פיטבוקס: כישורי הגנה עצמית והדמות המושלמת לקיץ

ילדות רבות נרשמות לחדר הכושר במרדף אחר דמות דקיקה ויפה. ויש, בתורם, מתאמנים, מונעים על ידי הרצון לא רק לשאוב את דמותם לקיץ, אלא גם לרכוש מיומנויות שימושיות המשמשות בחיים. במיוחד עבור נערות כאלה יש פיטבוקס - תערובת של אומנויות לחימה, אימוני אינטרוולים אינטנסיביים ושיעור הגנה עצמית - בבקבוק אחד. מה זה? ובמה שונה fitbox מקופסה רגילה? בואו נבין זאת יחד בחומר שלנו.

פיטבוקס: כישורי הגנה עצמית והדמות המושלמת לקיץ

תמונה: istockphoto.com

Fitbox הוא אימון קבוצתי המורכב משילובי אגרופים ובעיטות על שק אגרוף בקצב מהיר. מה כל כך מיוחד בזה? היופי באימון זה טמון בעובדה שאתה מקבל עומס על קבוצות שרירים מסוימות, התפתחות גופנית מורכבת, היכולת לשלוט בכישורי הגנה עצמית בשיעור אחד. עם זאת, לא צריך לחשוב שכולם יכולים לעשות סוג זה של ספורט. אימונים כאלה מומלצים לאנשים מאומנים עם תיאום תנועה טוב וכושר גופני בסיסי.

פיטבוקס: כישורי הגנה עצמית והדמות המושלמת לקיץ

צילום: istockphoto.com

מה ההבדל בין אגרוף?

יש סטריאוטיפ שאגרוף וכל אומנויות הלחימה הדומות הם ענפי ספורט גברים. אך זה לא כך, בזמננו ילדות רבות מעדיפות אימון מסוג זה, ומתרגלות תרגילים קלאסיים למהירות השפעה וסיבולת.

בעולם ישנם הבדלים בין fitbox לאגרוף. בנות לא לעיתים קרובות נפגשות בזירה ולא מגלות מי חזק יותר בדילוגים. תחום זה נקרא לרוב אגרוף קל או אגרוף אירובי. בשיעור אחד כזה יכול אדם להוציא כ 1000 קק"ל. כל העניין הוא בשביתות וקפיצות פעילים. הם עוזרים בפיתוח כושר גופני, שלעתים חסר בחיי היומיום. בכיתה תקבלו עומס עז חזק ללא מעט מנוחה. אגרוף אירובי מתחלף בתרגילי כוח.

פיטבוקס: כישורי הגנה עצמית והדמות המושלמת לקיץ

תמונה: istockphoto.com

В מהם היתרונות?

  • פעילות גופנית היא לא רק שריפת קלוריות, אלא גם התאמת הדמות שלך כך שתתאים ותתאים.
  • בא לשיעור, אדם כבר יודע בערך כמה אנרגיה וקלוריות הוא ישקיע באימון אחד. בין 800 ל 1100 תלוי בעומס. אימון ממוצע נמשך 60 דקות.
  • ה- Fitbox מאמן את מערכת הלב וכלי הדם והנשימה עקב חוסר מנוחה במהלך השיעור.
  • Fitbox יאפשר לך לזרוק רגשות שליליים שנצברו. זה מועיל במיוחד כאשר אתה לחוץ או חסר ביטחון.
  • היעדר אירועים דלילים וכואבים הוא יתרון מובהק. לא כולם רוצים להילחם, אך רבים רוצים ללמוד כיצד להגן על עצמם.
  • בשיעורים כאלה תקבל הוראות ויגיד לך כיצד לנקוט אגרוף נכון, מה שעוזר גם לשלוט ביסודות ההגנה העצמית.

Fitbox מתאים לכולם

למרות העובדה שיהיה קל יותר לאנשים עם הכנה טובה בכיתה, כולם בהחלט, ללא יוצא מן הכלל, יכולים להשתתף באימונים. בתחילה יעזרו לך לבחור את רמת העומס שלך. אז ה- fitbox מתאים למתחילים וגם למקצוענים.

פיטבוקס: כישורי הגנה עצמית והדמות המושלמת לקיץ

צילום: istockphoto.com

איך זה קורה?

ראשית יש חימום, שמורכב מריצה, חיקוי של שביתות ומתיחות. לאחר מכן, המאמן מסדר את המשתתפים מול המראה, יש תרגול של נטיות, תנועות או שביתות. במהלך השיעור מתבצעת גם עבודה בזוגות, אך אין הדבר מרמז על דלילות. ב- Fitbox המשתתפים משחקים זה עם זה. אדם אחד צריך לגעת בשני בכף ידו, ועל היריב לבנות הגנה מותנית. לאחר תרגילים כאלה, המשתתפים מתאמנים אגרופים על תיקים וכפות, גמר האימון הוא עבודה עם העיתונות, חרבות ממולאות ומשקל קל.

אפשרות מצוינת

דאגנו שה- fitbox יהיה השילוב המושלם בין התרגילים הדרושים. וכישורי הגנה עצמית. כעת המשמעת הזו צוברת יותר ויותר פופולריות, אז למה לא לנסות?

פוסט קודם 5 מקומות סקווש ייחודיים ששמחו אותנו
ההודעה הבאה יום שני בבוקר: מגמות 6 באפריל