SMASHY CITY CURES BAD HAIR DAY

כיצד להכין את ילדכם למירוץ הראשון: 4 טיפים להורים

לעתים קרובות הורים מנסים להגשים את חלומותיהם הישנים אצל ילדם, או שהם רוצים להוביל אותם בדרך המוכחת שלהם. אם עדיין לא החלטת על ספורט, התחל בריצה. ראשית, זה פשוט, ושנית, זה לא דורש עלויות כספיות גדולות. בנוסף, ילדים פעילים מאוד מטבעם, וריצה יעזור להם להשליך אנרגיה ולקבל רגשות חיוביים.

כיצד להכין את ילדכם למירוץ הראשון: 4 טיפים להורים

צילום: istockphoto. com

אם הילד קטן ומעולם לא רץ למרחקים הנתונים, וגם זמן מה, יהיה לו קשה להבין מדוע הוא צריך להתחיל באימונים סדירים. התחל בהרשמה למירוץ. לדוגמא, ב -25 באוגוסט מקיימים מארגני חצי מרתון לוז'ניקי ומירוצים אחרים בסדרת מרתון מוסקבה את המירוץ הראשון לילדים מתחת לגיל 14. קרא את הכללים, התמקד בפרסים ובכיף שמחכה לילד - עכשיו יש תמריץ להתכונן.

רצים מתחת לגיל 14 יוכלו לקחת חלק במירוץ. על מנת שספורטאים צעירים יתחרו זה בזה בתנאים שווים, המארגנים סיפקו התחלות נפרדות לילדים בגילאים שונים: קבוצות מתחת לגיל 5, 6-7 שנים, 8-9 שנים יוכלו לנסות את כוחן במרחק של 500 מ ', וקבוצות מבוגרות יותר - 10 בני -11 ובני 12-13 יתחרו במרחק של 1000 מ '. כל משתתף במרוץ הילדים יקבל מתנות מהמארגנים - חולצת טריקו ממותגת ומדליה, כמו גם מתנות של שותפי האירוע.

ההכנה למירוץ ילדים שונה ממבוגר. ובכל זאת, דודים ודודות רצים מרחקים ארוכים יותר, מתאמנים בעונות השנה או בלי הפסקות, רוכשים ציוד יקר ואז רצים לאורך קילומטרים רבים. חשוב יותר להקים ילד נפשית מאשר לאמן אותו לקחת את הקילומטר האומלל הזה.

תזונה

פעילות גופנית קשורה קשר בל יינתק לתזונה נכונה. אל תאפשר לילדך לרוץ אחרי ארוחה כדי להימנע מכבדות בבטן ובקוליק. לפני אימונים ותחרויות, עדיף לאכול סלט ירקות קל, דייסה או קורד, פרי. ואינך צריך לזלול, עדיף לרוץ עם תחושת רעב קטנה ולאכול בסיום.

כיצד להכין את ילדכם למירוץ הראשון: 4 טיפים להורים

צילום: istockphoto.com

ציוד

למרות שמרום הגיל והניסיון, המרחק של הילדים עשוי להיראות חסר משמעות, כמו לרוץ לאוטובוס, אבל לגופו של הילד זה עדיין עומס ועומס רציני. בחרו את התלבושת הנכונה, תנו לילדכם לקחת חלק פעיל בבחירה. מסכים, לרוץ בחולצת טריקו ומכנסיים קצרים בצבע הבהיר האהוב עליך הוא הרבה יותר מגניב מאשר בדברים משעממים בשחור או לבן, כמו כולם. אך אל תשכח כי בד בגדי הספורט שלך חייב להיות מנדף לחות, לכן לבש חולצת טריקו סופרמן מכותנה נחמדה ומכנסי טיולים עם כיסים רבים לאחר הגימור.

הציוד החשוב ביותר הוא המאמנים שלך. לא סנדלים או נעלי בית ספר, בהם ילדכם רץ היטב בהפסקה, אלא נעלי ריצה מיוחדות,אשר ימנעו פגיעות במפרקים, כפות רגליים שטוחות ובלילות. אל תשכחו לקנות גרבי ריצה החלקה. תאמין לי, זה לא גחמה ולא בזבוז כסף עבור שם התואר חוצה מדינות. גרביים אלה מנקות לחות ונושמות, המהווה ערובה לנוחות ובטיחות.

מוטיבציה

כדי להנחיל לילדך אהבה לספורט, עליך לתת דוגמה משלך. אם אתה שוכב על הספה במשך ימים, ואומר לילדך: היכנס לספורט, אל תהיה כמוני, זה לא יעזור. להיות מודל, סטנדרט, ואז הילד ירצה להיות זהה. לכן, לאחר ההרשמה למירוץ, התאמן עם ילדך.

הכנה לתחרות, מצא מסלול בפארק ורוץ במירוץ (כמובן, הפסד). הגדילו את המרחק בהדרגה, ספרו לילדכם על התקדמות, שבחו, הזכרו לו שאם הוא ינסה, הוא יכול לנצח!

זה יהפוך למוטיבציה עוד יותר אם תרוץ מרחק ארוך יותר בעצמך ותגיד כמה זה היה קשה, אבל נהדר שבנך או בתך יוכלו לחזור גם על הישגך אם יתכונן ולא יפסיק להתאמן.

כיצד להכין את ילדכם למירוץ הראשון: 4 טיפים להורים

תמונה: istockphoto.com

שמור את המירוץ הראשון בזיכרון

נסו לצאת מהבית מראש ביום התחרות, לאחר שהספקתם לאכול, הגיעו בזמן, אל תשכחו כלום, בדקו אם אתם קשורים היטב שרוכים כך שההתחלה לא תהיה בצל. תוכלו לצייר פוסטר עם מילות תמיכה ולהמתין לילד בקו הסיום. צלמו הרבה תמונות, תנו לילד מתנה קטנה - מגיע לו. בילו את היום עם המשפחה שלכם ודיברו על התוכניות שלכם לעתיד, אולי הגיע הזמן להירשם למירוץ הבא.

יש צורך להחדיר לילדים אהבה לספורט מגיל צעיר כדי שהם יגדלו חזק ובריא. גם אם פעילות גופנית אינה קשורה אליך, נסה לשנות למען ילדך כך שחייו ישתפרו.

רשום את תינוקך למרוץ (לפני 9 באוגוסט).

5. הכנסה פסיבית והגעה לעצמאות כלכלית בעזרת השקעות בנדל\

פוסט קודם אני רוצה ללכת לשם: 6 מקומות יוצאי דופן לחופשות השנה החדשה מחוץ לעיר
ההודעה הבאה ריצת שבילים: 4 סיפורים שיגרמו לכם להתאהב בריצת שבילים