Top 5 Exercises To Lose Belly Fat Naturally At Home

חמש דקות נוספות: מדוע אינך יכול לשמם את אזעקתך?

על פי הסטטיסטיקה, השעון המעורר הוא אחד הצלילים המעצבנים ביותר, ללא קשר למנגינה שנקבעה. המוח תופס התעוררות מאולצת כמתח וכמובן שהוא מתנגד לה בכל דרך אפשרית.

הפיתוי להתחמם במיטה חמה ונוחה הוא כה גדול, עד שהפונקציה לנמנם את האזעקה מבוקשת מאוד בקרב משתמשי הסמארטפונים. ויש שאף מכוונים באופן ספציפי שעון מעורר לשעה מוקדמת יותר, כך שהם יכולים לקחת כמה דקות נוספות לישון בבוקר ולא לאחר בשום מקום.

חמש דקות נוספות: מדוע אינך יכול לשמם את אזעקתך?

תשכחו מהשעון המעורר: מחסור בשינה מוביל לעלייה במשקל

כיצד חוסר שינה משפיע על חילוף החומרים, על רמות ההורמונים ועל המספר בקנה מידה.

מדענים ממליצים לשכוח מכפתור האזעקה של נודניק. ... מתברר כי הרצון לדחות את רגע ההתעוררות אפילו בחמש דקות יכול לגרום לתוצאות בלתי צפויות ומאוד לא נעימות.

כיצד עובדת שינה בריאה? כירורגיה אוניברסיטת טקסס סטיבן בנדר. לדעתו, הרגל לכאורה לא מזיק יכול להשפיע לרעה על תפקוד המוח.

השעון הביולוגי האנושי (או מקצבים היממה) מכוון את כל התהליכים הפיזיולוגיים בגוף בהתאם למחזור של 24 שעות. רוב המבוגרים זקוקים לשינה איכותית של 7.5-8 שעות בלילה כדי להחלים. משך זה מאפשר לך לבלות מספיק זמן בשלבי שינה שונים. בדרך כלל, שינה נכונה מכילה 4-6 מחזורי מעבר דרך שלושה שלבים של שינה איטית (NREM) לשינה מהירה (REM). החלק הראשון של הלילה הוא בעיקר NREM, בעוד שהמחצית השנייה נשלטת על ידי שנת REM.

חמש דקות נוספות: מדוע אינך יכול לשמם את אזעקתך?

צילום: istockphoto. com

מדוע אדם לא ישן מספיק?

שמירה על מבנה ברור זה מסייעת להשגת שינה טובה ומנוחה ולא להרגיש עייפות לאחר התעוררות בבוקר. הפרעה במחזורי השינה יכולה להיגרם מגורמים שונים: קשיי נשימה (נחירות או דום נשימה), שימוש באלכוהול וטבק, שימוש במכשירים אלקטרוניים זמן קצר לפני ההירדמות, אכילה מאוחרת.

כך, מרגישים עייפים בבוקר ולא מוכנים לקום. השעון המעורר לרוב מעיד על לא חוסר זמן לשינה, אלא על קיום הפרות של מחזורים ביולוגיים.

חמש דקות נוספות: מדוע אינך יכול לשמם את אזעקתך?

מה יקרה לגוף, אם אתה ישן פחות מחמש שעות ביום

התמודד עם רופא שינה.

כיצד משפיע עיכוב ההתעוררות על הגוף?

לימוד נושא ההתעוררות הקלה, סטיבן בנדר הגיע למסקנה כי לרצון לדחות את האזעקה בחמש-עשרה דקות יש לרוב אחת משתי סיבות. הראשון הוא הרגל מגיל ההתבגרות, שנוצר כתוצאה משינויים במקצבים היומיים, כלומר, ארגון מחדש של השעון הביולוגי.... השני הוא סימפטום לבעיות עמוקות יותר, כולל בחירות לקויות באורח החיים ואפילו כמה מחלות כרוניות. לכן, אם ביליתם 7-8 שעות במיטה, אך בבוקר אתם מרגישים מוצפים ועייפים, זו צריכה להיות שיחת השכמה וסיבה לפנות למומחה.

חמש דקות נוספות: מדוע אינך יכול לשמם את אזעקתך?

תמונה: istockphoto.com

באשר להשפעה הישירה של שינה אחרי שעון מעורר על מצבו ובריאותו של אדם, לתנומה כזו אין השפעה חיובית. במהלך שינה כה קצרה, לגוף פשוט אין זמן להפעיל את תהליכי ההחלמה, כך שלא תוכלו לישון מספיק או להיטען לאחר השעון המעורר.

יתר על כן, באופן קבוע לדחות את רגע ההתעוררות למספר דקות, תוכלו אפילו לפגוע בבריאותכם. ... על פי השערות מסוימות, מתיחות קצרות של תנומה לאחר סיום שנת הלילה משלה את המוח על ידי הפעלת ייצור המלטונין, הורמון השינה. כתוצאה מכך, במקום מרץ, האדם מרגיש עייף וישנוני עוד יותר במהלך היום.

חמש דקות נוספות: מדוע אינך יכול לשמם את אזעקתך?

לא ישן מספיק שוב: כיצד לעקוב אחר איכות השינה שלך ?

מיני מעבדה של סומנולוג בגאדג'ט אחד. אנחנו לוקחים הביתה ולומדים את שנתנו!

לכן, מדענים בטוחים, עדיף לתת לעצמך מספיק זמן לישון מראש ולקום מיד לאחר שהאזעקה מתפוגגת. לא משנה כמה תרצו ללחוץ על כפתור ההשהיה למשך 5 דקות.

Das Phänomen Bruno Gröning – Dokumentarfilm – TEIL 2

פוסט קודם איך משיגים גוון יפה מבלי לפגוע בעור? כללי שיזוף בטוח
ההודעה הבאה עצות מהעבר: כיצד נשמר אורח חיים בריא ברוסיה הצארית