Game Changers DEBUNKED (The Film) w/ Deleted Scenes

איך ביצים לארוחת הבוקר עוזרות לך לרדת במשקל? מדעני מחקר

ביצים לארוחת בוקר הן מאכל פופולרי למדי במדינות רבות ברחבי העולם. זאת בשל הזמינות, והמחיר, ומהירות ההכנה. למוצר כל כך קטן יש מספר עצום של נכסים יקרי ערך. יתר על כן, ביצים משמשות באופן פעיל להפחתת משקל. איך זה עובד? עכשיו בואו אגיד לכם.

איך ביצים לארוחת הבוקר עוזרות לך לרדת במשקל? מדעני מחקר

מה יש לשאוב? 10 מאכלים פשוטים להשגת מסת שרירים

אוכל יכול להיות טעים כמו גם יעיל.

איך ביצים טובות לך?

במשך זמן רב אנשים מודאג מההשפעה של ביציות על הבריאות. סכסוכים בין חסידים ומתנגדים למוצר אינם מתפוגגים עד עצם היום הזה. כמו כל מרכיב אחר בתזונה, גם לביציות יש תכונות שימושיות ומזיקות.

הביצה נחשבת כסטנדרט של מוצר טבעי: היא מכילה את השילוב המאוזן ביותר של ויטמינים, חומרים מזינים ויסודות קורט. כל רשימת המאפיינים הזו מביאה לגוף יתרונות שאין להכחישה. המוצר מספק מספר יתרונות לבריאותנו.

איך ביצים לארוחת הבוקר עוזרות לך לרדת במשקל? מדעני מחקר

צילום: istockphoto.com

מדעי דעה: ביצים באמת עוזרות לך לרדת במשקל

ביצים הן מוצר שניתן לעיכול בקלות, ולכן הן מומלצות לרוב לתזונה תזונתית. הם באמת עוזרים לך לרדת במשקל. התזה מאושרת על ידי מספר מחקרים של מאפייניהם התזונתיים. מאמר של מדענים אמריקאים שפורסם בכתב העת הבינלאומי להשמנת יתר עוזר להבין את היתרונות של ביציות. החוקרים תהו אם אנשים הסובלים מעודף משקל יכולים לרדת במשקל כפול מהר יותר על ידי שילוב של תזונה דלת קלוריות עם ביצי עוף לארוחת הבוקר?

איך ביצים לארוחת הבוקר עוזרות לך לרדת במשקל? מדעני מחקר

הרגל בוקר: מה קורה אם אוכלים שיבולת שועל כל יום

הניסוי הוביל את הבלוגרית הקרואטית Ivona Pavicic לתוצאות בלתי צפויות, אך נעימות.

152 מתנדבים השתתפו בניסוי: גברים ונשים בגילאי 25 עד 60 עם עודף משקל או השמנת יתר קלה. האנשים חולקו לקבוצות. הראשונה הוכנסה לדיאטה בה ארוחת הבוקר מורכבת משתי ביציות בלבד. השנייה אכלה סופגניות בבקרים, בדומה לתכולת הקלוריות לשתי ביציות.

הניסוי נמשך שמונה שבועות, ותוצאותיו בוודאי ישמחו את חובבי ארוחת הבוקר החלבונית. הקבוצה הראשונה, שאכלה את הדיאטה על בסיס ביצים, איבדה 65% יותר ממשקל השנייה. מדענים הראו כי אכילת מוצר זה בבוקר מקדמת ירידה במשקל בשילוב עם דיאטה דלת קלוריות. עוד למדנו שארוחת בוקר עם ביצה גרמה לשובע רב והפחיתה משמעותית את הרצון לנשנש בין הארוחות.

חלבון טהור

חלבון ביצה עדיף על דגים ובשר. 100 גרם מהמוצר מכילים 13 גרם עצומים של חלבון טהור. זה עוזר לבנות שרירים, לחזק עצמות, לנהל השמנת יתר ולשפר את תפקוד המוחו. הודות לתכולתו הגבוהה של חומרים מזינים, חלבון מנטרל דלקת ומווסת את איזון החומצה-בסיס.

איך ביצים לארוחת הבוקר עוזרות לך לרדת במשקל? מדעני מחקר

צילום: istockphoto.com

לביציות יש ערך תזונתי מוגבר, מה שהופך אותן למקור אנרגיה שאין לו תחליף. אכילתם גולמית עוזרת להתאוששות מפגיעות במיתרי הקול. כמו כן, המוצר מנרמל את עבודת מערכות העצבים והלב וכלי הדם. מרכיבי ביצה עוזרים להילחם בגירויים חיצוניים, כולל התפתחות פתולוגיות סרטניות. וביצים טובות גם לנשים בהריון: התוכן הגבוה של ויטמינים תורם להתפתחות תקינה של העובר.

המוצר עשיר גם בחומצות שומן רב בלתי רוויות אומגה -3. הם עוזרים בשיפור פעילות המוח והראייה.

איך ביצים לארוחת הבוקר עוזרות לך לרדת במשקל? מדעני מחקר

מדוע סושי אינו PP? אנו מנתחים את מרכיבי המנה היפנית המועדפת עליך

יש חסרון משמעותי מאחורי אורז, דגים וירקות.

