תפריט דיאטה - מה צריך לאכול ביום שלם כדי לרזות בקלות

מזון מהיר להרזיה. מה אוכלים במקדונלדס למי שעושה דיאטה

מזון מהיר הפך לחלק בלתי נפרד מחיינו. מי לא רוצה להתמכר לבורגר זבל או צ'יפס? משום מה, תומכים רבים באורח חיים פעיל יש את הביטחון כי זה בהחלט יפגע בבריאות או יהרוס כל דיאטה כלשהי. אבל זה לא המקרה. אפילו במקדונלדס יש מנות שכל אדם שמוריד במשקל או עוקב אחר תזונה נכונה יכול להרשות לעצמו.

מזון מהיר להרזיה. מה אוכלים במקדונלדס למי שעושה דיאטה

קינוח לשרירים: 5 מתוקים מתכוני חלבונים שלא יפגעו בדמות

מרכיבים פשוטים ומשתלמים יעזרו לכם להישאר בכושר טוב. עשינו בלי סוכר.

ארוחת בוקר

שיבולת שועל

קלוריות: 154 kcal להלן אנו מתכוונים למספר הקלוריות לכל 100 גרם מוצר.

אי אפשר כמובן לדבר על היתרונות של דייסה זו. אחרי הכל, מקדונלד'ס משתמשת בדגנים מיידיים שאינם דורשים בישול. מדוע הם רעים? מידת העיבוד. בייצור שיבולת שועל מסירים את הדבר היקר ביותר - דגנים. כלומר, הוא מכיל את רוב מרכיבי המיקרו והמקרו.

מזון מהיר להרזיה. מה אוכלים במקדונלדס למי שעושה דיאטה

תמונה: istockphoto.com

מקמופין טרי עוף

קלוריות: 325 קק"ל.

אם ארוחת הבוקר עם שיבולת שועל בכלל לא מתאימה לך, אתה יכול להרשות לעוף טרי. אך כדאי לזכור שהוא מכיל כמות כפולה של קלוריות. וכשמזמינים עדיף לבקש להסיר את הרוטב.

מזון מהיר להרזיה. מה אוכלים במקדונלדס למי שעושה דיאטה

יש הכל ולא ניתן להשמין. מדענים מצאו את הגן לרזון

כעת ברור כיצד הם עושים זאת.

ארוחת צהריים

רול שרימפס, גלגול דגים או גליל קיסר

קלוריות: 445/444/472 קק"ל.

אפשרויות אלה לחטיפי צהריים במקדונלד'ס יהיו אופטימליות לאלה שיורדים במשקל. הכלל היחיד: הקפידו להוציא את כל הרטבים מהרכב. הם מכילים שומני טרנס, שהופכים את הארוחות לכבדות יותר עם קלוריות.

ארוחת ערב

סלט קיסר

קלוריות 283 kcal.

ארוחת הערב צריכה להיות קלה, במיוחד אם אתה עוסק באימון בערב. קיסר במקדונלד'ס כולל רטבים וחמאה. עדיף לסרב לכל זה, כדי לא להפוך את המנה לכבדה ועתירת קלוריות.

מזון מהיר להרזיה. מה אוכלים במקדונלדס למי שעושה דיאטה

צילום: istockphoto.com

סלט ירקות

קלוריות: 68 קק"ל.

קלוריות בסלט ירקות נמוכות פי ארבעה מ קֵיסָר. אז אתה יכול להזמין עבור זה שישה מקנוגטים עוף, אם אתה מבין שלא תוכל למלא ירקות בלבד. אך זכרו שבמקרה זה, ערך האנרגיה יגדל.

מזון מהיר להרזיה. מה אוכלים במקדונלדס למי שעושה דיאטה

צורות מעוררות תיאבון: כמה קלוריות יש במזון מהיר פופולרי?

איך לא לאכול בטעות צריכת קלוריות שבועית ליום.

חטיף

מקלות גזר ופרוסות תפוחים

קלוריות: 28/38 קק"ל.

פריטים אלה הם מהמנות המזיקות ביותר במקדונלד'ס. הם מעולים עבור אלו המקפידים על תזונה נכונה ואינם מתכוונים אפילו לשבור מדי פעם את הדיאטה שלהם.

קפוצ'ינו ולטה 0.3 ליטר

קלוריות: 123/125 קק"ל.

לנשנוש קל באמצע היום, כוס קפה מספיקה לרבים. קפוצ'ינו ולאטה במקדונלדס יהיו פיתרון נהדר. אבל צריך לנטוש את המאכלים הפופולאריים ביותר של המוסד - יש להם יותר מדי קלוריות!

כמובן, אין הרבה אפשרויות להרזיה במסעדות מזון מהיר. רוב המנות, במיוחד הפופולריות ביותר, יהיו כבדות מדי במהלך הדיאטה. לכן, עדיף לא להיסחף עם עמדות הקלוריות הנמוכות ביותר בקרב מזון מהיר ולאכול אותו לעיתים רחוקות, אלא למעט יוצא מן הכלל.

פגישת סגל | על תזונה, הרעבה ואריכות ימים

פוסט קודם מה קורה לגוף אם אתם אוכלים תפוחים כל יום
ההודעה הבאה זה יחסוך ממך מהנגיף ויעזור לך לרדת במשקל. ג'ינג'ר הוא המוצר המושלם לדמות