אימון כושר 45 דקות | שריפת שומנים וחיטוב לכל הגוף | LIVE005

מהיר וטוב טעם: כיצד לנקות לאחר האימון

לעתים קרובות אנו רגילים לחשוב שאחרי ספורט, מנוחה ראויה בבית צריכה להיות בטוחה. עם זאת, זה לא תמיד המקרה. לעתים קרובות, מיד לאחר אימונים אינטנסיביים, עלינו להמשיך למהר לעסקים מבלי להאט את הקצב: להיות בזמן לעבודה או לפגישה, לטיול עם חברים או לדייט. ואם במקביל אתה נציג המין ההוגן, סביר להניח שלאחר האימון אתה צריך לסדר את עצמך על ידי איפור ושיער.

מהיר וטוב טעם: כיצד לנקות לאחר האימון

צילום: פולינה אינוזמצבה - אליפות

שתי הגיבורות שלנו - לנה לובנובה ו יוליה רמפה - מקדישות חלק ניכר מזמנן כוח להיכנס לספורט. עבור אחד מהם, זו דרך לשמור על כושר, עבור האחר, זו עבודה. ולמרות שהסיבות להפיכת אימונים מתישים לחלק מחייהם שונות, הרצון להיראות מהמם אחריהם, לא משנה מה, הוא דבר אחד. יצרנו מספר לוקים יפים לבנות, בהם התמקדנו בתסרוקת. והכי חשוב, אתה יכול ליצור תמונות כאלה במו ידיך, מבלי לעזוב את קירות מועדון הכושר ולהיות עם כל מה שאתה צריך.

מכיוון שלנה רגילה לשמור על כושר כל הזמן, הבוקר של גיבורתנו חולף לעיתים נדירות מבלי לבקר בחדר הכושר. אבל היום לא נגמר בזה: מיד אחרי משחק ספורט, עבודה ועניינים אישיים מחכים לה. לכן חשוב שילדה תיראה תמיד מסודרת ויפה, גם לאחר מאמץ אינטנסיבי של כמה שעות.

אלנה לובנובה: בדרך כלל אני הולכת לחדר כושר בבוקר ואז מיד יוצאת לעסקים. כלומר, עשיתי סדר בסדר ישירות בחדר ההלבשה. למרבה המזל, בחדר שלי יש את כל התנאים לכך: מייבשי שיער, חבורת מראות וכו '. כמעט תמיד אתה צריך להמציא משהו עם השיער שלך כדי להופיע בעבודה או בפגישה בצורה הגונה.

מהיר וטוב טעם: כיצד לנקות לאחר האימון

צילום: פולינה אינוזמטצבה - אליפות

אכן, חדרי הלבשה בחדרי כושר מודרניים מצוידים בכל הדרוש כדי שאחרי ספורט ילדה תוכל לשים לב בנוחות לאיפור ולשיערה, ואז למהר לעבודה או לטיול.

בחרנו שתי תסרוקות עבור לנה שהיא יכולה לעשות לבד אחרי שהיא הולכת לחדר הכושר. הראשון מתאים יותר לטיולים ופגישות, השני לעבודה, כך ששיער רופף לא יפריע.

שיער רופף מסודר, קשור בקוקו מלמעלה

תזמון: 20 דקות
נצטרך: מגהץ, ספריי לשיער, רצועות אלסטיות, בלתי נראה

מהיר וטוב טעם: כיצד לנקות לאחר האימון

תמונה : פולינה אינוזמצבה - אליפות

אנו מפעילים את השיער במהירות על מגהץ, ואז מתקנים אותו עם לכה או תרסיס. המתן מספר דקות ולחץ את השיער בידיים כדי להשיג אפקט טבעי.

כעת אנו מפרידים בין החבטות לבין כמה קווצות קדמיות משאר השיער. חלקו את השיער שנותר לשניים ועשו זנב מלמעלה. אנחנו מסרקים את המפץ ומתקנים את הפרגקרוב ככל האפשר לזנב העשוי. קח קווצה קטנה וכרך אותו יפה סביב האלסטי המחזיק את הקוקו.

