מכאן ומשם | עם כוכב הרשת החרדי מלך זילברשלג

האם יש לי נתונים להשתתף בביקיני כושר?

המועמדות "כושר ביקיני", שהופיעה בשנת 2010, ממשיכה לצבור פופולריות. אבל, וזה הגיוני, לצד גידול הפופולריות, גם התחרות גוברת. נערות רבות שואפות לקחת חלק בתחרות על מנת להראות את תוצאת עבודתן באימונים שגרתיים בחדר הכושר. חשוב לקחת בחשבון שרירים משחקים כאן רחוק מתפקיד מכריע כל כך כמו, למשל, בפיתוח גוף. היופי של הגוף הנשי הוא הראשון.

הילדה המשתתפת במועמדות צריכה להדגים את דמותה על הבמה בבגד גוף פתוח ונעלי עקב. הקסם והמראה הטוב שלה צריכים לזכור את הקהל ואת המושבעים. הם, מצדם, מעריכים את מראה המתמודד בכללותו: איפור, שיער, יופי הפנים, התפתחות מאוזנת של השרירים, עור חלק, יציבה ויכולת לשמור על חינניות וביטחון.

יש שלוש קטגוריות לפיהן בנות מחולקות לפי גובה:

● עד 163
● עד 168
● מעל 168

התחרויות נערכות בסיבוב אחד, אשר מורכב מהצגה והשוואה. במהלך החלק הראשון, הביקיניסטים מתחלפים על הבמה ומציגים את הליכת הדוגמנית שלהם. ההליכה של המודל מורכבת מפעולות מוגדרות היטב: יציאה מהכנפיים למרכז הבמה, עצירה במצב קדמי חופשי הפונה לשופטים (יד על הירך), פנייה של 180 מעלות ואותה תנוחת גב חופשי, פנייה של 180 מעלות ונסיגה לאחור תוכנית במה. כל משתתף מקבל 10 שניות.

בחלק השני של הסבב, כלומר, לשם השוואה, בנות מוזמנות בקבוצות ותופסות עמדות בפניהן ואז גב לגביהם. לכן, למושבעים יש את היכולת להעריך את המתמודדים רק משני צדדים.

האם הפרמטרים שלך מתאימים להשתתפות בביקיני כושר?

עכשיו בוא נעבור למעניין. אילו נתונים יש צורך להשתתף בביקיני כושר?

● הדבר החשוב ביותר הוא הפרופורציות הנכונות בהתחלה, מה שנקבע גנטית. למרבה הצער, לא ניתן להשפיע על צורת השלד.

● המפתח להופעה מוצלחת הוא שרירים מפותחים מספיק. יש לפתח שרירים בצורה הרמונית.

● אחוז קטן של שומן תת עורי. מדובר בכ- 8% - 10% מסך השומן בגוף.

אתה בעצמך יכול לחשב את המשקל הממוצע של המשתתפים בביקיני כושר. באופן כללי, זה נקבע על ידי נוסחה פשוטה: גובה מינוס 112-114.

תכונות של אימונים לקראת הכנה

ביקיניסטים מתאמנים באופן אינטנסיבי באמצעות ערכות על וטכניקות מעגליות. Cardio גם ממלא תפקיד גדול בסיוע לשמור על השריר בצורה הרצויה ולשרוף עודפי שומן.


באופן כללי, כל ילדה יכולה להתמודד במועמדות לביקיני כושר. רבים הולכים לתחרות לא על מדליות וגביעים, אלא בשביל מוטיבציה. עם זאת, לא כולם יכולים להיות אלופים. והאם זה באמת הכרחי?

עלות השתתפות בביקיני כושר

אפשרות כלכלה רגיל
הרשמה לתחרות 1,000 - 2,000 רובל 1,000-2,000 רובל. נסיעה לארה"ב - הוסף לפחות 3000 $ הוצאות נוספות
בגד ים נעשה שימוש או תפור בעצמך. אתה יכול למצוא אפשרויות של 3,000 - 5,000 רובל. הזמנה מהאתר האמריקאי - 150 $ - 300 $. אתה יכול לקנות ברוסיה תמורת 10,000-30,000 רובל
נעליים מידיים - 2,000 רובל 100-200 $
איפור יישום עצמי - 2,000 רובל יישום באמצעות מכונת ריסוס מיוחדת - 3000-5,000 רובל
קישוטים דברים זולים ומבריקים מהחנות המקוונת 1,000 רובל. צמיד ועגילים יכולים להיות יקרים מאוד. מחיר ממוצע - 3,000-5,000 רובל
תסרוקת בעצמך מ -1,000 רובל
איפור בעצמך מ -2,000 רובל
טיפולי יופי בעצמך 20,000 רובל לקורס עיסוי, למשל.
מאמן אימון עצמי ותפקידים לתרגול על ידי סרטונים ב- YouTube. אנשי מקצוע קרובים גובים 30,000 רובל עבור אימונים.
תזונת ספורט, מבערי שומן ועוד - חלבון, L- קרניטין, BCAA - 10,000 רובל
סה"כ מינימום RUB 9,000 מ- 100,000 רובל

כושר ביקיני: מה אחרי?

חברות רבות נשים נהיות גדולות אחרי כמה שנים של אימוני כוח קבועים. זאת בשל ההתקדמות בצמיחת השרירים. בכל מקרה, כאשר המתמודד לשעבר חוזר לאחוז השומן התת-עורי הרגיל, זה, בשילוב עם השרירים, נותן נפח מכוער. ביקיניסטים רבים מכירים את הבעיות: מכנסי ג'ינס אינם מתאימים או השמלה אינה נצמדת מאחור.

В באופן כללי, בנות יקרות, אסור לחקות דוגמניות ביקיניסטיות בצורה תחרותית. מצא את מצבך בו תרגיש בריא, יפה ובטוח.

וולוג יומי| יש לי גידול?!😢😷 בומים מטורפים וכל הבית רעדד!😱 ופותחים חבילות

פוסט קודם בחיפוש אחר מוטיבציה: 10 חדשות מעולם אורח החיים הבריא
ההודעה הבאה ברזל סטאת'ם: 8 הדברות אימון