Game Changers DEBUNKED (The Film) w/ Deleted Scenes

אורח חיים בריא לפי קבוצת דם. אילו עומסים ותזונה יעילים עבורך

ניסוי מעניין תואר באחד הספרים שקראתי לאחרונה. בתגובה לשיחות התלמידים על טכנולוגיות חדשות של המאה ה -21 שיכולות לשנות את העתיד, פרופסור ביקש ממי שמכיר את סוג הדם שלהם להרים ידיים. ידיו של בדיוק מחצית מהקהל הושיטו ידיים. לא רע. אבל המרצה שאל עוד שאלה אחת: מי מכיר את המזלות שלו? שלא במפתיע, כולם בקהל הגיבו בחיוב. האם יש טעם לדבר על התקדמות מדעית וטכנולוגית? אך הכרת סוג הדם שלך יכולה לא רק להציל חיים במקרה חירום, אלא גם לעזור לך להתאים את התזונה שלך, לבחור את סוג הפעילות הגופנית הנכונה ואף לגלות את מאפייני המזג שלך.

מהו סוג דם?

מושג זה הופיע בראשית המאה העשרים בזכות מחקריו של קרל לנדשטיינר. כתוצאה מכך נחשפה נוכחות של חומרי חלבון מסוימים (אנטיגנים קבוצתיים) בפלזמה ובקרום של אריתרוציטים. החוקר מצא שכאשר מועבר דם בריא לצינורות המכילים דם של חולים נוצרים קרישים בחלקם. כלומר, ישנם סוגי דם תואמים ולא תואמים. על פי עיקרון זה, המדען חילק אנשים לשלוש קבוצות, ובהמשך חברו הצ'כי ג'נסקי הוסיף רביעית. על גילויו קיבל לנדשטיינר את פרס נובל לפיזיולוגיה או לרפואה.

אילו סוגי דם יש?

כתוצאה מכל המחקרים הללו זוהו ארבע קבוצות:

  • הראשון (אפס - 0) - הוא תורם אוניברסלי לכל הקבוצות האחרות, אך רק קבוצה אחת יכולה לקבל דם.
  • שני (א) - יכול להיות תורם לקבוצות 2 ו -4, אך יכול לקחת דם רק מ -2 ו -1.
  • שלישי (ב) - הוא תורם ל -3 ו -4, יכול לקחת דם מ -3 ו -1.
  • רביעי (AB) - יכול לקבל כל קבוצת דם, אך יכול להיות רק תורם עבור 4.
אורח חיים בריא לפי קבוצת דם. אילו עומסים ותזונה יעילים עבורך

תמונה: istockphoto.com

כיצד משפיע סוג הדם על האופי?

מאמינים כי סוג דם מסוים של אדם משפיע על מזגו בדרכים שונות. למשל, בעלי הקבוצה הראשונה נחשבים לרגשיים, התכליתיים והאופטימיים ביותר. אלו שקיבלו את קבוצת הדם השנייה הם אופי יצירתי ורגיש. יחד עם זאת, הם לא תמיד לומדים להכיר אנשים, נוטים ללחץ ולעתים קרובות לרסן רגשות, מה שלא תמיד משפיע לטובה על בריאותם. אנשים עם קבוצת הדם השלישית הם חברותיים ונמרצים למדי, אך הם נוטים לתנודות במצב הרוח, כאשר הרביעית הם מארגנים טובים.

כיצד לבחור אימון על פי קבוצת הדם?

בהתבסס על כמה מאפיינים של אופי וגוף. אנשים עם קבוצת הדם הראשונה, התעמלות אירובית, שחייה, ריקודים והתעמלות הם אידיאליים עבורם. אם אתה מתחיל, נסה לעבור בהדרגה מעומס קל לעומס קשה יותר.

הוא האמין כי בעלי קבוצת הדם השנייה יראו בצורה הטובה ביותר את כישוריהם ביוגה, ריצה, אומנויות לחימה.וואה וריקודים. יש לך צורך גבוה בפעילות גופנית, כך שתוכל להתאמן בבטחה מדי יום, אך לא באופן אינטנסיבי מדי. כמו כן, בדוק בספורט הקבוצתי.

