רכיבה על אופניים לחזקים ברוחם. ניסיון אישי של מטווי זובוב

מטווי זובוב החל לרכוב על אופניים בגיל 8. הוא עדיין זוכר שזה היה בחורף, 13 בפברואר. יחד עם החבר'ה הוא עמד בשיעור החינוך הגופני עם מגלשיים בידיו, כאשר המאמן נכנס והודיע ​​כי נפתח סט לקבוצת הרכיבה. כבר אז גילה מטווי עניין באופניים מהירים, אם כי בתחילה לא הציב לעצמו יעדים רציניים.

עכשיו מטווי זובוב הוא מאסטר בינלאומי בספורט ברכיבה על אופניים וזוכה מרובה בתחרויות רוסיות ובינלאומיות גדולות. הוא לא רק מרוץ בעצמו, אלא גם מאמן אנשים אחרים להכין אותם למירוצים קשים.

שוחחנו עם מטווי על המורכבות של רכיבה על אופניים, על חשיבות ההיערכות לכל התחלה ועל גמר גראן פונדו רוסיה הקרוב בסרפוחוב. .

רכיבה על אופניים לחזקים ברוחם. ניסיון אישי של מטווי זובוב

הסתיו נמצא בהתחלה. אירועי הספורט העיקריים של ספטמבר

מבחר מירוצים ומרוצים שבהחלט כדאי לקחת חלק.

- מטווי, אתה מקמנסק-אורלסקי, עיר באזור סברדלובסק ... עד כמה מפותחת האופניים באזור שלך?

- כשהתחלתי לעשות את זה, היו בעיר 3 בסיסי אופניים. עכשיו, למרבה הצער, נותר רק אחד. תחרויות אזוריות היו פופולריות למדי, וספורטאים רבים מאזור סברדלובסק, אפילו מקמנסק-אורלסקי, צמחו לרמה מקצועית. לדוגמא, אחד הרוכבים הוא עדיין חלק מצוות קטיושה. הוא זכה באליפות רוסיה בשנה שעברה.

- איפה אתה הכי רוצה להתאמן על אופניים?

- אני באמת אוהב את המסלול שלנו בקרילטסקוי - זה כנראה המקום האהוב עלי להתחרות. בהתאם, אני גם אוהב להתאמן שם. פעם הייתי בקפריסין ועשיתי הרבה שם. זה מאוד נוח מבחינת תנאי מזג האוויר והתנועה. אנו יכולים לומר שקפריסין היא הבית השני שלי לרכיבה על אופניים.

רכיבה על אופניים לחזקים ברוחם. ניסיון אישי של מטווי זובוב

פתיחת העונה: מסלולי הרכיבה הפופולריים ביותר במוסקבה 2019

בחר מיקום בהתאם לצרכים שלך: המרכז ההיסטורי, פארק שוקק או יער נטוש עם שבילים והקלה לא אחידה.

- עקוב אחר או באוויר הפתוח?

- שאלה קשה, מכיוון שמסלול הוא רגש אחד, הרחוב הוא אחר. אי אפשר לשלב אותם, אבל בלי הראשון, השני תמיד יחסר. אני אוהב להתאמן שם ושם.

- מה הדבר הכי קשה עבורך במירוצים?

- ברכיבה על אופניים ההכנה הארוכה ביותר היא הקשה ביותר. זה כולל לא רק פעילות גופנית, אלא גם פסיכולוגית. ברגע מסוים אתה צריך להכריע את עצמך על מנת להכניס את הגוף למצב אימון כך שייפול בתלם. ואז זה נהיה קל יותר. וכמובן, נקודה חשובה היא להתמודד עם הרגשהתרגשות לפני ההתחלה. כמו שקוראים לזה אתלטים - עצבנים. יש לנו מלחמה ארוכה גדולה איתו.

רכיבה על אופניים לחזקים ברוחם. ניסיון אישי של מטווי זובוב

מטווי זובוב בתחילת גראן פונדו

צילום: גראן פונדו רוסיה

- מה הדבר הכי קל?

בספורט המקצועי, באופן כללי, אין דברים פשוטים. חשוב להשתמש בצורה הפיזית הטובה שלך כשיש לך את זה. כלומר כשאתה מוכן - זה הדבר הכי קל. כי הכל מתחיל להתעצב מעצמו. ואם אתה לא מוכן, זה לעולם לא יהיה קל בשום שלב של הכנה.

- ספר לנו על הניצחון החשוב ביותר בכל הקריירה שלך.
- זה הייתה אליפות העולם במסלולים לנוער בשנת 2009.

באותה תקופה נכנסתי לנבחרת מוסקבה לאחר שעברתי מאזור סברדלובסק. התכוננו למירוץ הקבוצתי. אותה אליפות עולם הייתה מטרה גדולה שלקח לה הכנה כשלוש שנים. זו הייתה תקופת אימונים כה ארוכה, כי באופן עקרוני היא נחשבה לחיים קטנים, אם כי הם הרגישו לא כל כך קטנים. וכשהמטרה הושגה, ברגע הניצחון, היו כמה תחושות שלא ניתן לתאר. הרבה זמן לא הבנתי את זה.

