למה לעולם לא תצליחו בדיאטה

קילוגרמים עודפים לא נעלמים - מה לעשות?

לרדת במשקל עד הקיץ - מטרה זו עבור רבים, עם התקרבות החום, מגיעה במקום הראשון. אחרי השנה החדשה אתה קונה מנוי לחדר הכושר, הולך לאימונים בחריצות, אבל אז מגיע הקיץ, והתוצאות כמעט ואינן מורגשות. נשמע מוכר? ואז קח 10 סיבות מדוע קילוגרמים עודפים לא נעלמים.

חוסר בארוחת בוקר

פעילות גופנית אינה מספיקה בכדי להגיע לצורת הספורט הרצויה. תזונה נכונה היא הבסיס לאורח חיים בריא באופן כללי. ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום. זה צריך להיות מספק ומאוזן. שוכחים את ארוחת הבוקר? ואז תתפנקו עם חטיפים כל היום. מכאן הקילוגרמים העודפים.

ארוחת ערב מאוחרת

הסיבה הבאה נובעת מהראשונה. ארוחות ערב מאוחרות וכבדות הן אויב הירידה במשקל. עדיף לאכול ארוחות קטנות לאורך כל היום ולאכול ארוחת ערב לא יאוחר משלוש שעות לפני השינה.

אורח חיים בישיבה

אורח החיים היושב הוא מכת המודרנית. חֶברָה. אנשים רבים עובדים במשרדים רבי קומות, כך שאי אפשר אפילו לסרב להשתמש במעלית. אבל למה לא לקחת הפסקה להתעמלות בזמן שאתה עובד? זה בכלל לא הכרחי כדי לכרוע או לשאוב את שרירי הבטן, מה שגורם ללעג מצד עמיתים. מתחו את צווארכם, צעדו אל הקיר ומתיחו את כף הרגל או הגב. זה יעזור לשמור על שרירי השרירים לאורך היום.

תקלות בסוף השבוע

אימון בשבת בבוקר היה מוצלח, וטיול בר מסורתי עם חברים מתוכנן לערב. ? אל תשתמש לרעה באלכוהול ובג'אנק פוד, אז מאמצי הבוקר לא יהיו לשווא. אם אתה מתכוון לשתות, בחר יין על פני בירה וקוקטיילים ממותקים.

תזונה

זה קורה לעתים קרובות במיוחד בשלבים הראשונים של ירידה במשקל, כשאנחנו רק עוברים לתזונה נכונה. קשה לוותר מייד על המטעמים האהובים עליכם ועל החטיפים הלא בריאים. אל תלך שולל, אכל במקום ארוחת צ'יטים של יום ראשון. אנו ממליצים לך לרשום את המאכלים שתרצה לאכול כל השבוע, ובסוף השבוע, לטפל בעצמך. לא, לא תוכל לעלות במשקל שוב ביום אחד. אך תתגבר על מחסום פסיכולוגי נוסף הקשור להרזיה.

חוסר שינה

סיבה זו אינה כה ברורה, אך משמעותית. במהלך הפרעות שינה, הגוף אוגר יותר שומן מהנדרש. כך אנו מסודרים.

פוטושופ ופייסטון

דיוות מודרניות באינסטגרם על דפיהם מדגימות את נפלאות ההרמוניה. אבל איפה ההתחייבות שהם נראים אותו הדבר בחיים האמיתיים? על מנת לשמור על קשר, היד מושיטה יד להסיר כמה סנטימטרים מהמותניים בעורך התמונות. אבל אנחנו לא צריכים את זה! עדיף להתאמן קשה כדי לא להטעות אחרים, ובעיקר את עצמך.

שיזוף

המדע הוכיח שקרני השמש שורפות שומן.קיץ הוא הזדמנות נהדרת להמשיך לרדת במשקל. להשתזף על החוף, אך היזהר, הימנע משעות חמות והשתמש בקרמים מגנים.

מים

יש הרואים במים אויב של גוף אידיאלי, שכן הם מצטברים בגוף. למעשה, מים הם החבר הכי טוב שלך להרזיה. זה מאיץ את חילוף החומרים, יחד עם רעלים משתחררים. התחל את הבוקר עם כוס מים ושתה לאורך כל היום כדי לרדת ביעילות במשקל. אבל עדיף לסרב לסודה.

שרירים

בכל בוקר אתה קם על המאזניים ולא רואה שינויים משמעותיים, אם כי יום לפני שהתאמנת באופן פעיל? אל תוכיח את עצמך על כך שאתה עצלן מדי! רק שיש לך תהליך של צמיחת שרירים בגופך. שומן נשרף ומסת השריר גדלה, ולכן המספרים בקשקשים קופאים. באופן כללי, אנו ממליצים להסתכל על נפחים, ולא על קילוגרמים. צפה בדמות שלך ובצע מדידות פעמיים בשבוע.

טיפ בדקה - איך להשיג בטן שטוחה (תזונה / אימון לבטן שטוחה)

פוסט קודם משקאות בריאים לקיץ חם: בישול עד הסוף
ההודעה הבאה עונת פירות היער: מה לבשל עם פירות יער טריים ובאילו מהם לבחור?