DAN ROSENBERG - THE ISRAELI CALISTHENICS CHAMPION

אל תפסיק. איך מתאמנים ספורטאים בהסגר

במדינות רבות כבר הונהג משטר הסגר. יתרה מכך, למשל, באיטליה נאסר על האזרחים לעזוב את בתיהם ללא צורך קריטי, ובמספר מועדוני כדורגל התגלה כי לשחקנים יש נגיף קורונה. אבל תושבי המדינה האירופית לא מתייאשים, בדיוק כמו חובבי ספורט אחרים ברחבי העולם. הם מצאו דרכים חריגות להתאמן בבית ובמקביל לשים לב לבעיה בפועל.

מה זה StayAtHomeChallenge?

#StayAtHomeChallenge הוא הרעיון של ציבור הכדורגל @ 433. המשימות העיקריות של האתגר הן כך שאנשים לא ישכחו את מה שהם אוהבים בהסגר, וכמובן, דואגים באופן קבוע לידיים הנקיות שלהם. כדי להצטרף למשחק המוזר הזה, עליך לעקוב אחר כללים פשוטים.

  1. הרטיב את הידיים וסחט לתוכם את הסבון הנוזלי. אם שלך קשה, הקצף קלות את כפות ידיך.
  2. שטוף היטב את הידיים למשך 20 שניות תוך שאתה מכה כדור או חפץ מתאים אחר.
  3. נסה לשמור על שיווי המשקל ולמנוע מהקפיצה של הכדור.
  4. שטוף את הסבון וייבש את הידיים.

כדורגלני יובנטוס מתיס דה ליגט ו דג'אן קולוסבסקי, כמו גם שחקן ארסנל שקודראן מוסטפי , היו הראשונים שלקחו חלק באתגר. הם תמכו ביוזמה הציבורית באינטרנט והודו למחברים על ההזדמנות להיות חלוצים.

דה ליגט, בניגוד לעמיתיו, השתמש בנייר טואלט במקום בכדור. וזה נראה, עורר את המשתמשים ברשת החברתית הזו. כעת פריט ההיגיינה האישית כמעט הפך לסמל #StayAtHomeChallenge.

כמה ספורטאים ובלוגרים. התחיל להמציא דרכים אחרות לגוון את המשחק. לדוגמא, תיאו וולקוט מאברטון החליף מלאי בצעצוע רך, קשר ארסנל גרניט ג'אקה דפק בראשו, וכוכב כדורגל הרחוב נאצר אל ג'קסון בחר בכלל בכדור. מחבת עם ביצים מקושקשות.

למרבה הצער, חלק מהמשתמשים כל כך מכורים לכדרור שהם התחילו לשכוח מההיגיינה. למרות שטבעותיהם מרשימות, אנו זוכרים שבמהלך התפשטות ההדבקה בווירוס, חשוב ביותר לשטוף ידיים ביסודיות.

אל תפסיק. איך מתאמנים ספורטאים בהסגר

הגיל אינו משפט. טום הנקס ואשתו התאוששו לאחרe של וירוס הכור

מה עזר לשחקן בן 63 להתמודד עם המחלה?

אל תפסיק. איך מתאמנים ספורטאים בהסגר

#TetrisChallenge ... ספורטאים קטפו את הטרנד החדש באינסטגרם

הם הראו את חייהם בזריקה אחת. הכל מתאים - מדים, ציוד, מכוניות ואפילו אנשים.

איך עוד ספורטאים שומרים על כושר בהסגר?

האתגר הפך למעין שיטה להתמקד במניעת הנגיף ומיותר פעמים להבקיע כדור מאשר דרך אימונים אמיתית. לכן הספורטאים המשיכו להתאמן בבית. וחלקם - בצורה יוצאת דופן מאוד. אלוף אולימפי ב -5,000 מטר פול צ'לימו החליט להחליף את ההליכון בג'קוזי חלקלק. הוא שפך חומר ניקוי כביסה לאמבטיה וחיקה ללכת על המכונה, איזן את עצמו עם מוט מגבות.

כדי לא להשתעמם, חיות מחמד הצטרפו להכשרת ספורטאים בהסגר. נראה שחלוץ אינטר לאוטארו מרטינז שמח להיות עם הפאג שלו.

ול דאגלס קוסטה מיובנטוס הצטרף כלב סמוי לבן בשם בלה.

חברו לקבוצה של דאגלס פאולו דיבאלה העדיף גם הוא ללמוד עם בן לוויה. זו הייתה חברתו אוריאנה סבטיני. יחד הם העבירו את הכדור זה לזה בראשם ואף שלטו ביסודות הכושר הזוגי.

ובכל זאת, הקבוצה הגדולה ביותר של אוהדי האימון התכנסה בסביליה. שם, מאמן כושר, שעמד על במה גבוהה, הסביר לאנשי העיר את התרגילים. הספרדים צפו מהחלונות והמרפסות וחזרו על התנועות מבלי לצאת מהדירה.

אולי מישהו חושב שהבידוד בבית הוא משעמם. אבל לא החבר'ה האלה. כדורגלן נאפולי דריס מרטנס שעשע מנויים עם סקוואט עם בקבוק יין ענק. שחקן ליברפול אלכס אוקסלייד-צ'מברליין החליט שריקודים הם הרבה יותר מהנים מאשר סתם אימונים.

אבל חברו לקבוצה ג'יימס מילנר החליט לפתח לא כוח פיזי, אלא קשב ופרפקציוניזם.

עם הפרסומים והסרטונים המצחיקים שלהם, השחקנים הוכיחו שבידוד ביתי אינו סיבה להתייאש ולוותר על הכשרה. תן להם בהם לא יהיו אינטנסיביים כמו בחדר הכושר או בשטח, אך עדיין יזכירו לשרירים פעילות גופנית. אל תשכח שההסגר הוא מדד זמני וצורה נהדרת דורשת עבודה מתמדת על עצמך.

אל תפסיק. איך מתאמנים ספורטאים בהסגר

7 אימונים ביתיים. כיצד לא להתאושש בהסגר

אינך צריך לעזוב את דירתך בכדי להיות במצב.

אל תפסיק. איך מתאמנים ספורטאים בהסגר

יותר כיף ביחד. כיצד להתאמן עם חיות מחמד

יוגה לכלבים, קניקרוס ורעיונות אחרים להכנסת חיית המחמד שלך לספורט.

לורן וליאל אליהו - אתה מקנא בי מותק? (Prod. By Yoni & Avihai)

פוסט קודם אתה אפילו לא צריך וודקה! איך מכינים חיטוי ידיים בבית
ההודעה הבאה דלפקים ריקים. אילו מוצרים קונים מוסקוביטים בגלל נגיף הכורון