איך נראה סדר יום לדוגמה - לירידה טבעית במשקל?

דגים, בשר או עוף: מה לאכול בזמן נסיעה?

בטיול קשה לדבוק בעקרונות התזונה הנכונה: חטיפים קבועים, חנויות לא מוכרות ובתי קפה. יותר נוח לתכנן ארוחות ולהכין ארוחות מראש אם יש לכם שגרה יומיומית מבוססת. ננסה לעזור לך למזער את דאגות המזון שלך בדרכים.

כמה כללים פשוטים יכולים לעזור בהפגת מתחים.

● תכנן את הארוחות שלך מבעוד מועד.
● שום אוכל לא יכול להזיק לך אם תאכל אותו פעם אחת. זה יכול להיות כל דבר.
● אל תדאג אם כל היום ישתבש, אבל התחל את היום הבא עם שיבולת שועל וכוס מים.

על הסיפון

חשוב לקחת בחשבון לא רק את זמן הטיסה המדויק, אלא את הכל מרווחי זמן לפניו ואחריו. אם במחצית הראשונה של המסע תוכלו לסמוך על אוכל ביתי, אז עליכם להסתמך על תפריט בתי הקפה והמסעדות. היו מוכנים לעובדה שהתזונה הרגילה שלכם עלולה להיות מופרעת. לאכול לפני שעוזבים את הבית תחילה. אוכל זה אמור לספק אתכם, אך היזהרו לא להרגיש אי נוחות בדרך. המטרה שלך היא להפיק את המרב מיומך ולא לבזבז אנרגיה בחיפוש אחר אוכל.

דגים, בשר או עוף: מה לאכול בזמן נסיעה?

צילום: istockphoto.com

קח איתך לפחות ארוחה אחת. למשל כריך או ביצה מבושלת עם ירקות. לאחר מכן, עליך לפעול בהתאם למצב. חברות תעופה מסוימות מאפשרות לקחת אוכל למטוס, בעוד שאחרות מספקות אפשרות לבחור בתפריט: דיאטה, צמחונית או ילדים. בקר באתר חברת התעופה שלך לפני טיסתך ובדוק את האוכל המוצע. ישנם גם שירותים המספקים אוכל כמעט על הסיפון.

דגים, בשר או עוף: מה לאכול בזמן נסיעה?

צילום: istockphoto.com

והכי חשוב, אל תסבול יותר מדי זמן אם האוכל הנכון לא נמצא בקרבת מקום. אתה זקוק לאנרגיה, כך שכל אוכל שיכול לספק אותה הוא נכון. כמה פרטים חשובים.

● כבד את גודל ההגשה. נסו לא לאכול יתר על המידה.
● בחרו מנה עם הכי הרבה ירקות.
● זכרו שרטבים מכילים את הקלוריות הבזבזניות ביותר.
● תן עדיפות למנה משביעה יותר. זה חשוב אם יש לך הרבה זמן בדרכים.
שתו יותר מים. למטוסים בדרך כלל יש אוויר יבש, ולכן קל לאבד בצורה ניכרת הרבה נוזלים. וודא מלכתחילה שגופך אינו זקוק למים. לעתים קרובות אנו נוטים לבלבל רעב וצמא.

דגים, בשר או עוף: מה לאכול בזמן נסיעה?

תמונה: istockphoto.com

ברכב או ברכבת

אם אתה נוסע ברכב או ברכבת, המשימה הופכת לקלה מעט יותר: אתה יכול לקחת את המזון הדרוש איתך במיכלים. קח מוצרים שלא מתקלקלים הרבה זמן. לדוגמא, ביצים קשות, חזה עוף, ירקות חתוכים, עדשים או כריכי לחם דגנים וגבינה. ​​

דגים, בשר או עוף: מה לאכול בזמן נסיעה?

תמונה: istockphoto.com

ערכו תוכנית פעולה, אך היו מוכנים לכל מצב. חשוב ליהנות מהטיול שלך ולא להתעכב על אוכל בריא.

בואו לאכול איתי עונה 4 (זוגות) 🍴 | פרק 13 - השפלה והמרכז - חלק א' - בכורה ביוטיוב 🔥

פוסט קודם קהילת הריצה דוחה את חצי מרתון מוסקבה ומירוצים נוספים הקרובים
ההודעה הבאה מסלול חצי מרתון. איך להתכונן למרוץ הראשון?