אורח חיים בריא לפי קבוצת דם. אילו עומסים ותזונה יעילים עבורך

תמונה: istockphoto.com

ספורטאים עם קבוצת דם שלישית מעדיפים בדרך כלל אימונים פרטניים. יש לך כושר טוב, אבל השתדל לא להתאמץ יתר על המידה. תרגילי כוח וארובי חלופיים, יוגה וריצה.

כל סוג של אימון מתאים לבעלי קבוצת הדם הרביעית, כאן עליכם להתמקד רק בהעדפות האישיות. האיטי ביותר יאהב תרגילים בעצימות נמוכה כמו יוגה ופילאטיס.

כיצד לבחור דיאטה על פי סוג הדם?

מומחה האליפות, תזונאי ואנדוקרינולוג ב- אוסטיאו פולי קליניק יקטרינה איווניקובה.

לראשונה הם התחילו לדבר על תזונה לפי סוג דם בתחילת שנות ה־ 00, כאשר הרופא האמריקאי ג'יימס ד'אדמו פרסם את ספרו תזונה לפי סוג הדם. מחבר הרעיון מאמין שסוג המזון עלול להשפיע על תפקוד מערכת העיכול והמערכת החיסונית, מה שהוביל לשינוי בקבוצה, בהתאם לשינוי בתזונה.

אורח חיים בריא לפי קבוצת דם. אילו עומסים ותזונה יעילים עבורך

צילום: istockphoto.com

אז ד'אדאמו טוען שקבוצת הדם הקדומה ביותר O (I) הייתה בקרו-מגונים שצדו. בהתאם לכך, על נשאיה לאכול הרבה חלבון מן החי (בשר, דגים, עופות). עליהם להגביל את כמות הפחמימות, הדגנים והקטניות.

בהדרגה, כאשר אנשים החלו לעסוק בחקלאות ולאכול מזון צמחי, הופיעה קבוצת הדם A (II). בהתאם לכך, הכותב ממליץ על מזון צמחי לנשאיו: ירקות, פירות, קטניות, דגנים ללא גלוטן. אל תכלול מזון של חומצות חלב, בשר, קפה ואלכוהול.

קבוצה B (III) קמה בזכות תזונת החלב של נוודים שנדדו מהמזרח התיכון וצפון אפריקה להרי ההימלאיה. אתה יכול לאכול ירקות ופירות, חלב, רוב סוגי הבשר, למעט עוף. אל תכלול חיטה, תירס, קטניות, עגבניות ומוצרים אחרים.

קבוצת דם AB (IV) היא תוצאה של תערובת של בריכות גנים קווקזיות (קבוצה A) ואסיה (קבוצה B). המנשאים שלה נולדו יחסית לאחרונה - לפני 15 מאות שנה. ההנחה היא כי היווצרות התרחשה כתוצאה מערבוב קבוצות II ו- III. משמעות הדבר היא שאנשים עם קבוצת דם IV מתאימה הן למאכל צמחי והן לבעלי חיים. אל תכלול שעועית, תירס, בקר, אלכוהול.

אורח חיים בריא לפי קבוצת דם. אילו עומסים ותזונה יעילים עבורך

צילום: istockphoto.com

האם דיאטה כזו הגיונית?

הכוונה למטא-אנליזה גדולה של 1,455 מחקרים על יעילותה שפורסמה בשנת 2014. ד"ר אחמד אל-סוכמי, פרופסור חבר במחלקה למחקר תזונתי, ראש צוות המחקר דיווח על כךואז הם לא חשפו נתונים מהימנים על השפעת הדיאטה לפי סוג הדם על ירידה במשקל.

כל אחד מאיתנו הוא מנגנון מדהים, שעבודתו תלויה במספר עצום של גורמים. כן, אתה יכול להיות חבר בקבוצה B (III), אך יחד עם זאת יש לך מחסור בלקטאז, בו אסור לצרוך מוצרים על בסיס חלב פרה. אם אתה רוצה לרדת במשקל, מודאג מהימצאות השמנת יתר בקרב קרובי משפחה קרובים ורוצה להימנע מכך, הדרך הטובה והיעילה ביותר היא להיבדק ולדון בתוצאות עם דיאטנית אנדוקרינולוגית. תוכנית כזו יכולה להבין סוגיות תזונה ולבחור תזונה פרטנית.

Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet

פוסט קודם יש יציאה. היכן להתאמן באינטרנט בחינם
ההודעה הבאה איך לשאוב את הישבן בבית? אימונים יעילים