תפריט דיאטה - מה צריך לאכול ביום שלם כדי לרזות בקלות

אל תנסו: דיאטות שלא יעזרו לכם

אחד החיפושים השכיחים ביותר במנועי החיפוש לפני השנה החדשה הוא כיצד לרדת במשקל במהירות על מנת להשתלב באותה שמלה מושלמת. עם זאת, גם אחרי החגים, זרם השאלות נמשך. לרוב, העדיפות הראשונה היא ירידה מהירה במשקל עודף, שאכלנו לכאורה בסוף השבוע. הכל משמש: אפילו הדיאטות הכי יוצאות דופן שניתן למצוא באינטרנט. רבים מהם לא רק יהיו לא יעילים, אלא גם עשויים לקלקל את הבריאות. אנו נספר לכם על אילו שיטות להרזות יש לשכוח, מכיוון שבהחלט הן לא יתנו את התוצאה הרצויה.

דיאטת ספראט

איזה סוג של דיאטות אינן קיימות בעולם: לילה, צהוב, ספראט. ככל הנראה, כל אדם שמבין קצת בתזונה נכונה יבין שדגים מעושנים בשמן לא יעזרו לכם לרדת במשקל. והשילוב של ספראט עם אודון הוא בדרך כלל מטורף. עצם הרעיון של דיאטת ספרפוט שייכת לאישה מערוץ היוטיוב מאמא סטודנטית מעולה. ממים נולדים מהשורות שלה, אז אל תיפול מהטריק ואל תיקח בדיחה כמדריך לפעולה. דיאטה זו לא תעזור לך לרדת במשקל ואז היא תשפיע לרעה על בריאותך.

דיאטת אלכוהול

תאמין לי, דיאטת יין היא לא הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל מזה שבעה ימים. במיוחד אם אתה מעריך רווחה. ואכן בעזרתו תוכלו להיפטר מקילוגרמים עודפים. למרבה הצער, השפעה זו מושגת עקב התייבשות הגוף. בנוסף, כידוע, משקאות אלכוהוליים אינם מדכאים תיאבון, אלא מעצימים אותו. הסבירות לאכילת יתר ולהתמוטטות גבוהה מאוד. ולא משנה מה יגידו, עלינו לזכור שהיין עצמו הוא משקה עתיר קלוריות. אם תתעללו בו, אז לא תוכלו לרדת במשקל.

איזה סוג תזונה מציעים כותבי השיטה? ביצה אחת מבושלת לארוחת בוקר, יין וקפה. בצהריים המנות מוכפלות, למעט קפה. ולארוחת הערב תוכלו ליהנות מסטייק קטן, לסיים את היין שנותר בבקבוק ולהתחיל לשתות קפה שוב. מיותר לציין שאלכוהול רע ללב, במיוחד בשילוב עם קפאין?

אל תנסו: דיאטות שלא יעזרו לכם

כיצד ניתן לדעת אם הדיאטה שלך לא עובדת ?

אני לא אוכל כלום ולא יורד במשקל - למה זה לא בסדר ואיך להתמודד עם זה. מאת תזונאי.

אל תנסו: דיאטות שלא יעזרו לכם

ארוחה בגידה של 100 יום. האם ניתן לרדת במשקל על גלידה ואלכוהול

בתזונה כזו הצליח אנתוני הווארד-קרואו להוריד יותר מ -14 קילוגרמים.

דיאטת עגבניות

סוגי דיאטה זו יש רבים: עגבניות-תפוח, עגבניות-קפיר ומלפפון עגבניות. טכניקה זו הופיעה ביפן, ואז התפשטה ברחבי העולם. ייתכן שתוכל להשיל כמה קילוגרמים מיותרים על ידי אכילת עגבניות בלבד, אך לא תראה במיטבך.