קלוע קל

תזמון: 10-15 דקות
אנחנו צריכים : לכה, בלתי נראית, סיכות ראש

מהיר וטוב טעם: כיצד לנקות לאחר האימון

צילום: פולינה אינוזמטסבה - אליפות

אנו קולעים צמות על שיער נקי ויבש. יתר על כן, צמות ניתן לארוג לחלוטין כל מה שאתה יודע איך. לאחר מכן, טפטף אותם וסובב אותם כרצונך. אתה יכול לסובב אותו לחמניה, לסל - להסתכל על הצורה שאתה הכי אוהב.

פריצת חיים: עדיף לצמות לארוג מצד אחד, כי אם ילדה מחליטה לארוג אותן מאחור, אז תראה התוצאה מאחור תהיה קשה. כמו כן, אם השיער שלך לא מספיק נקי, אז שמפו יבש עשוי להועיל.

ג'וליה משקיעה את רוב זמנה בפעילות ספורט: זה נדרש מעבודתו של מאמן במדור, ודמות מצוינת שיש לגיבורה שלנו. עם זאת, איש לא ביטל את הבידור והמנוחה בזמנם הפנוי! ברגעים כאלה יוליה, כמו כל נערה, רוצה להיות בראש ולהיראות נהדר.

מהיר וטוב טעם: כיצד לנקות לאחר האימון

צילום: פולינה אינוזמצבה - אליפות

ג'וליה רמפה, מאמנת מועדון ספורט בפורמט אולפן: לעיתים קרובות אחרי יום אימונים אני מוצאת את עצמי באירועים שונים, יוצאת לטיולים עם חברים או סתם אוכלת ארוחת ערב במקום טוב ... ובאותם רגעים אני מבינה את החשיבות של היכולת לעשות נכון שיער ואיפור אחרי ספורט, כי בחורה תמיד צריכה להיראות 200%. ולגבי העובדה שזה עתה התאמן, רק כאב נעים בשרירים ובעיניים בוערות צריך לדבר.

עבור יוליה בחרנו שלוש תסרוקות יצירתיות ופשוטות שהיא יכולה לעשות אחרי יום אימון ממש בה. מועדון ספורט. עם תסרוקות כאלה, היא תרגיש בטוחה גם באירועים וגם בהליכה רגילה.

גיהוץ מהיר

תזמון: 15 דקות
נצטרך: מגהץ, ספריי שיער או ריסוס

מהיר וטוב טעם: כיצד לנקות לאחר האימון

צילום: פולינה אינוזמצבה - אליפות

צעד אחר צעד אנו מתפתלים את השיער על המגהץ ומחכים שהגדילים יתקררו. לנער אותם עם ידיות להשפעה טבעית יותר. לאחר מכן, עליך לתקן את התסרוקת עם לכה קלה או ריסוס כדי שהתלתלים לא יתפרקו - וסיימת!

שיער אסוף בזהירות

תזמון: 5 דקות
נצטרך: קשרי שיער, בלתי נראים

מהיר וטוב טעם: כיצד לנקות לאחר האימון

צילום: פולינה אינוזמצבה - אליפות

אנו מסובבים את השיער משני הצדדים לשני חבילות ומחברים אותם מאחור בקוקו או בלחמניה מעט מסובכת - מה שאתה מעדיף. מהיר וטוב טעם!

פריצת חיים: להידוק קל ומסודר אנו משתמשים באלה בלתי נראים.

זנב אופנה

תזמון: 10 דקות
אותנותזדקק ל: ספריי לשיער, להקות אלסטיות, בלתי נראה

מהיר וטוב טעם: כיצד לנקות לאחר האימון

צילום: פולינה אינוזמצבה - אליפות

הפרד את המפץ משאר השיער וסרק אותו, ואז תקן אותו עם בלתי נראים ואסוף אותו בלחמניה קטנה. אנו אוספים את השיער הנותר בקוקו הדוק.

פריצת חיים: כדי לשמור על השיער בקוקו הדוק יותר, אתה יכול להשתמש בכמה גומיות סיליקון בבת אחת, כך שאף אחת מהן לא תישבר. בטוח ומסודר!

תודה שארגנתם את הצילומים של שירות השכרת שמלות Oh My Look, שכל בחורה, פינת היופי של G-Bar ומדור הספורט במועדון הסטודיו חולמים לבקר.

תפריט לירידה מהירה בריאה במשקל | ניקוי גוף

פוסט קודם אשת הברזל. הגימור הנשי ביותר של יפהפיות "ברזל"
ההודעה הבאה WorkOut: תרגילים בסיסיים למתחילים