DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!

איך לבחור נעלי ריצה? נעלי ספורט רגילות לא יעבדו

ריצה היא אחד מסוגי האימונים הפופולריים ביותר. בריצה הפשטות שלו כובשת - הוא קם, נעל נעליים, יצא לרחוב ורץ. במיוחד בקיץ. כדי למנוע פציעות ולהפיק את המרב מהאימונים שלך, עליך לבחור את נעלי הריצה שלך באחריות. למדנו למה להיזהר כשקונים נעלי התעמלות.

איך לבחור נעלי ריצה? נעלי ספורט רגילות לא יעבדו

התעדכנו: היופי המלא השראה של הריצה

הספורטאיות היפות בעולם. נטען למוטיבציה.

תכונות נעלי ריצה

ריפוד . לעתים קרובות הוא ממוקם בעקב הסוליה, אך הוא יכול להיות בבוהן או להתפזר באופן שווה על כל הסוליה. כיום, יצרנים ידועים רבים מייצרים נעלי ספורט עם אלמנטים מרפדים. הם סופגים זעזועים וממזערים פציעות. בבחירת נעליים כאלה, שים לב למשקלך. ככל שהוא גדול יותר, כך אלמנטים לריפוד צריכים להיות יותר בנעלי ההתעמלות.

איך לבחור נעלי ריצה? נעלי ספורט רגילות לא יעבדו

צילום: stockphoto.com

חיצוני . נקודה חשובה מאוד בבחירת נעלי הריצה. הסוליה קובעת כמה עומס יקבלו הרגליים ועמוד השדרה. היא צריכה להיות גמישה ורכה בחלק הקדמי של הנעל. בעקב צריך להיות מוסיף גומי עמיד בפני שחיקה.

חומר הביצוע . נעלי ריצה לעולם אינן עשויות מעור או מחומרים נושמים גרוע. אלמנטים עליונים נוקשים של נעלי הספורט יכולים להיות ממוקמים רק בחלק העקב. ויחד עם זאת, המגע עם הרגל הוא מינימלי - אין לשפשף או להפעיל לחץ על גיד אכילס.

שרוך . עדיף אם לולאותיו לא יאוחדו על ידי מוט קשיח, אז זה יאפשר למשוך את נעלי ההתעמלות חזק יותר לאורך הרגל. יש לחצות את השרוך ​​עצמו בצורה לא סימטרית - קרוב יותר לחלק הפנימי של כף הרגל.

איך לבחור נעלי ריצה? נעלי ספורט רגילות לא יעבדו

צילום: istockphoto.com

משקל . נעלי ריצה לא חייבות להיות קלות משקל. עדיף שספורטאים חובבים ישתמשו במודלים טכנולוגיים המצוידים בתוספות בולמות זעזועים, אלמנטים לקיבוע ועוזרים אחרים. בהתאם לכך, משקל הנעל תלוי גם בציוד. אך עדיף אם משקל הזוג לא יעלה על 400 גרם.

גודל . עדיף למדוד נעלי ריצה בערב, כאשר כף הרגל מעט גדולה יותר. במקביל, בחר כך שהאגודל לא יגיע לבוהן של 3-4 מ"מ. בשביל מה? העובדה היא שבזמן הריצה כף הרגל גדלה גם לאורכה וגם לרוחבה. ואם הנעליים שלך קרובות לרגליך, אתה מסתכן בבלוטות או בפציעות חמורות יותר.

איך לבחור נעלי ריצה? נעלי ספורט רגילות לא יעבדו

נסיעת מבחן: למה זה כל כך חשוב להתאמן בנעלי ריצה נכונות?

כיצד לבחור את הנעליים שלך, לדעת שהן מה שאתה צריך, ולרוץ לעבר המטרה שלך.

מה עוד לקחת בחשבון בבחירה נעלי ריצה?

