DR ATKINS's DIET | ONE WEEK MEAL PLAN | DIETA DO DR ATKINS | PLANO DE REFEIÇÃO DE UMA SEMANA

גמישות: רמאות צמחונות עם תפריט בשרים

כיום בעולם ישנם עקרונות תזונה רבים ושונים לכל טעם. ביניהם, צמחונות מובילה מזה עשרות שנים - גישה המרמזת על דחייה מוחלטת של מוצרי בשר, כולל עופות, דגים ופירות ים. דיאטות צמחוניות מחמירות אינן כוללות גם מוצרי חלב. אבל מה עם מי שלא יכול לדמיין את החיים בלי מנות החלבון הלבביות האלה? טרנד טרנדי חדש בא לעזרת אוכלי בשר - פלקסיטריזם.

מהו פלקסיטריזם?

פלקסיטריזם הוא צמחונות גמישה. שם הכיוון נוצר ממיזוג המילים באנגלית גמיש, כלומר גמיש וצמחוני - צמחוני. תמצית הגישה היא שהגמישים יכולים לאכול בשר, אך לא כל יום, אלא מסיבות ספציפיות או כרצונם. לפיכך, מודל מזון זה אינו קורא לנטישה מוחלטת של בשר, ביצים, חלב, דגים, אלא ממליץ להגביל את השימוש בהם.

בלוגרית ותזונאית מרינה בסונובה חושבת מגמישות האם הגישה האופטימלית ביותר לתזונה היא הרבה יותר בריאה מצמחונות או אכילת בשר.

מרינה: פלקסיטריזם הוא תזונה צמחית בעיקר המאפשרת צריכה נדירה של בשר בעלי חיים - דרך נהדרת לגוון את תפריט, האלטרנטיבה המקובלת והבריאה ביותר למאה אחוז טבעונים. והיום, אפילו ארגון הבריאות העולמי אומר יותר ויותר כי דחייה מוחלטת של מוצרים מן החי מזיקה לבריאות כמו 100% אכילת בשר.

גמישות כוללת צריכה של כמויות גדולות של פירות וירקות. רבים רואים בעקרון תזונה זה שלב מעבר מאוכלי בשר לאוהבי המזון הצמחי. אגב, לעתים קרובות משווים דיאטה גמישה לצום הקלאסי של הדת הנוצרית. אחרי הכל, הגמישות מניחה תזונה במחזורים שבהם האדם מתחלף עם מזון צמחי קל ואכילת בשר.

ברוסיה הגמישות עדיין אינה נפוצה במיוחד. אבל בארה"ב, בשנת 2003, האגודה האמריקאית לדיאלקטיקה הכירה במילה פלקסיטרית כמילה הפופולרית ביותר בשנה.

גמישות: רמאות צמחונות עם תפריט בשרים

מה יקרה לגוף, אם אתה מוותר לחלוטין על בשר?

היתרונות והחסרונות של צמחונות שישנו אותך גם מבחוץ וגם מבפנים.

מה אוכלים פלקסיטריונים?

בשר אדום

מותר לכלול אותו בדיאטה 1-2 פעמים בשבוע. בעיקר, בשר אדום הוא מקור לברזל, ויטמיני B וחומצות אמינו חיוניות. חסידי תזונה גמישה מאמינים כי חלבון צמחי אינו יכול להחליף חלבון מן החי לחלוטין, ולכן הם לא נוטשים לחלוטין את הבשר.

דגים ופירות ים

על פי האידיאולוגיה של הפלקסיטריזם, אתה יכול לאכול בכמויות בלתי מוגבלות. הדבר העיקריכך שהתזונה הכוללת תהיה מאוזנת ובריאה.

חלב

דיאטת ה- Flexitarian משתמשת במוצרי חלב כמה שפחות, אך מחלב פרה. עדיף לעבור לכבשים או עזים האיכותיות ביותר, מכיוון שמאמינים כי הפרה מכילה גורמי גדילה המעוררים את הפרשת האינסולין.

כל חובבי נקניקים, נקניקים והמבורגרים יתעצבנו מרשימה זו, מכיוון שהגמישות מרמזת על אורח חיים בריא. ... כך שיהיה עליכם להחליף את המטעמים הללו במוצרים ללא חומרים משמרים ומשפרים טעם. אבל זה לא אומר שהתזונה שלך לגבי פלסטיטריות תהיה פחות אטרקטיבית.

הבלוגר הבריטי סומי איגבן דבק זה מכבר בגמישות. הילדה משתפת בקביעות בתמונות האינסטגרם שלה ומתכונים למנות שהיא מכינה. כולם מיוצרים אך ורק ממוצרים בריאים, אך יחד עם זאת הם מסוגלים לפתות אפילו את חובב המטעמים המזיקים ביותר. רק תסתכל!

גמישות: רמאות צמחונות עם תפריט בשרים

מזונות על: מה אוכלים כדי להיות בריאים?

פירות יער, ירקות ובריאים לא שגרתיים מלח.

יתרונות הגמישות

הגדלת תזונת הירקות

היתרון הראשון הוא מגוון הירקות בתזונה. בנוסף, הגמישות כוללת פירות ואגוזים, שלעתים קרובות אנו מזניחים אותם, לאחר שהספקנו לספק את צרכי הארוחות העשירות בקלוריות.

אוכל בלתי מוגבל בחגים

בחגים, באמת, הכל אפשרי. כן, כן, אתה לא צריך לוותר על המנגל או על אוליבייה לרגל השנה החדשה. זה פלוס גדול מבחינה פסיכולוגית, משום שלעתים קרובות דיאטות מסתיימות דווקא בגלל תקלות על בסיס עצבים. אך הדבר העיקרי באכילה גמישה הוא לספור קלוריות ולפרוק את הימים הבאים.

