אקספרס גמילה: 5 פריצות חיים להגברת חילוף החומרים שלך

אין ספק שלכל אחד מכם יש חברים כאלה שיכולים לאכול פיצה בלילה, לאכול ארוחת בוקר עם קרואסון ושייק, לנשנש חטיף שוקולד ו ... לא לעלות גרם משקל. וכאן העניין הוא אפילו לא בחוקים האלוקיים של היקום ובצירוף מקרים בר מזל, אלא בחילוף חומרים מואץ. כמובן שאנשים רבים יורשים נטייה כזו מהוריהם, אך אל תשכח שיש הרבה דרכים מוכחות ואמינות שבזמן הקצר ביותר יעזרו לך להאיץ את חילוף החומרים ולהתחיל בתהליך שריפת שומנים פעילה.

העצה שלנו מבוססת על מחקר פורץ דרך שהפך לסנסציה בעולם התזונה. חוקים פשוטים ויעילים נגזרו על ידי תזונאים אמריקאים, האחיות ליסי לייקיטוס ותמי שיימס. לפני כחמש שנים פיתחו בנות מערכת הרזיה שלמה 9 דרכים להאיץ את שריפת השומנים ולרדת במשקל ( 9 עקרונות מוכחים לשריפת שומן ולירידה במשקל לנצח ).

התחילו את היום בארוחת הבוקר

כולנו יודעים שבזמן השינה הגוף מעכל מזון הרבה יותר לאט, שורף קלוריות. אם מצב המנוחה ממושך, גופנו מתחיל לצבור אנרגיה, לעבור למצב חיסכון באנרגיה. וזה מאט עוד יותר את חילוף החומרים. ללא ארוחת בוקר, תבחרו ללא ידיעה אוכל עם יותר קלוריות לארוחת הצהריים.

עצה: גם אם לא בא לכם לאכול ארוחת בוקר, שתו לפחות כוס תה ירוק או כוס מים חמים עם לימון.

שתו הרבה נוזלים

אם חסר מספיק בגופכם נוזלים, חילוף החומרים מושהה את עבודתו. בנוסף, כאשר חסר מים, הדם מתחיל לספק חמצן לאברים לאט יותר, כתוצאה מכך אתה עלול להרגיש איטי, לחוות ישנוניות בלתי צפויה באמצע יום העבודה.

אקספרס גמילה: 5 פריצות חיים להגברת חילוף החומרים שלך

תמונה: istockphoto.com

קבל מספיק שינה

שינה טובה היא המפתח לבריאות. תחשוב לעצמך אחרי לילה ללא שינה: אתה מרגיש מוצף ולא פרודוקטיבי. אם אנו מדברים על גופנו בכללותו, מחסור בשינה משפיע ישירות על תגובת הקורטיזול, ההורמון האחראי על התיאבון. כתוצאה מכך אתה עלול להרגיש רעב גם כשאתה אוכל אוכלים עתירי קלוריות.

אקספרס גמילה: 5 פריצות חיים להגברת חילוף החומרים שלך

צילום: istockphoto.com

אל תשלול פחמימות

בניגוד לכל הסטריאוטיפים, השרירים שלנו עשויים לא רק מחלבון, אלא גם מפחמימות. נטול פחמימות פשוטות או מורכבות, הגוף יתחיל מיד לשאוב אנרגיה ממקור יחיד - חלבון. בתורם, חלבונים יפסיקו לבצע את המשימה הישירה שלהם: לחזק את מערכת החיסון ולהתחדש שרירים ורקמות. כתוצאה מכך: כל התהליכים, כולל תהליכי העיכול, יאטו משמעותית.

הוסף תנועה בכל יום חדש

אם המטרה שלך היא לזרז את חילוף החומרים שלך, אל תחשוב שאימון אינטנסיבי הוא תרופת פלא. מכל הצרות. הדבר החשוב ביותר הוא למלא את חייך באופן קבוע בכל מיני פעילויות. נסה עוד dvלשחק בימים שאין אימון, ולהעביר את הנורמה המינימלית למבוגר - 10 אלף צעדים.

מעניין: מחקרים הראו שעמידה בטלפון מועילה יותר לדמות. זה מקדם שריפת קלוריות פעילה יותר.

הפוך את הכללים הפשוטים והיעילים הללו להרגל היומיומי שלך, והתוצאה לא תחכה אותך!

פוסט קודם חסוך לחופשה: כיצד להמיר קלוריות נוספות למיילים?
ההודעה הבאה יום שני בבוקר: חדשות ספורט מסוגננות ואירועים בפנים