אל תנסו: דיאטות שלא יעזרו לכם

צילום: istockphoto.com

על פי הכללים, אתה צריך לאכול עגבניות טריות רק כל יום ולשתות אותן עם מיץ עגבניות. הוא מכיל כמות גדולה של מלח, השומר על נוזלים בגוף. יש סיכוי גדול להתעורר עם נפיחות ובטן נפוחה. בנוסף, צריכה מוגזמת של עגבניות עלולה לגרום לאלרגיות ולהפרעה במערכת העיכול - לא רחוק מדלקת קיבה. עם תוצאה זו, בהחלט תצטרך לעבור דיאטה, אך לא על עגבניות.

דיאטה על פסטה ושוקולד

מעטים יאמינו, אך יש דיאטה שבמהלכה אתה צריך לאכול שוקולד ו פסטה. טכניקה זו מניחה שאתה יכול לשתות רק מים, ולבשל רק פסטה לארוחת צהריים וערב, למשל, עם עגבניות. בערב פנקו את עצמכם בשוקולד ובפופקורן. המחברים מאמינים כי ממתקים ירווים את הגוף ויעניקו תחושת אושר - כך שתוכלו לסבול בקלות את כל הקשיים לרדת במשקל. אך האם חפיסת שוקולד יכולה להחליף את אותם חומרים חיוניים שהגוף זקוק להם?

אל תנסו: דיאטות שלא יעזרו לכם

תזונה אינטואיטיבית. איך לשמור על כושר בלי דיאטה וספירת קלוריות?

לאכול מה שאתה רוצה ולא להשמין זה אמיתי. למד עם מומחה.

אל תנסו: דיאטות שלא יעזרו לכם

סוד הנעורים הנצחיים. דיאטת אלקיין, אליה הם התחברו בהוליווד

איך מורידים קילוגרמים מיותרים ומאגדים את התוצאה לאורך זמן? בואו ניקח דוגמה מבקהאם.

מדוע זה רע לרדת במשקל במהירות?

גם אם אתה רואה דרך סבירה לכאורה לרדת במשקל בזמן הקצר ביותר, עדיף להוריד אפשרות זו. ירידה מואצת במשקל מזיקה לגוף, במיוחד אם היא מושגת באמצעות הפחתה קיצונית במזונות בתזונה. אכילת עגבניות, שפרץ או מקרוני עם שוקולד זה בדיוק המקרה. התזונאי, התזונאי והבלוגר בוריס צאצולין מאמין שדיאטות מהירות כאלה יובילו למתח חמור.

בוריס: יש כאן שלושה מרכיבים. והראשון הוא פסיכולוגי, כאשר אדם משנה בפתאומיות את הסטריאוטיפ הסטנדרטי שלו של תזונה, אשר פותח במשך זמן רב, לדיאטת גירעון יוצאת דופן, בה קבוצה קטנה של מזונות. כן, התוצאה תהיה: ירידה מהירה במשקל אפשרית. אבל זה מלווה לא רק במתח פיזי אלא גם פסיכולוגי. על מנת לאחד את התוצאה, עליך לפתח אותה לאורך זמן, לפתח תבנית חדשה. אם יש דיאטה לתקופה קצרה, ואז יש לחזור לדיאטה הרגילה, אז, באופן טבעי, התוצאה לא תתוקן. ובנוסף, תקבל לחץ פסיכולוגי.

אל תנסו: דיאטות שלא יעזרו לכם

צילום: istockphoto.com

ובכן מה לעשות אם שום דיאטה מהירה לא עובדת? אנו ממליצים לכם לאכול נכון מדי יום ולעסוק בספורט, מכיוון שלא תוכלו להשיג גוף משופשף תוך יומיים. עבודה יומיומית על עצמך- ערובה לצורות יפות ובריאות טובה.

אל תנסו: דיאטות שלא יעזרו לכם

לרדת במשקל בלי להרגיש רעב. כיצד עובדת דיאטת הסירטפוד

הזמרת אדל, פיפה מידלטון ואפילו הנסיך הארי ירדו במשקל בגישה זו.

רוצים לרדת במשקל - הפסיקו לספור קלוריות!

פוסט קודם 10 סרטים בהם שיחקו ספורטאים מפורסמים
ההודעה הבאה סוף שבוע לראש השנה: בו נחים ספורטאים רוסים