הגיע הזמן לסיים את המשחק המשוגע הזה

לא ישנת מספיק שוב? הגיע הזמן לסיים את זה

בוקר הוא החשוב ביותר, אך לרוב חלק קדחתני ולא נעים ביום. מחבר רב המכר של ספר הקסם של הבוקר הל אלרוד מסביר בספרו כיצד, על ידי שינוי הגישה שלך לבוקר, אתה יכול להשיג את כל מה שאתה רוצה ולהיות אדם יוצא דופן.

אחד הכללים העיקריים של בוקר נפלא הוא לא לעכב את האזעקה שלך. בכל פעם, ואומר לעצמי לישון עוד חמש דקות, אנו דוחים את התהליך להיות האדם שאנחנו רוצים להיות.
לא ישנת מספיק שוב? הגיע הזמן לסיים את זה

תמונה: istockphoto.com

לפני שתתחיל את הטקסים

ממש בתחילת ההתעוררות, מספיק לעקוב אחר חמישה כללים בלבד כדי להגביר את רמת הפריון שלך מרגע ההתעוררות.

  • להירדם, חשוב רק על כמה אתה נמרץ ופרודוקטיבי בבוקר - מדענים אישרו שהמחשבה האחרונה שלנו, שאיתה אנו נרדמים, מתעוררת כשאנחנו מתעוררים. לכן, כל לילה לפני השינה, אתה צריך לכוון את עצמך בצורה חיובית.
  • כוון את האזעקה כמה שיותר רחוק מהמיטה - היא תגרום לך לקום מהמיטה ויהיה לך פחות רצון לחזור אליה.
  • צחצח שיניים ושטוף את עצמך במים קרים - ביצוע הדברים האלה נותן לעצמך זמן אוטומטי להתעורר.
  • שתו כוס מים - מטרת הפעולה היא להחזיר את אספקת המים שאיבדתם במהלך הלילה. חוסר מים בגוף גורם לעייפות.
  • לבש את בגדי ההתעמלות שלך - כדאי לך להרוויח מקלחת בוקר על ידי הזעה טובה קודם.

כל הטקסים הברורים לכאורה הללו מסוגלים להעיר את הפעילות שלך מרמה 1 לרמה 6-7 (בסולם של 10 נקודות). אבל איך נוכל להשיג עליזות בסולם כזה של רמה 10?

זוהי השעה הראשונה לאחר ההתעוררות שקובעת את מצב הרוח שלנו במשך כל היום. הל אלרוד המציא את טקטיקות הבוקר המופלאות במיוחד כדי לצאת מהבלאגן בשעה הראשונה לאחר ההתעוררות ולשמור על המוח והגוף שלך מוכנים לחלוטין ליום יצרני. לדברי האל עצמו, ששת הטקסים הבאים מובטחים להציל אותך מחיים של פוטנציאל לא ממומש.

טקס מס '1. שתיקה - 5 דקות

שתיקה היא אחד הכלים הטובים ביותר להפחתת לחץ ולהשגת בהירות. כמובן, רק שתיקה היא מושג מעורפל. במהלך תקופה זו תוכלו להרהר, לשקף, להתפלל, להביע תודה ולתרגל נשימה עמוקה.

טקס מס '2. אישורים - חמש דקות

אישורים הם הצהרות חיוביות שאתה מגדיר בעצמך כדי להשיג את יעדיך. האישור צריך להיות כתוב ולשקף 100% את מה שאתה רוצה. עדיף גם לרשום מדוע אתה רוצה את זה, איזה סוג אדם אתה חייב להיות כדי להשיג זאת, וגם לקבוע מה צריך לעשות על מנת להשיג את מה שאתה רוצה. אבל מהות השיטה היא לא פשוט לנסח את האישורים שלך - הם צריכים להיקרא מחדש (רצוי בקול רם) כל יום. ובכן, אם אתה באמת אוהב את האישור, זה לא צריך להזיק לקרוא אותו.מהמם. אתה יכול אפילו לטפס על גג הבית ולצעוק אותו!

טקס מס '3. ויזואליזציה - 5 דקות

ויזואליזציה היא יצירת תמונות וסצנות ברורות של הצלחתך העתידית בראשך. שב בנוחות, עצמך עיניים וצייר בדמיונך את מה שאתה באמת רוצה. דמיין את המטרות העיקריות, הרצונות הפנימיים ביותר, תוך ניסיון לצייר כמה שיותר פרטים. תרגול זה בהחלט יתכנת את תת המודע שלך להצלחה!

לא ישנת מספיק שוב? הגיע הזמן לסיים את זה

תמונה: istockphoto.com

טקס מס '4. קריאה - 15 דקות

כל מה שאתה רוצה להשיג בחיים, ישנם ספרים רבים כיצד להשיג זאת. קריאה של 15-20 עמודים ביום לא תיקח הרבה זמן, אך במהלך תקופה זו בוודאי תמצאו לעצמכם מחשבה מעניינת או מניעה שתוכלו לחשוב עליה במהלך היום.

טקס מס '5. יומן - 5 דקות

עבור רבים יומן יומי הוא פעילות מעוררת השראה והערכה עצמית, ולכן מועדף. בשלב זה, תוכלו לנסח את היעדים העיקריים של היום על הנייר (פסיכולוגים ממליצים לקבוע לא יותר משלוש משימות עיקריות ביום), לקרוא מחדש את מה שנכתב, להעריך את ההתקדמות שלכם, וגם לזהות רעיונות חדשים. העיקר הוא להחליט על מה תכתוב (זה יכול להיות הודיה, יומן אוכל, רשימות, חלומות, רעיונות וכו ').

לא ישנת מספיק שוב? הגיע הזמן לסיים את זה

צילום: istockphoto.com

Ritual # 6 Sport - 20 minutes

זה לא סוד שתרגילי בוקר מעלים משמעותית את רמות האנרגיה, ומאפשרים להתמקד טוב יותר ולחשוב בצורה יעילה יותר. אין כאן כללים - הרכיבו את המוזיקה האהובה עליכם והתחילו לעשות את התרגילים המועדפים עליכם. רק אתה צריך לעשות זאת באופן קבוע, אחרת מדוע?

לא ישנת מספיק שוב? הגיע הזמן לסיים את זה

תמונה: istockphoto.com

התחל לשנות את עצמך עכשיו - קבע אתגר בוקר נפלא של 30 יום ותראה כיצד חייך ישתנו תוך חודש בלבד!

השטן לא משלם לי מספיק בשביל העבודה הזאת ?!

פוסט קודם זמן רענון: 5 גוונים של ניקוי רעלים
ההודעה הבאה בבת אחת. סקווש הוא ספורט שיפתח בפניכם את העולם