ההשפעות השליליות של ביציות על הגוף

ביצים הופכות מזיקות כאשר הם נצרכים בכמויות גדולות וללא טיפול בחום. אכילת ביצים גולמיות מגדילה את הסיכון לחלות בסלמונלה. אלה חיידקים שגורמים נזק ממשי מאוד לבריאות, הם פתוגניים לבני אדם. אתה יכול גם לפתח התייבשות או אי ספיקת כליות.

קיצון נוסף של האהבה למזון חלבוני הוא דיאטת הביציות. היא צברה פופולריות בגלל העובדה שהיא מביאה תוצאות מהירות למדי בירידה במשקל. בעוד שבוע דיאטה כזו תעזור לך להוריד עד חמישה קילוגרמים, אך היא תביא השלכות שליליות עוד יותר, כמו כל דיאטת חלבון אחרת. תזונאית ותזונאית אנה ברסנבה שיתפה את דעתה לגבי פגיעתם בגוף באינסטגרם שלה:

אנה: כן, דיאטות כאלה נותנות תוצאה מהירה חיצונית, אך כדי לרוע המזל, המחיר לאפקט זה גבוה מדי! להלן כמה מההשפעות הסבירות מאוד של דיאטות המבוססות בעיקר על חלבונים. הסיכון לפתח מחלות לב וכלי דם עולה, ונשים חשופות יותר למצב זה. דיסבקטריוזיס והפרעות במערכת העיכול, מכיוון שדיאטת חלבון מגבילה את צריכת המזונות המכילים סיבים. הפרעות מטבוליות: תהליכים מטבוליים מאטים עקב שיכרון בגוף. איזון החומצה-בסיס מופרע מכיוון שתוצרי הריקבון מרעילים את הסביבה בגוף ויוצרים שיכרון המוביל למוות של תאים. רקמת הכבד נהרסת והכליות נפגעות קשה. זהו סיכון נוסף לנשים! עומס יתר של רעלים ומוצרי ריקבון, כלומר חנקן, הנוטה להיות מונח בדרכי המין, יוצר סיכון בתהליך ההפריה. ⠀

איך ביצים לארוחת הבוקר עוזרות לך לרדת במשקל? מדעני מחקר

צילום: istockphoto.com

חשוב גם למזער את האפשרות של זיהום חיידקי, לכן רופאים ממליצים לאכול מוצר מבושל. זה גם עולהקחו בחשבון שחלבון ביצה גורם לתגובה אלרגית. זהו תופעה שכיחה למדי בקרב ילדים. לדוגמא, בארצות הברית אלרגיה מסוג זה נמצאת במקום השני לאחר התגובה המקבילה לבוטנים. האלרגן העיקרי בחלבון ביצה הוא אלבומין. ברגע שהוא נכנס למערכת העיכול, הגוף מתחיל לייצר נוגדנים.

באיזו תדירות אתה יכול לאכול ביצים?

מאמינים שאתה לא צריך לאכול ביצים באופן קבוע, מכיוון שהוא פוגע במערכת הלב וכלי הדם. בגלל כמות הכולסטרול הגבוהה. ואכן, החלמונים מכילים 200 מ"ג כולסטרול, אך מחקרים רבים לא אישרו עלייה ברמתו בדם של אנשים שאכלו באופן קבוע שלוש ביציות שלמות ביום.

כולסטרול בביצים בקושי יכול להיקרא רע. מה שמכונה שומני טרנס מזיקים הרבה יותר במוצר זה. מבוגר יכול לצרוך באופן קבוע עד שתי ביציות שלמות ביום, אך ניתן לאכול יותר חלבון באופן כללי.

איך ביצים לארוחת הבוקר עוזרות לך לרדת במשקל? מדעני מחקר

אל תנסה אפילו : דיאטות שלא יעזרו לך

דיאטת ספרט, שבוע מקרוני-שוקולד וטכניקות הרזיה אחרות מוזרות

שימוש ברפואה מסורתית

מאז ימי קדם, מומלץ לחולים עם פסוריאזיס, אסטמה וכיבים בקיבה לטפל בביצים. המוצר הומלץ כתרופה לקשקשת ולשבירת שיער. מהם היתרונות של ביציות לגוף האדם? העובדה שהוא מקבל את כל החומרים הדרושים. יש הרבה מתכונים ברשת לשימוש חיצוני ופנימי כאחד. כמו כן, משחות ובלמים עשויים ממוצר חלבון, והממציא ביותר - מסכת פנים. היישומים שלה הם אינסופיים. אך אנו ממליצים להשתמש באמצעים מוכחים להילחם במחלות ולהקפיד להתייעץ עם מומחים.

קפה עם שומן בתזונה קטוגנית ובצום לסירוגין - מועיל או מיותר?

פוסט קודם מה קורה לגוף אם מוותרים על מוצרי חלב למשך חודש
ההודעה הבאה לקראת עור מושלם. רשימת מזונות שיעזרו להיפטר מאקנה