יועץ ריצה בחנות STRIDE שמילשיחנוב : העיקר להבין איזו מטרה האדם מציב לעצמו כשהוא מתחיל לרוץ. קודם כל, אתה צריך לברר כמה זמן אדם רץ, באילו נעלי ספורט ועל איזה משטח. חשוב לקחת בחשבון גם כינוי גופני ומשקל עודף. יש לנו הליכון בחנות שלנו בעזרתו נוכל לקבוע את כינויו של אדם בנעלי ספורט שונות. לדוגמא, אנשים מוגזמים יתר על המידה זקוקים לנעליים מרופדות היטב. בדיקת הליכון מספיקה לבחירה ראשונית של נעלי ריצה. ואם אדם מעוניין ללמוד ביסודיות את בעיית בחירת נעלי הריצה המושלמות, תוכלו ליצור קשר עם שותפינו MySportExpert. יש להם מנגנון מיוחד שמייצר מדרסים אישיים. שם אתה יכול גם לבצע ביו-מכניקה, כלומר, לראות כיצד אתה פועל ואילו בעיות יש.

פרונציה

איך לבחור נעלי ריצה? נעלי ספורט רגילות לא יעבדו

תמונה: firestock.ru

פרונציה היא תנועה טבעית שגורמת לכף הרגל להתגלגל פנימה. כדאי לבחור בנעלי ספורט בהתחשב בתכונות אלה של כף הרגל. הבחירה בנעלי התעמלות שלוקחות בחשבון תכונות כאלה של כף הרגל היא פחות, אך תמיד ניתן להשתמש במדרסים אורטופדיים. איך לבחור אותם נכון? אנשים המיועדים יתר על המידה צריכים לשים לב למדרסי הברך, הם יגדילו את הריפוד ויחסכו את הברכיים. אומנם היפרופונרטיקה אינה מורשית ללבוש אותם, מכיוון שהם עשויים לסובב את רגליהם.

ניתן לקבוע את הפרונציה שלך לפי העין, אך אם אתה רוצה המלצות מדויקות יותר, אתה זקוק לניתוח הליכה. ראשית, אתה מדרג נעל לפי התחושה שלה: כמה היא נוחה. לאחר מכן, המומחה מתעד במצלמה את הריצה בנעלי הספורט שנבחרו במצלמה. ותוכנית מיוחדת מנתחת את תנוחת הגוף הכללית שלך במהלך ריצה, יציבה וזוויות במפרקי הרגליים בשלבי ריצה שונים.

משטח

מכיוון שזה קיץ ו רבים יצאו החוצה להתאמן, חשוב לשים לב למשטח שעליו אתה מתכנן לרוץ.

  • לריצה על אספלט ומשטחים קשים ושטוחים אחרים, מתאימים נעלי ספורט עם סוליה חלקה ורכה.
  • עבור קרקעות רכות ושבילי עפר, סוליה חיצונית בדוגמת דריכה תשפר את המתיחה והרתיעה.
איך לבחור נעלי ריצה? נעלי ספורט רגילות לא יעבדו

תמונה: istockphoto.com

אם התחשבת בכל הגורמים בקניית נעל ריצה , אל תהסס ללכת לאימונים. אבל נסה לסירוגין בין חדש לישן במשך כמה שבועות כדי לאפשר לגוף ולנעל להסתגל. וזכור: רק נעלי ריצה מתאימות לריצה!

איך לבחור נעלי ריצה? נעלי ספורט רגילות לא יעבדו

היכן לשים את הטלפון שלך בזמן הריצה?

5 דרכים למקם את הטלפון החכם בנוחות במהלך ריצת הבוקר או הריצה הראשונה שלך בחייך.

איך לבחור נעלי ריצה? נעלי ספורט רגילות לא יעבדו

לאילו נעליים לבחור כושר, ריצה וקרוספיט

כיצד לבחור את הנעליים המתאימות לאימון שלך, על מה כדאי לשים לב ולמה כדאי לשאול את איש המכירות?

איך לבחור נעלי ריצה? נעלי ספורט רגילות לא יעבדו

כללי הפעלה. 5 טעויות למתחילים

ריצה היא הספורט הנגיש והפופולרי ביותר. כיצד להפוך את האימון לאפקטיבי ולהשיג את יעדיך? בואו נבין את זה ביחד!

מהן נעליים פיזיולוגיות

פוסט קודם בעבר הקרמלין או ההרמיטאז '. איזה חצי מרתון עדיף? קרב הבירות
ההודעה הבאה הם כתבו שהשמש המיסה את מוחי: למה לרוץ 250 ק"מ על פני הסהרה