הנחיות משרד הבריאות לעבודה בתקופת מגיפת הקורונה

אורח חיים בריא בהתחלה: רשימת פעולות שיש לבצע לאחר מגיפה

היום האחרון של חודש מרץ בארצנו הפך קטלני לחובבי הספורט והפעילויות. או אז נקבעו אמצעי הסגר קפדניים, ועוד לפני החלטה זו, מכוני הכושר של הבירה נסגרו, אירועים המוניים ותחרויות בוטלו. חודש וחצי עבר מאז, ולבסוף משטר הבידוד העצמי הביתי החל להיחלש - הערים החלו להחיות בהדרגה.

אולי בקרוב מאוד, אם כי לא באופן מיידי, נחזור לקצב החיים הרגיל. לכן, זה הזמן לחשוב מה יהיה בהחלט צורך לעשות בסוף המגיפה, כי הרבה הזדמנויות יפתחו לפנינו. אנו משתפים אתכם ברשימת ביקורת של דברים מעניינים שישמחו חובבי נאמנים של אורחות חיים בריאים ושבעבר היו רק יכולים לחלום עליהם.

1. לצאת לריצה בפארק

אולי, הרצים במהלך הבידוד העצמי באמת התקשו. הרי אי אפשר היה לצאת מהדירה ללא צורך מיוחד, ולא כולם יכלו לרכוש דרך מקצועית הביתה. אך כעת כל המכשולים מתחילים להתפורר לפני מרתוני פוטנציאל: בקרוב ניתן יהיה להתכונן לקראת ההתחלות הקרובות ולכבוש מרחקים במרכז העיר, בפארק המקומי, בחצר או ביער. באופן אישי אנו ממליצים לצאת לריצה למקום הנופי מוקדם בבוקר או להפך בשעות אחר הצהריים המאוחרות. בשעה זו של היום, מזג האוויר לא כל כך חם, הרחוב לא צפוף, ויופי הטבע והאוויר הצח רק מקשטים את האימון.

אורח חיים בריא בהתחלה: רשימת פעולות שיש לבצע לאחר מגיפה

תמונה : istockphoto.com

2. ארגן ארוחת בוקר PP על מרפסת הקיץ של בית הקפה

הקיץ מגיע בקרוב, ואיתו מתחילה עונת המרפסות הפתוחות בבית הקפה. עד אותה עת, מפעלי העיר שוב יתבשלו בחיים ויחכו לכם לבראנץ 'לבבי או לארוחת בוקר בריאה. כמובן שאחרי שנכלא בארבעה קירות והוצאת קפוצ'ינו זו תהיה שמחה, אבל עדיף ליהנות מהרגע ולפחות פעם אחת לארוחה יפה לפני יום העבודה.

אורח חיים בריא בהתחלה: רשימת פעולות שיש לבצע לאחר מגיפה

רץ בכיף. כיצד להפוך את ההתחלה הראשונה לנוחה למתחילים

פריצות חיים מאתלט מנוסה שילמד אותך כיצד ליהנות מריצה.

3. בקר במרכז הכושר המועדף עליך

איננו טוענים כי אימונים ביתיים הם יעילים ונוחים באמת, ותוכל לבנות בקלות את הציוד הדרוש במו ידיך. אבל, אתה חייב להסכים, כנראה שאתה מתגעגע לסימולטורים הרב-תכליתיים ולמשקולות המסודרות. בנוסף, יש במרכזי הכושר אווירה מיוחדת המניעה אתכם להשיג יעדים חדשים ואינה מאפשרת לכם לנטוש את האימון באמצע. ואזור הספא עם בריכת שחייה ומתחם אמבטיה לא בוטל! לכן, ללכת לחדר הכושר לא רק יעזור לך להיכנס לכושר, אלא גם להירגע.

4. השתלט על 10 אלף מדרגות לאורך רחובות העיר

הם אומרים ש -10 אלף מדרגות הוא הקצב היומי האופטימלי המאפשר לאדם להישאר רזה ולהרגיש טוב. ואם אתה ממלא את התוכנית הזו, הולך ברחובותיה היפים של העיר, אז הרצפההלמידה היא ממש שילוב של עסקים עם הנאה. תאר לעצמך: סוללות שקטות, שדרות מעוטרות, רחובות אחוריים קטנים - וכל זה ניתן לראות עם יתרונות לגוף!

אורח חיים בריא בהתחלה: רשימת פעולות שיש לבצע לאחר מגיפה

כיצד לפצות 10 אלף צעדים ביום? שריפת קלוריות בבידוד עצמי

אתה יכול להישאר פעיל גם ללא אימונים.

