How the food you eat affects your gut - Shilpa Ravella

איך לרמות רעב? 5 דרכים פשוטות אך יעילות

כמעט כל אחד מאיתנו לפחות פעם אחת בחיינו נתקל בתחושת רעב בלתי נסבלת כשאין שום דרך לאכול כרגע. לפחות זה קורה לאחר פנייה לרופא השיניים או לפני ביקור במשרד לשם נטילת דם. ולפעמים שביתת רעב היא אמצעי חובה על מנת לרדת במשקל. ולמרות שאיננו מקדמים בברכה דרכים איומות כל כך לרדת במשקל, אנו אומרים לך כיצד לעמעם את תחושת הבטן הכואבת ולהירגע עוד כמה שעות.

1. שתו מים

הגוף מבלבל לרוב רעב עם צמא. אם כבר אי אפשר לשתות מים טהורים, הוסיפו לו לימון, נענע, ליים. אתה יכול גם לשתות תה. יש בו מעט קלוריות, ובהחלט ניתן יהיה להרגיע את הבטן.

לצורך הניסוי בחרו מדענים 50 נשים עם עודף משקל וביקשו מהם לשתות 500 מ"ל (שתי כוסות) מים שלוש פעמים ביום. במקביל, הם אכלו כרגיל.

לאחר שמונה שבועות הבחנות הבחינו בתיאבון. הם התחילו לצרוך פחות קלוריות והורידו קילוגרמים מיותרים. הירידה הממוצעת במשקל בתקופה זו הייתה כ -1.5 קילוגרמים.

2. היכנס לספורט

ראשית, הוכח מדעית כי לאחר מאמץ גופני, התיאבון פוחת. ושנית, אפילו תרגיל קטן יסיח את דעתך מחשיבה על פיסת העוגה היקרה. עם זאת, חשוב לא להגזים עם העומס, אחרת זה יכול להוביל לאפקט הפוך בדיוק.

3. יש לישון מספיק

כבר אמרנו לא פעם שהשינה קשורה ישירות לתיאבון שלנו. מנוחה איכותית ובריאה מאפשרת לא רק לאכול יתר על המידה, אלא גם לשפר את חילוף החומרים, להפחית את התיאבון ולהתחיל את כל התהליכים הדרושים להחלמה בגוף. אז אל תזניחו את ההזדמנות לישון ברגע שיש לכם כמה שעות פנויות בשגרה היומיומית שלכם.

איך לרמות רעב? 5 דרכים פשוטות אך יעילות

לרדת במשקל ללא מאמץ. שינה ללא בגדים מעוררת שריפת שומנים

מדענים מצאו את הדרך הפשוטה ביותר להשיג הרמוניה. איך זה עובד?

4. התרחץ

לעתים קרובות אנו חשים רעבים רק בגלל הבעיות הרבות שיש לתפוס. אמבטיה חמה תירגע, תרגיע את העצבים ולכן תפחית את תיאבון הלחץ. וגם, על פי מחקרים, נהלים כאלה יעזרו לך לשרוף כ -140 קלוריות לשעה, וזה יותר, למשל, מאשר אם תלך בקצב מהיר כל הזמן הזה.

5 ... לעיסת מסטיק

פרופסור אוניברסיטת רוד איילנד קתלין מלנסון ערכה מחקר בו היא מצאה כי לעיסת מסטיק יכולה לסייע בהפחתת צריכת הקלוריות ובהגדלת ההוצאה האנרגטית. כמובן אםוזה ללא סוכר. עם זאת, ישנם מחקרים אחרים המראים כי מסטיק אינו משפיע על התיאבון בשום צורה שהיא. אבל שווה לנסות!

5 דרכים לגרום לבחורה להימשך אליך (מוכח ועובד)

פוסט קודם הטוב ביותר הוא האויב של הטוב: מדוע ג'אנק פוד לא כל כך רע?
ההודעה הבאה אז אל תרדו במשקל. למה אי אפשר לאכול יותר מדי פירות?