כיצד לבשל PP-קבב ומנות בריאות אחרות בטבע

נראה כי זמן הפיקניק הקרוב מאיים לשלול את כל המאמצים שלך בחדר הכושר. אבל זה לא היה שם. בואו נגלה את הסוד שניתן לקרוא בבטחה ברביקיו אוכל בריא. העיקר לבשל אותו נכון. אנו מבין כיצד לעשות זאת ואילו מנות אחרות לבשל בטבע מבלי לפגוע בבריאות.

בחירת בשר רזה

למי שחשוב לו לדמות, עוף, הודו או עגל הם אידיאליים. במאה גרם עוף - 165 קלוריות, בהודו - 84, בבשר בקר - 90. כלומר, על שיפוד (200-250 גרם) יהיו כ 160 עד 400 קלוריות. וזה לא הרבה.

חלופה מצוינת היא קבב דגים. מבחינתו בחרו בפילה טונה, סלמון ורוד, חדקן, קרפיון קרוסי או קרפיון. בדוק מקרוב את האפשרויות הפחות שמנוניות וגדולות יותר, כך יהיה קל יותר לחתוך על שיפוד או להניח על רשת. מבחינת ערך האנרגיה, מנת שקשוקה טונה תהיה כ -250 קלוריות.

עדיף לא לחשוף יתר על המידה לא בשר או דג. לאחר הכנה ארוכה, כל התכונות המועילות ייעלמו.

תשכחו מקטשונים

הכינו רוטב בעצמכם על בסיס יוגורט, חרדל או עגבניות. מוסיפים דבש, תבלינים, רוטב סויה. אלפי מתכונים ניתן למצוא בקלות באינטרנט. הנה אחד מהם.

מה עם זה?

קבב שיש יכול וצריך לאכול עם ירקות. התבונן בגן הירק או בסופרמרקט הקרוב ביותר, בהחלט יהיו גזר, עגבניות ומלפפונים. אל תיסחף עם קישואים, חצילים ופלפלים - אלה אינם הירקות הקלים ביותר.

או, אתה יכול להחליף לחלוטין את הקבב המסורתי בירק. זה לא יהיה רק ​​טעים, אלא גם בריא. ניתן להוסיף תפוחי אדמה ושמפניון.

מה עוד לבשל?

אפשרות נהדרת לפיקניק בטבע היא סלט יווני . המרכיבים העיקריים שלו הם:

  • פטה
  • עגבניות
  • קשת
  • שמן זית

השאר נתון לשיקולך.

סלט טונה הוא גם אלטרנטיבה טובה למתאבנים הרבים שעל השולחן. תזדקק ל:

  • טונה במיץ משלה
  • עגבניה
  • מלפפון
  • חסה
  • תירס
  • גבינת פטה
  • שמן זית

סלט וולדורף , שהאמריקאים מאוד אוהבים:

  • גבעול סלרי
  • תפוחים חמוצים מתוקים
  • אגוזי מלך
  • חבורה של ענבים (לא חובה)
  • יוגורט יווני
  • מיץ לימון

כריכים

הכל תלוי בדמיון שלך. העיקר לבחור לחם מלא או פריך לחם. עוף, גבינה, עגבניות, מלפפונים, אבוקדו, בצל, ארוגולה וסלט ירוק הם מושלמים כמרכיבים בריאים. במקום רטבים מזיקיםאתה יכול להשתמש בפסטו, יוגורט לא ממותק או גוואקומולה.

חברים סביב המדורה ושירים עם גיטרה. כן, וליהנות מבשר חם וטעים זה גם לא שווה את זה. כל אוכל יכול להיות שימושי אם אנחנו רוצים אותו. ובכן, זכרו שהכל בסדר במתינות.

פוסט קודם דורוב סירב לאוכל ואלכוהול: האם הגג הלך או שהמוח נפל למקומו?
ההודעה הבאה איפה להתרענן? בריכות השחייה הטובות ביותר במוסקבה