ירידה במשקל נמדדת

בונוס נעים נוסף הוא ירידה במשקל בקצב מדוד מבלי להרגיש אשמה על הנתח הנוסף שנאכל. אבל, ככל הנראה, מסת השריר תעבור ראשונה, והתוצאה עצמה לא צפויה להימשך זמן רב. בנוסף, היעדר המסגרות הברורות בתפריט יכול להפריע למי שמטרתו להיפטר מקילוגרמים מיותרים במהירות האפשרית. כך או כך, גמישות היא תזונה בריאה שתשמור על כושרכם. אבל אתה לא צריך לבחור בזה רק לצורך הרזיה.

גמישות: רמאות צמחונות עם תפריט בשרים

צילום: istockphoto.com

תרומה לסביבה טובה יותר

גמישות עוזרת להגן על הסביבה. להפחתת הצריכה של בשר אדום ומוצרי חלב יש השפעה חיובית על הסביבה. אחרי הכל, כאשר מחזיקים בעלי חיים אפילו בחווה ביתית, נפלטים גזי חממה - פחמן דו חמצני ומתאן. זה משפיע על עליית הטמפרטורה על פני כדור הארץ.

לא חסר חלבון

זהו אחד היתרונות הברורים ביותר. התכונות המועילות של האנזים ישמשו את הגוף בכדי לסייע בבניית שרירים, שריפת שומן ושמירה על עצמות חזקות. בעוד שצמחונים צריכים ליטול תוספי תזונה או לפצות על מחסור בחלבון מהצומח, הפלקסיטרים לא יצטרכו לעשות זאת.

יתרונות בריאותיים כלליים

באופן ישיר בריאות, אז הגמישות מתאימה היטב למניעה ולהפחתת הסיכון למחלות לב וכלי דם, שהן כיום הגורם המוביל למוות (שבץ, התקף לב).

גמישות: רמאות צמחונות עם תפריט בשרים

avitaminosis סתיו. אילו ויטמינים חסרים לגופך?

פריצות חיים שיקלו עליך בלוז וחולשה עונתיים.

חסרונות של פלסטיטריות

תזונה לא מאוזנת

במבט ראשון, גמישות יכולה להיראות כמו סוג התזונה האידיאלי ביותר לאורח חיים בריא. עם זאת, תפריט כה מגוון, על פי מומחים, יכול רק להזיק. חוסר הסדירות בשימוש במוצרים, החלפת מזון צמחי ולעיתים בשר מוביל לכך שהתזונה לא מאוזנת וכבדה לגוף.

גמישות: רמאות צמחונות עם תפריט בשרים

תמונה : istockphoto.com

אותם צמחונים עוקבים מקרוב אחר מילוי החלבונים בגוף וצורכים חלבון צמחי מדי יום, ותזונה גמישה לא תמיד מספקת זאת.

מתח לגוף

בנוסף, החלפה זו של צמחונות עם מנות בשר מלחיצה את הגוף, מה שעלול להתפתח לבעיות במשקל, בעור ובמערכת העצבים.

גמישות , כפי שכבר ראינו, הוא די גמיש: אין המלצות תזונה סטריאוטיפיות. לכן אף אחד לא יכול להבטיח לך תוצאה של 100%. בנוסף, אם ברצונך להצטרף להנחיה אנו ממליצים להתייעץ תחילה עם מומחה בכדי לברר כמה ואיזה חלבון חסר לך באופן אישי.

גמישות: רמאות צמחונות עם תפריט בשרים

הצד ההפוך של אורח חיים בריא. השלכות בלתי צפויות של תזונה נכונה

כיצד לא להרוויח הפרעות פסיכולוגיות המופיעות כמעט בכל בלוגר PP.

מה דעתם של צמחונים על פלקסיטריזם?

צמחונים רואים את זה פוגע כאשר גמישות נחשבת כנוגד לדיאטה שלהם. וזה מובן, כי לרוב אנשים מפסיקים לאכול בשר מסיבות אתיות או אידיאולוגיות. מבחינתם, לפחות מוזר לוותר על בשר יום אחד ולאכול סטייק עסיסי למחרת. זה כמו לעודד את ברצלונה בבוקר וריאל בערב. עם זאת, מספר האוהדים של אוכל חדשני הולך וגדל.

פלקסיטריזם הוא סוג של אמצעי זהב ומגמה טובה באורח חיים בריא. ברוסיה הגמישות צוברת פופולריות וכנראה,הזמן הקצר ביותר האפשרי יוכל להחליף דיאטות מתישות, שללא ידיעת המדד מסוכנות עבור רוב האנשים. אך אסור לנו לשכוח שתזונה היא רגע חשוב מאוד עבור כל אדם, ולכן אנו ממליצים לך לא להמשיך באופנה באופן בלעדי, אלא להקשיב לגופך ולהתייעץ עם מומחים.

גמישות: רמאות צמחונות עם תפריט בשרים

תזונה אינטואיטיבית. איך לשמור על כושר בלי דיאטה וספירת קלוריות?

לאכול מה שאתה רוצה ולא להשמין זה אמיתי. למד עם מומחה.

פוסט קודם סוף המשחק. מה ספורטאים עושים אחרי הפנסיה
ההודעה הבאה סבו ווקר: סקייטבורד תמיד נקשר עם מנודים, סמים ומסיבות