הדיאטה האחרונה שלך - טיפ 5 מתוך 6 - מה עושים לך הנשנושים?

איך לרדת במהירות 14 ק"ג ולא להרוס לך את הבריאות?

רבים מאיתנו רוצים לרדת במשקל, ומישהו אפילו מצליח, אך לא כולם יודעים לשמור על משקל אופטימלי לאחר מכן, לא לעלות שוב ולא לפגוע בגוף. הבלוגרית אלינה חניקובה השתתפה בחוויה שלה לרדת במשקל, הדגישה את הטעויות העיקריות והגיעה למסקנות כיצד לרדת בצורה נכונה.

אלינה אמרה שכילדה היא לא נכנסה לספורט, והיא תמיד הייתה סובלת מעודף משקל. ברגע שבו הילדה החליטה להתחיל לרדת במשקל, היא שקלה 59 ק"ג בגובה 160 ס"מ. לא כל כך הרבה, אך המטרה להשיג פרמטרים אידיאליים כבר הוגדרה.

הבלוגר איבד 14 ק"ג די מהר, אבל הרס את חילוף החומרים כי בחרתי באסטרטגיה לא נכונה של הרזיה.

אלינה הדגישה שתי טעויות עיקריות , שהירידה במשקל שלה לא הייתה אפקטיבית:

  • פשוט הפחיתו את כמות המזון ליום, מבלי לפקח על הדיאטה.

בהתחלה הילדה החליטה להגביל את עצמה והפסיקה לאכול ארוחת בוקר, שותה רק כוס קפה או תה בבוקר. לארוחת הצהריים קנתה סלט מיונז מסופרמרקט (100 גרם), ובערב לאחר העבודה אכלה ארוחות כבדות, כמו תפוחי אדמה מטוגנים עם בשר.

איך לרדת במהירות 14 ק

ירידה במשקל של 66 ק"ג. אכלתי מזון מהיר כל יום ולא יכולתי להפסיק

צעדים קטנים שעזרו לי לרדת במשקל לאורך כל השנה. החוויה האישית של פליציה קסלי.

איך לרדת במהירות 14 ק

צום לסירוגין: איך זה עובד?

מגמה חדשה בירידה במשקל. האם אתה יכול לשרוד 16 שעות ללא אוכל?

  • תאכל רק חלבון.

כאשר אלינה למדה שצריכת חלבון לירידה במשקל היא הרבה יותר בריאה, מאשר פחמימות, היא עשתה טעות נוספת בכך שהיא פשוט הוציאה פחמימות מהתזונה. הבלוגר אכל עוף מבושל או דג עם מלפפונים או שעועית. לארוחת הבוקר היא אכלה גבינת קוטג 'או קפיר.

בגלל הגישה הלא נכונה, אלינה החמירה את חילוף החומרים שלה ופגעה בגופה. כעת הילדה הגיעה למשקל אופטימלי של 48-49 ק"ג, ומטבוליזם שלה כבר לא סובל.

איך לרדת במהירות 14 ק

10 מזונות עשירים בחלבון. מה אוכלים לאחר פעילות גופנית

פצצת חלבון. לא רק אוכל טעים, אלא גם אוכל בריא.

איך לרדת במהירות 14 ק

4 כללים פשוטים שיעזרו לבנות ולתחזק שרירים

עקרונות של פרופסור לוק ואן לון שעובדים 100%.

מה עוזר לרזות בחוכמה?

  • הקפד לשתות 1.5 - 2 ליטר מים ביום;
  • לאכול בערך כל 3 שעות במנות קטנות. הגוף יתרגל לשגרת האכילה היומיומית ולא יצטרך לאחסן עד למקסימום חומרי המזון מהם נוצר שומן כאשר אוכלים 1-2 פעמים ביום;
  • שמור על איזון חלבונים, שומנים ופחמימות, ומעדיפים פחמימות מורכבות (אורז, כוסמת, שיבולת שועל), ולא פשוטות (מאפים, לחם, סוכר);
  • היכנס לספורט, מכיוון שככל שיש יותר שרירים בגוף, כך חילוף החומרים מהיר יותר;

אם אתה רוצה ללמוד עוד על סיפור ההרזיה של אלינה חניקובה, צפה בסרטונים אלה:

הדיאטה האחרונה שלך - טיפ 2 מתוך 6 - מרזים! לא סופרים קלוריות.

פוסט קודם רכיבה על אופניים לחזקים ברוחם. ניסיון אישי של מטווי זובוב
ההודעה הבאה תזונה אינטואיטיבית. איך לשמור על כושר ללא דיאטה וספירת קלוריות?