דאשה בריגינה: גופך מיועד לתנועה

כל היום נדבר על בנות שהצליחו להשיג גבהים גדולים בספורט. במיוחד לסדרת הראיונות שלנו ערב ה- 8 במרץ, נפגשנו עם מוטיבציה נפלאה ומקסימה, מאמנת מועדון האימון נייקי + דשה בריגינה , שסיפרה איך להתחיל לעסוק בספורט, להבין שאתה בהחלט צריך את זה שמור על מוטיבציה.

דאשה בריגינה: גופך מיועד לתנועה

תמונה: נייקי

תחילת הדרך הספורטיבית

- מתי ההיכרות שלך עם ספורט התחילה?
- הבחירה הספורטיבית המודעת הראשונה שלי התרחשה כשהייתי בת 11 - הלכתי לאגף הספורט בג'ודו. זה היה הצעד הראשון שלי לקראת ספורט. מאותו הרגע ספורט תמיד ליווה את חיי. כשנכנסתי לאוניברסיטה, בחינוך הגופני הייתה הזדמנות ללכת לחדר הכושר, מה שעשיתי.

- מה עוד יכול להביא אדם לספורט?
- אם אנחנו מדברים על מבוגר, הסביבה, כולל מידע, יכולה להוביל אותו לאימון. עכשיו בכל המשאבים בצורה כזו או אחרת נושא הספורט מחליק. בשלב מסוים, אדם עצמו עשוי להתחיל לשאול את עצמו: מכיוון שכולם עושים את זה, אולי אני צריך?

- מדוע נייקי?
- זה לדעתי מותג הספורט הטוב ביותר שעובד גם עם ספורטאים מקצועיים וגם לא עם אנשי מקצוע. לנייק יש את הביטוי הזה: אם יש לך גוף, אתה ספורטאי - אם אתה בן אנוש, אז אתה כבר אתלט, כי הגוף שלך מיועד לתנועה. זו ההגדרה שמאה אחוז חופפת את התחושות הפנימיות שלי, כך שמותג זה או אחר אפילו לא היה שווה לבחור.

דאשה בריגינה: גופך מיועד לתנועה

תמונה : נייקי

איך להתחיל לעשות ספורט?

- איך להתחיל לשחק ספורט בחדר כושר?
- אם אתה רוצה לעשות ספורט אבל לא יודע מאיפה להתחיל, עדיף ללכת למאמן אישי טוב. הוא יגיד לך מה קורה עם הגוף שלך כרגע וייתן המלצות. אז אתה יכול ללכת להתאמן באופן אישי, לאימונים קבוצתיים וכו '. אבל אם זה לא אפשרי, אני ממליץ לך ללכת אלינו. כל המאמנים שעובדים במועדון האימונים של נייקי הם אנשי מקצוע. יש לנו כיוונים שונים: כוח, סיבולת, ניידות ואחרים.

הדבר הטוב ביותר הוא ללכת למאמן לפני האימון ולהגיד שהגעת לשיעור בפעם הראשונה. הם יוכלו לייעץ לך ולייעץ לך מה לעשות הלאה.
דאשה בריגינה: גופך מיועד לתנועה

תמונה: נייקי

- מה המוטיבציה הטובה ביותר עבורך ללכת לספורט?
- המוטיבציה החשובה ביותר היא ההבנה שלאחר המאמץ שתשקיע בעצמך, תהיה לך תחושת סיפוק שעשית זאת. כל פעילות ספורטיבית מביאה סיפוק. אם אתה עוסק בספורט הרבה זמן, אז אתה מביןאתה חושב שהתחושה אחרי האימון טובה בהרבה מאשר כשאתה נשאר במיטה רכה. אבל אם מעולם לא ניסית ספורט, המוטיבציה עשויה להיות שונה - מדי ספורט יפהפיים חדשים או העובדה שהסכמת ללכת להתאמן עם חבר.

