בנות בפוקוס: איך יצרנו את היום שלנו באדידס BASEMOSCOW

בסוף השבוע האחרון החלטנו לבקר בסוף השבוע הכי ילדותי באתר Adidas BASEMOSCOW בפארק גורקי. נספר לכם איך שרפנו קלוריות באימונים, הקשבנו להרצאת כושר וגילינו היכן נמצאים המקומות הרווחיים ביותר לסלפי.

11:30. נרשמנו לאימונים מראש באתר, עכשיו זה היה רק ​​עניין קטן: להתעורר ולהגיע בזמן. סיכמנו להיפגש בכניסה הראשית לפארק בשעה 12:00.

בנות בפוקוס: איך יצרנו את היום שלנו באדידס BASEMOSCOW

צילום: אליפות

12:10. ובכן, אנחנו בנות, אז איחור של 10 דקות לא נחשב. מזג האוויר לא אכזב היום: חם ושטוף שמש, מה שאומר ששום דבר לא ימנע מכם להתאמן במלוא העוצמה, מי שרוצה יכול אפילו לבקר בבריכה החיצונית ובשיעורי אירובי האקווה.

היום נרשמנו ל Power Tri הוא מתחם אימונים ייחודי בן שלושה חלקים, עם הבלוק הסופי כל הבנות יכלו לבקר בבריכה או להישאר ביבשה ולבלות צינון של 15 דקות - מתיחה עם מאמן.

12:30. לפני קבלת ערכת המתנע שלך, אנו עוברים באתר ושוקלים את כל האזורים. מספר עצום של פעילויות התכנסו כאן היום בכדי להפוך את סוף השבוע למושלם.

בנות בפוקוס: איך יצרנו את היום שלנו באדידס BASEMOSCOW

צילום: אליפות

12:55. חמש דקות לפני ההתחלה, התיישב במושב נוח בשורה הראשונה. באופן כללי, גם אם איחרת מעט, אין זה אומר שהאימון בוטל. באתר PowerTri , משבצות האימונים מתחילות כל שעה בין השעות 11: 00-17: 00, והתהליך עצמו אורך 45 דקות בלבד.

עקרון PowerTri הוא לבצע את האימונים היעילים והפונקציונליים ביותר במינימום זמן. על פי ההבטחה של המאמן, בעוד 45 דקות, אם אתה מתאמן בכל הכוח, אתה יכול לאבד עד 1000 קק"ל.

13:00. אנו מתחילים את החסימה הראשונה של קרב כוח . זהו אימון עם אלמנטים של אומנויות לחימה.

בנות בפוקוס: איך יצרנו את היום שלנו באדידס BASEMOSCOW

צילום: אליפות

13: 10. אינטנסיבי ודינמי. אני מרגיש את נשימתי לאט, מכיוון שכל התרגילים מבוצעים בקצב מהיר מספיק למתחילים. בנוסף לעומס על הידיים והרגליים, תשומת לב מיוחדת לתיאום ולאיזון. כן, כן, אם חשבתם שקל להניף את האגרופים, טעיתם מאוד.

13:15 . נותרו עוד כמה דקות לפני סיום החסימה הראשונה, הכוח עוזב בהדרגה, אך העיקר הוא הניצוץ בעיניים והרצון לבצע עוד כמה גישות. הילדה שלצידי ממליצה לך לעצום עיניים ולהציג מישהו שאתה מאוד לא אוהב.

13:16 . באופן עקרוני, אנו יכולים להניח כי פריצת חיים עובדת. במקביל, יתברר לא רק לשאוב את קת החלומות במהלך רגליים מתנדנדות, אלא גם להשליך אנרגיה שלילית.

בנות בפוקוס: איך יצרנו את היום שלנו באדידס BASEMOSCOW

צילום: אליפות

13:20 . בינתיים אנחנו עובריםאותם לבלוק הבא של ההכשרה שלנו - גוף כוח . הכוח המעגלי הוא מה שאתה הכי פחות מצפה לקבל אחרי התחלה כה עזה. אבל אין לאן ללכת, אז אנחנו ממשיכים, למשל, עושים סקוואטים עמוקים וברפיזים.

13:25 . נראה כי רוח שנייה נפתחה, או שמש זו חדלה לירות כל כך ללא רחם על מגרש האימונים. המאמן מאוד מניע, ואת המילה אפשר להדגיש באותיות גדולות ולכתוב עוד ארבע פעמים ברציפות. הקפד להירשם לסוף השבוע הבא בפארק גורקי ולראות כמה אנרגיה יש באדם הזה, שיש לו זמן להראות גם את התרגיל וגם לשיר בשיר, ואתה, כן, אתה באופן אישי, נותן פרשנות בעלת ערך.

