ככה תשטיח את הבטן שלך מהר (3 צעדים)

EMS - כושר: 20 דקות ביום כדי לעזור לך לרדת במשקל

יותר ויותר התחלנו להבחין בחליפות אימון מוזרות בצילומי ידוענים ממכוני כושר. חוטים, חגורות, מחברים - נראה כאילו הם מתכוננים לטיסה לחלל. ואם קודם זה היה רק ​​מפחיד, עכשיו עשרות אלפי ביקורות משבחות עם הקיצור הלא מוכר EMS הן לפחות מעוררות עניין. החלטנו להבין מה זה.

כושר חלל

מתברר שאסוציאציות לחלל לא עולות בראשך במקרה. ואכן, גירוי שרירים חשמליים פותח עבור אסטרונאוטים. הטיסות ארכו די הרבה זמן, ותנאי חוסר המשקל השפיעו משמעותית על בריאותם. בחלל, לגוף אין כמעט משקל, בעוד שהשרירים מתנוונים, בעיות בעמוד השדרה מתעוררות. EMS היה הפיתרון לבעיה זו.

מדענים סובייטים שמרו על טכנולוגיה זו בסוד במשך שנים רבות. לאחר שכל העולם למד על כך, התחיל להשתמש בו ברפואה שיקומית ואז בכושר.

EMS - כושר: 20 דקות ביום כדי לעזור לך לרדת במשקל

צילום: istockphoto .com

איך זה עובד?

  • לפני האימון תלבש חליפה ואלקטרודות שיעזרו לשרירים להתכווץ לעיתים קרובות יותר. עם זאת, זה לא אומר שאתה לא צריך לעשות שום דבר אחר.
  • האימון יתקיים כרגיל וככל הנראה יורכב משלושה חסימות - אירובי, תרגילי כוח וניקוז לימפטי. תוך 20-30 דקות תחוו את כל התענוגות של אימון של שעתיים בחדר הכושר, עייפות רגילה וכאבי שרירים יהפכו למשואות של פרודוקטיביות.
כמובן, גישה פרטנית היא יתרון עצום של EMS. המאמן מתאים את המכשיר ומפקח על ביצועי המכשיר ומצבך.

גם ספורטאים מקצועיים משתמשים בטכניקת אימון זו.
כאן, למשל, האימון של יוסיין בולט, האיש המהיר ביותר על פני כדור הארץ.

זה לא כואב?

למען האמת, זה לא נעים במיוחד בהתחלה. לא כל כך קל לשרירים להתרגל לעומס הנוסף ולהגביר את עוצמת הצירים.

האם זה מזיק?

התוויות נגד לכושר EMS הן כמעט זהות לאימונים קבועים בחדר הכושר - ARVI, ARI , המופיליה, מחלות במערכת הריאות, סרטן. אסור להשתמש בסימולטור EMS לדלקת פרקים חריפה, הפרעות במערכת הלימפה, הריון, פקקת.
בכל מקרה, לפני אימונים כאלה, ייעוץ רופא לא יפגע.

מדוע EMS עדיף על כושר רגיל?

  • ראשית, כמובן, זמן. 20-30 דקות במקום השעתיים הרגילות הוא יתרון משמעותי.
  • שנית, רופאים ומאמני EMS דואגים לצמצם את הסיכון לפציעה.
  • שלישית, העומס על המפרקים ועל עמוד השדרה מצטמצם.
  • ולבסוף, EMS מפעיל שרירים הממוקמים עמוק שאולי לא ידעת שקיימים.

התאמה לטובים ביותר

אלנהסבצ'וק, עורך הראשי של המגזין יופי ובריאות: עברתי 100 הדרכות EMS!
תוצאות השיעור:

  • דמות דקיקה
  • בטן שטוחה
  • רגליים מתאימות
  • בריאות וקלילות

אירינה פוליבנובה, זמרת אופרה: ריפאתי את הגב בשני אימונים!

תוצאות השיעור:

  • שרירים משופעים
  • גוף משולב
  • הקלה על כאבי גב

אנסטסיה דניסובה, כוכבת סדרת הטלוויזיה Deffchonki: הוספתי אימונים פעמיים בשבוע לדיאטה, ולאחרונה נסחפתי מכיוון הכושר החדש Fit-n-go.

תוצאות השיעור:

  • ירידה במשקל של 15 ק"ג
  • דמות דקיקה
  • שרירים משופעים

עכשיו הרבה יותר קל לשמור על גופך במצב טוב. אין אימונים מפרכים ארוכים בחדר הכושר, מה שאומר שיש עוד פחות סיבות לדלג על שיעורים.

5 פעולות פשוטות לריבועים בבטן (כמעט כל אחד יכול)

פוסט קודם מתמטיקה שימושית: כיצד לספור קלוריות?
ההודעה הבאה שייקים וספורט הם רוחות טובות: 3 מתכונים לחטיף בריא