5. הצטרף לאירוע ספורט

מרוצים ואירועים גדולים אחרים בוטלו באביב הקרוב מטעמי בטיחות. אך מרבית אירועי הספורט עדיין יכולים להתקיים, מעט מאוחר יותר. וזו הזדמנות נהדרת לנסות את כוחך בתחרויות שונות ולבדוק את עצמך בכוח. אחרי הכל, גם אם מעולם לא התחרית לפני כן, מתי, אם לא עכשיו, הזמן הטוב ביותר להתחיל? אנו בטוחים שההסגר העיר אצלך מספיק רצון לקחת על עצמך את החדש והלא ידוע.

אורח חיים בריא בהתחלה: רשימת פעולות שיש לבצע לאחר מגיפה

צילום: istockphoto.com

6. תכנן את הטיול שלך

אולי הפריט המצופה ביותר ברשימה. לצד הכחדת המגפה, הנסיעות יחלו לחזור לחיינו: תחילה ברחבי הארץ, ואחר כך ברחבי העולם עם פתיחת הגבולות. לכן, עדיף לא לבזבז זמן ולחשוב מראש לאן תרצו להגיע לבד, עם חברים או עם משפחתכם. אגב, המבחן שלנו יעזור לכם בבחירתכם!

אורח חיים בריא בהתחלה: רשימת פעולות שיש לבצע לאחר מגיפה

לאן ללכת אחרי הסגר? מבחן

בואו נגלה מה הכי מתאים לכם: חופים עצלים או הליכה באירופה.

7. יציאה לרכיבה על אופניים

עכשיו, כדי להסתובב במוסקבה על אופניים, כמו גם על קלנועית, אתה צריך לעבור וסיבה טובה, אך בקרוב הליכה על דו גלגלי תהפוך שוב לפנאי נעים. הם תומכים ברמת הפעילות הגופנית, שורפים קלוריות ופשוט טוענים אותך במצב רוח טוב. אגב, אם אין לך אופניים משלך, אתה יכול לשכור אותם וזה לא יקר. ישנן נקודות מיוחדות באזורים שונים של העיר: הן ברחובות מרכזיים והן בפארקים ובאזורי יער מסוימים.

8. לארגן פיקניק בחברת יקיריהם

חגי מאי נגמרו, והיינו צריכים לחגוג אותם בבית. אבל מי אוסר לפצות על מה שאבד לאחר נגיף העטרה ולצאת לפיקניק בחברת יקיריהם? במיוחד אם מזג האוויר מאפשר זאת. רעיון זה יאהב אפילו את מי שעוקב בקפידה אחר הדמות. הסיבה לכך היא שניתן להכין קבב ומנות חוץ אחרות על פי מתכונים תזונתיים, אך לא פחות טעימים.

אורח חיים בריא בהתחלה: רשימת פעולות שיש לבצע לאחר מגיפה

כיצד לבשל מנגל ומנות חיצוניות בריאות אחרות

מתכונים שהדמות שלך תודה לנו עליהם.

9. עבור למשחק המיוחל

לאדם שרחוק מספורט קשה לדמיין כיצד האוהדים השתוקקו לטורנירים. אנו מקווים שבעתיד הקרוב ניתן יהיה לצפות במשחקים לפחות בטלוויזיה ואחריהאת כל ההיסטוריה הכואבת - היישר מהאצטדיון. אנו רואים פריט זה חובה עבור אוהדים, כי היכן עוד אתה יכול להרגיש את כל המתח מהמשחק ואת הרצון של הקבוצות לחטוף ניצחון בכל מחיר?

אורח חיים בריא בהתחלה: רשימת פעולות שיש לבצע לאחר מגיפה

תמונה: istockphoto.com

10. לרקוד בפסטיבל מוסיקה

פעילויות שימושיות אינן מוגבלות רק לספורט. פסטיבלי מוזיקה הם דרך נהדרת ליהנות מהשירים האהובים עליכם, להסתובב ולרקוד. ובעוד שכל הקונצרטים והאירועים הדומים הם רק בחלומות, אנו מצפים להם בכדי להיות טעונים באווירה של יצירתיות וכיף.

מה הם 6 הצעדים לירידה במשקל עד 5 ק״ג בחודש, לטווח הארוך? צפו עד הסוף

פוסט קודם איך שוקולד שימושי? ערעור מיתוסים על הקינוח הפופולרי
ההודעה הבאה מכשפות 20 שנה אחר כך: איך נראים עכשיו שחקנים מהמקסימים