- האימון הראשון הוא בדרך כלל לא קל. איך לא להתייאש אחרי הפעם הראשונה ולהמשיך להתאמן?
- מניסיוני, האימון הראשון לא מאוד קשה, כי אתה במצב של אופוריה. הדבר הקשה הוא שביום השני או השלישי לאחר האימון השרירים שלך יהיו כואבים מאוד, ולא קל להחליט על אימון שני לאחר תחושות כאלה. כשאתה הולך לאימון הראשון שלך, אתה לא צריך לנסות לסחוט את המקסימום מעצמך, כמו שרוב האנשים עושים - זה לא יועיל. עדיף לקרוא את תיאור האימון ולברר אם הוא מתאים למתחילים. ואז גש למאמן ואמר לו שאתה כאן בפעם הראשונה, הוא ישים לב אליך במיוחד.

החיים בספורט

- מהו פורמט האימון היעיל ביותר?
- היעיל ביותר מבחינת פיתוח גופך, כמובן, הוא פורמט האימון האישי, מכיוון המאמן מתאים את כל התרגילים למאפייני גופך. אבל אני אוהב אימונים קבוצתיים - הם היעילים ביותר מבחינת מוטיבציה ואנרגיה. כאשר הרבה אנשים עובדים סביבך, אתה מתחיל לעבוד איתם באותו אורך גל. ההבנה שאתה לא לבד עוזרת בשום תחום בחיים.

- האם אני צריך להגביל את עצמי בתזונה?
- אני מאמין שכל הגבלות ומסגרות, ב שאליו אתה מסיע את עצמך, רק מפריעים. עניין אחר מתי אתה עוסק בספורט באופן קבוע - במקרה זה, אתה פשוט לא רוצה לאכול ג'אנק פוד, כי זה לא נותן כוח לאימונים. אינך צריך להגביל את עצמך בכל דבר, אלא להציע לעצמך חוקים נוספים לפיהם תשחק. לדוגמא, אל תוציאו משהו מהתזונה, אלא הוסיפו (למשל, הוסיפו 300 גרם ירקות לתזונה היומית שלכם). כללים אלה עובדים הרבה יותר טוב מאשר עמדות שליליות.

- בבוקר ה -1 בינואר יצאתם לרוץ. איך ללמוד להחליט על דברים כל כך יוצאי דופן?
- אתה צריך לחפש בונוסים לא ברורים מדברים כאלה. תמיד יש הרבה כאלה. לדוגמא, ב -1 בינואר אין אנשים וחוץ מזה הרחובות סגורים, כך שתוכל לרוץ לאן שלא רצית לפני כן. אבל מבחינתי זה לא היה משהו מדהים, כי כאשר יש לך מצב מסוים, קל יותר להחליט על דברים כאלה.

דאשה בריגינה: גופך מיועד לתנועה

צילום: נייקי

מוטיבציה פנימית

- מה המטרה העיקרית שלך לשנת 2018?
- הייתי מגדיר לעצמי יעדים במשך שנה, אבל לא קיבל סיפוק מזה. אה שליהמטרה העיקרית היא, לא משנה מה, ליהנות מכל יום ולנסות לעשות משהו שימושי עבור עצמך ועבור אנשים אחרים. ואז אוכל לסמן את התיבה בסוף השנה.

- אילו תכונות פנימיות פיתח הספורט אצלך?
- אני מאוד אסיר תודה לעבודה שלי על העובדה שהוא העלה בי מיומנות אמיתית שלא לוותר ולא להפסיק לא משנה מה. כל האנשים מתחילים, אבל קשה לא להתחיל, אלא להמשיך בלי לעצור שבוע, חודש, שנה וכן הלאה. העבודה בתחום הספורט לימדה אותי שתמיד תשיג תוצאות אם אתה עושה את עבודתך עד הסוף וללא הפסקות.

פוסט קודם קסניה שויגו. תחביב שהפך לעבודת חיים שלמים
ההודעה הבאה הרגע האחרון: רעיונות למתנות כושר מגניבות לילדות