סרגל אופקי במקום תרופה. איך הפך חניבעל קינג למלך האימון

מיליוני אנשים ברחבי העולם שווים לגורו האימון עם השם הגדול חניבעל ארבע המלך, אך מלך הבר האופקי עצמו מעולם לא שאף לפופולריות. במשך יותר מ -20 שנה הוא משפר את כישוריו מדי יום, ומציב בפני עצמו אתגרים קשים חדשים. והתהילה האמיתית הגיעה לחניבעל אחרי 30. פעם מישהו פרסם סרטונים של האימונים המדהימים שלו ביוטיוב, והחליט שהעולם צריך לדעת כמה האיש הזה מגניב. העולם ידע ושמח.

אימון ללא מטרה

בחור כהה עור ממחוז קווינס בניו יורק חייב את שמו יוצא הדופן למפקד האפריקאי הגדול חניבעל. מילדותו לימד האב את בניו לספורט. הצעיר ביותר, חניבעל, אגרף ושיחק כדורגל אמריקאי, אך המאמנים לא ראו את כישרונו הגדול של הילד. גם אהבתו לסורגים אופקיים לא הופיעה מיד. האח הבכור התמכר להתאמן באוויר הצח, לשבת בכלא, ולאחר שחרורו שמר על הרגל שימושי והחל להכניס את חניבעל לאימונים. גורו האימון נזכר שבהתחלה הוא התאמן בכוח, אך בהדרגה הסתבך ולא יכול היה לחיות עוד יום בלי שכיבות סמיכה ושכיבות סמיכה.

אחרי זמן מה, אחי הפסיק ללמוד, אבל עבור חניבעל זה כבר לא היה חשוב. התחביב לאימון על המוט האופקי והמקבילים המקבילים קלט את הבחור כל כך עד שהוא נשר מבית הספר והתמקד לחלוטין בספורט. יחד עם זאת, הוא לא הציב לעצמו מטרות מקצועיות, אלא פשוט עשה אימון מתיש של שעה וחצי פעמיים או שלוש ביום.

ממקלט חסר בית לתפארת גלובלית

במשך כמעט 10 שנים, חניבעל חי על דמי אבטלה ולעתים קרובות ישן במקלטים חסרי בית. הספורטאי הנמוך והרזה העדיף להתאמן לבדו ולא רצה להתחרות באף אחד חוץ ממנו. לדברי חניבעל, אימונים ברחוב סייעו לו להתמודד עם דיכאון ולמצוא שלווה פנימית. הוא התאמן בכל מזג אוויר והאמין כי מוט אופקי הוא התרופה הטובה ביותר לכל מחלה. כל יום הבחור אתגר את עצמו והתחזק ועמיד יותר מאשר אתמול.
במקביל, שם הבדוי ארבעה קינג נוסף לשם חניבעל, ובו הצפין הספורטאי את החתירה האינסופית לשלמות.

סרגל אופקי במקום תרופה. איך הפך חניבעל קינג למלך האימון

מלכת האימון. גברים צעירים רבים יתקנאו בתלילותה של האישה הרוסית בת 40

יאנה לוגווינה לא חששה להפוך לנינג'ה רוסית וכעת מעניקה השראה ל -500 אלף מנויים לצאת לספורט.

בהדרגה לתרגילים סטנדרטיים - משיכות משיכה, שכיבות סמיכה מהסורגים ומהרצפה - נוספו עוד ועוד אלמנטים מורכבים, כולל מהתעמלות. לחניבעל ביסודו לא היה אכפתשיאה הרמת משקולות ולא עבר דיאטות כדי להשמין, אך שנים של אימונים יומיומיים על המוט האופקי גרמו לגופו לשאוב בצורה פנומנלית. מבלי לדעת זאת, חניבעל ארבע קינג הפך למייסדי אימוני הרחוב והקליסטניקים - כיוון האימון עם משקל גופך ללא משקולת וסימולטורים.

שמועות על אתלט יוצא דופן התפשטו בכל רחבי ניו יורק, ועשרות אנשים התכנסו לצפות באימונים שלו. אף על פי כן, חניבעל עדיין לא ייצר כסף מכישרונו בשום צורה ובגיל 29 לא היה גרוש בלבו. כל זה השתנה בזכות חברו שצילם את האימון של פור קינג ופרסם אותו ב- YouTube. התרגילים של חניבעל והתוצאות שהשיג עשו רושם עצום על המשתמשים, והקרוסלה האפרו-אמריקאית המעטה ידועה זכתה מיד למאות אלפי עוקבים באזורים שונים בעולם.

סרגל אופקי במקום תרופה. איך הפך חניבעל קינג למלך האימון

אימון יומי על מוטות אופקיים הוביל לתואר העולמי. סיפורה של אנדראה לארוס

הספורטאי נושא בצדק את התואר מלך הקרש באימון.

עקרונות האימון של האימון העולמי

לאימון המלך נחשב למבחן קשה לכל אחד אדוני אימון. בתרגול של 3 שעות ביום בממוצע, שבעה ימים בשבוע במשך יותר מ -20 שנה, חניבעל שלט באלמנטים המורכבים ביותר והביא את טכניקת הביצוע שלהם לאידיאל. גבר מעדיף אימונים מעגליים, בהם הוא עושה 10-15 חזרות על כל תרגיל. יחד עם זאת, מספר ההקפות אינו מוגבל - חניבעל מתאמן לבלאי ועובד ברציפות לפחות שעה. לאימון כזה, הוא מופיע :

  • 275 שכיבות סמיכה;
  • 70 משיכות אחיזה הפוכות;
  • 70 משיכות משיכה על המוט האופקי עם אחיזה ישרה;
  • 165 מטבלים.

בין המעגלים, האתלט מאלתר, מבצע תרגילים מורכבים יותר, למשל, תלויות ויציאות שונות.

למתחילים, חניבעל קינג ממליץ להתמקד בתרגילים בסיסיים. ה אימון ברמת הכניסה שלו נראה כך:

  • 5 משיכות משיכה בסרגל האופקי;
  • 10 שכיבות סמיכה;
  • 5 מטבלים.

יש לבצע מחזור זה גם למשך שעה.

מה עושה חניבעל ארבע קינג עכשיו?

למרות הפופולריות שקרסה, חניבעל ארבע קינג נשאר נאמן לפילוסופיה שלו ... בשנת 2012, קטעי וידאו בהשתתפותו קיבלו יותר מ -20 מיליון צפיות. התואר הבלתי רשמי מלך האימון ברחוב עזר לחניבעל לשפר את מצבו הכלכלי. הוא החל לנסוע לסמינרים בכל רחבי העולם, נותןלהעביר שיעורים פרטיים ולפרסם מותגים מפורסמים. כעת אחד ממייסדי האימון הוא בן 42, הוא גר בביתו בניו יורק ולוקח חלק פעיל בגידול ארבעה ילדים.

חניבעל עדיין מתאמן מדי יום ונמצא בכושר נהדר. ולמרות שכוכבים חדשים נדלקו בשמי אימוני הרחוב, וארבע קינג מכונה יותר ויותר סבא של האימון, אתלט חזק זה בעל שם יוצא דופן כבר תפס את מקומו בהיסטוריה.

פוסט קודם איך טוענים בבית? חיזוק מפרקים ורצועות בבידוד עצמי
ההודעה הבאה מלכות בגודל פלוס. מדוע דגמי גוף נראים מושכים