונות על? וריאנטים של אנלוגים זולים, אך לא פחות שימושיים

צילום: istockphoto.com

אילו מזונות-על יש?

פירות יער אסאי. הם מכילים כמות מדהימה של חומצות אמינו, חומצות שומן, סיבים, ויטמינים ומינרלים. פירות יער משפרים את תפקוד המעי, מנקים את הגוף מרעלים ומחזקים את מערכת הלב וכלי הדם. הם נמכרים באבקה מכיוון שאי אפשר לספק אותם טריים: לאחר הקטיף מאסאי מאבד את תכונותיו המועילות תוך מספר שעות.

גרגרי יער. כף אחת של פירות יער מכילה 36% מהצריכה היומית של ויטמין. וגם גרם חלבון אחד, פי מאות יותר ויטמין C מפירות הדרים, כמו גם חומצות אמינו הדרושות לגוף. גוג'י משפר, מחדש, מגביר את החסינות וגרגרים מאמינים כי הם מונעים סרטן.

כיצד להחליף מזונות על? וריאנטים של אנלוגים זולים, אך לא פחות שימושיים

סל PP: מה לקנות הביתה למשך שבוע

אנו שומרים על בריאות וצורה גם במהלך בידוד עצמי.

זרעי צ'יה. יש כל כך הרבה חומצות שומן הכלולות בצ'יה, בשום מקום אחר ב טֶבַע. בנוסף, הזרעים עשירים באשלגן, אבץ, ברזל ומינרלים אחרים. צ'יה משפר את תפקוד מערכת העיכול ומפחית רעב.

ספירולינה. במיםסליים מכיל ויטמינים B12, A, C, D ו- E, כמו גם חומצות אמינו חיוניות לגוף. ספירולינה לא רק טובה לדיאטה, אלא גם יכולה להצעיר את הגוף.

פולי קקאו. תחליף טבעי לשוקולד, אך בעל תכונות מועילות. שעועית מכילה ברזל, מגנזיום ונוגדי חמצון רבים.

כיצד להחליף מזונות על? וריאנטים של אנלוגים זולים, אך לא פחות שימושיים

צילום: istockphoto.com

מה להחליף?

על פי מחקר של Roskachestvo, גרגרי האסאי באמת בעלי תכונות מועילות והם מסוגלים להצעיר את הגוף, אך אינך יכול לאכול יתר על המידה בגלל הכמות הגדולה של פרוקטוז. ניתן להחליף אותו באנלוגים זולים ומשתלמים יותר, אך לא פחות שימושיים: סלק, חמוציות, לינגוברי, אוכמניות, בננות, אגוזים, דגים ואבוקדו.

כיצד להחליף מזונות על? וריאנטים של אנלוגים זולים, אך לא פחות שימושיים

איך אוכלים פחות סוכר ואיך מחליפים ממתקים?

זו הסיבה שאתה משתוקק לממתקים ומה לאכול כדי לא להיכנע לפיתויים.

גרגרי יער, לדברי החוקרים, שימושי, אך רק בהוצאת עודפי שומן מהכבד. תחליף למזון-על יקר - תפוז, אוכמניות, חמוציות מיובשות ועצי עץ.

זרעי צ'יה המפחיתים רעב הם עתירי קלוריות, ולצריכה מוגזמת שלהם יכולה להיות השפעה הפוכה - לא לשפר את תפקוד מערכת העיכול, אלא להרגיז אותה. ניתן להחליף אותם באגוזים, שומשום ודגים.

ספירולינה, לדעת החוקרים, יכולה להחליף כל אצות, וזה הרבה יותר זול.

כמו כן, החוקרים מציינים כי סובין, ג'ינג'ר, ביצים ודבש אינם פחות שימושיים ממזונות-על, והסוד העיקרי של ירידה במשקל. ושמירה על נוער היא תזונה מאוזנת ופעילות גופנית.

פוסט קודם אופקים חדשים: כיצד לכבוש את המדיה החברתית באמצעות מתיחות
ההודעה הבאה Peaky Blinders, The Office ותוכניות טלוויזיה אהובות אחרות של דייוויד בקהאם