13:30 . התרגילים האחרונים בגוש הכוח מבוצעים על גבי המזרן. אנחנו מפמפמים את מכבש הרגליים. קצת יותר, ובעלי הצמידים הכחולים (הם הוענקו באזור הרישום) ילכו לבריכה כדי להמשיך להתאמן באזור האקווה, והבנות שנותרו יתחילו להתמתח.

13:35 . כדי להיות הוגנים, אני אגיד שבחרנו במתיחות קלאסיות, אבל הכתב שלנו עדיין הלך לאזור הבריכה כדי לצלם את צילומי הקיץ הכי גדולים ולספר לקוראים שלנו איפה לצלם סלפי מדהים עם עיגול בצורת סופגנייה נשוכה או פלמינגו ורוד.

בנות בפוקוס: איך יצרנו את היום שלנו באדידס BASEMOSCOW

תמונה: אליפות

13:40 . נמתח החוצה, לוקח הפסקה אחרי כושר הגופני שלנו ומתכנן לכבוש את המגרשים הנותרים ב אדידס BASEMOSCOW .

14:00 . נותרה שעה שלמה לפני ההרצאה עם בלוגרית הכושר יוליה אושקובה, ולכן אנו הולכים לקומה השנייה של הבסיס במטרה להתחמם תחת השמש העדינה של יולי ולהשתזף מעט.

14:15 . החלטנו לראות את חבילות המתנע שלנו שניתנו לנו במהלך ההרשמה. בפנים מצאנו הרבה הנחות של שותפי האירוע, בר מזין עם פטל, מים ומדבקות שרק תרצו להדביק על כל המשטחים שבאים ליד.

14:50 . התכנסנו באולם ההרצאות, ארזו עות'מאנים והתכוננו לשעה הבאה להקשיב היטב לתזונה נכונה, מוטיבציה והצעדים הראשונים לקראת יצירת גוף אידיאלי.

בנות בפוקוס: איך יצרנו את היום שלנו באדידס BASEMOSCOW

תמונה: אליפות

16:00 . טעינו אותנו במוטיבציה וברגשות חיוביים מג'וליה היפה. אגב, אל תפספסו את ההזדמנות לשוחח איתה בסדרת ההרצאות בסוף השבוע. במהלך המפגש, אלופת העולם בפיתוח גוף יוליה אושקובה תגיד לך כיצד להיכנס לכושר על ידי אימונים של חצי שעה ביום, כיצד לעשות תזונה נכונה ועוד הרבה מידע שימושי לא פחות.

בנות בפוקוס: איך יצרנו את היום שלנו באדידס BASEMOSCOW

תמונה: אליפות

16:10 . אנו הולכים לחקור את אזורי היופי שטרם חקרנו. אחרי אימון ושאיבת המוח באולם ההרצאות, הגיע הזמן לעשות סטיילינג יפהפה מ- Redken, איפור מ- Urban Decay ואפילו (בערך bהמניקור שלי). כל האזורים חופשיים לחלוטין.

17:30 . אל תתפלאי שכל זה לקח לנו שעה וחצי, רק שילדות לא עוקבות אחר זמן בכל מה שקשור לטיפולי יופי. נחים ובמצב רוח טוב, עלינו בכוננות לאזור הצילום, שהיה ממוקם בקומה השלישית.

17:35 . כאן, כל ילדה תתמודד עם ייסורי ההגדרה העצמית, מכיוון שהיא תצטרך להבין: מי היא ומה היא יוצרת בחיים האלה. לא יכולנו לבחור שם עצם מתאים לעצמנו, אך קלנו בקלות תיאור לקטע.

בנות בפוקוס: איך יצרנו את היום שלנו באדידס BASEMOSCOW

תמונה: אליפות

כדי להירשם ולבלות את סוף השבוע פעיל כמונו, עקוב אחר הקישור. ראה את לוח הזמנים, בחר את המשבצת וההרצאה המתאימים, ועבור לפארק גורקי כדי ליצור את עצמך. חפש תמונות נוספות ברשתות החברתיות באמצעות ההאשטאג # אתה יוצר בעצמך .

פוסט קודם בסנט פטרסבורג - הליכה: מסלול הליכה בבירת צפון
ההודעה הבאה העיר נרדמת, רצים מתעוררים: איך היה ריצת הלילה - 2017