בגיל בוגר יותר היו גם ניצחונות. זה לא אומר שהם לא חשובים, אבל הם היו צפויים. ואז הכל היה כל כך יוצא דופן, עולם חדש נפתח לי. הסתכלתי על רכיבה על אופניים מזווית אחרת.

- זוכר את הרגע הרחוק שבו פחדת?

- פחד קורה כשאתה נופל. אבל אתה עדיין מסיר את זה לרקע, מכיוון שאתה צריך להיות מרוכז ככל האפשר בהתגברות על מכשולים. אם אתה נכנע לפחד, אז, אפשר לומר, אתה כבר נידון ליפול.

כשאתה מגיע לקו הסיום מלבד הקבוצה וחייב לסיים, יש גם התרגשות מסוימת במאבק לעמדה. אתה חושב: מה אם זה לא יצליח? אבל אלה, כביכול, פחדים משניים.

- האם נתקלת עם התנהגות לא ספורטיבית של רוכבי אופניים אחרים?

- כמובן. היו מריבות ואי הבנות בין הספורטאים. זה נורמלי. אני חושב שמצבים דומים קיימים עד היום ויהיו קיימים, כי במהלך המירוצים כולם הולכים עד קצה גבול היכולות שלהם. ברגע כזה, לא כולם יכולים להתמודד לגמרי עם רגשות. כן, היו קרבות ועלבונות, אך לאחר הסיום, ככלל, כל האי-הבנות הללו נדונו והספורטאים הגיעו להחלטה כלשהי.

- באיזה אופניים תבחרו: אופני כביש או חתך? ב>

- תלוי במרחק, מכיוון שיש נסיעות קבוצתיות ואינדיבידואליות. בהתאם, אופני הלבשה מתאימים ליחידים, ואופניים קבוצתיים למירוץ קבוצתי. ניתן להשתמש בו במרוצים בודדים, אך לא יהיה יעיל כמו חיתוך.

- מאיפה מתחיל מתחיל?

- במקרה של מתחילים, הכל תלוי בתקציב. אבל אם אתה לוקח אדם שלא ידע לרכוב על אופני ספורט ורוצה להמשיך לקחת חלק במרוצים במרחקים שונים ובדיסציפלינות שונות, אז אני ממליץ לו להתחיל את המסע על אופניים קבוצתיים. כל הבסיס הטכני קל יותר ונכון יותר להבין עליו.

רכיבה על אופניים לחזקים ברוחם. ניסיון אישי של מטווי זובוב

כיצד לבחור את אופני חלומותיך: 6 טיפים מבעל מקצוע

בחירת הדגם הפופולרי ביותר והרשמה לתחרות הראשונה.

- האם אתה אוהב לרכוב על אופניים אחרים בזמנך הפנוי? למשל, בהר או בעיר.

- עכשיו אני כל כך עסוק שיש לי מעט זמן. אבל כשיש טיולי חופשה, אני לוקח אופניים ברגל במטרה להגיע למקום במצב נינוח וליהנות מזה. ולפעמים אני יכול לעשות את זה על קלנועית.

- איך גילית את סדרת הגזעים גראן פונדו רוסיה?

- הייתי כמעט בכל גראן פונדו שהיה מתרחש ברוסיה. בהחלט - בראשון ולפחות אחרון. לפני כן כבר הכרתי את סדרת הגזעים הזו, מכיוון שכבר הופעתי באירופה. נדהמתי מהארגון ומספר המשתתפים - זהו אירוע ספורטיבי שלם.

מהרגע שגיליתי לעצמי את החלק הרוסי הצלחתי להתחקות אחר כל הדינמיקה של התפתחות הרכיבה על אופניים. המארגנים ניגשים לנושא במיומנות ומגדילים את מספר המשתתפים ככל שאנשים לומדים. עם ההגעה לסוזדל היה מאוד מגניב. צצו צוותים רבים וטובים המעודדים אתלטים להתפתח.

- בקרוב האם הגמר שונה מהשלבים הקודמים? האם נסיעה באופניים זו תהיה קשה יותר?

- כל המרחקים דומים בערך. מכיוון שאנו חיים במציאות של מוסקבה וחבל מוסקבה, גם התבליטים חופפים. אז אני חושב שהקושי במסלול זה יהיה בערך כמו במירוצים הקודמים.

- כמה זמן התכוננת למירוץ הזה?

- אני ממש אתמול הגעתי מאליפות העולם אליה העפילתי בשלב גראן פונדו בווולוקולמסק. כלומר, ההכנה נבנתה לשתי תחרויות בבת אחת. זה התרחש טוב מאוד: עכשיו אנחנו חוזרים, יש לנו קצת מנוחה, לשמור על כושר, ובסוף השבוע הבא נתחיל בגמר גראן פונדו רוסיה.

- מה ההכנה שלך?

- אני מבלה זמן רב על האופניים שלי מכיוון שאני מלמד אנשים אחרים ומכין אותם למירוצים שונים, כולל הגראן פונדו. ובזמני הפנוי לעתים קרובות אני משתמש בסימולטור, כי עליו אני יכול לחשב את המרווחים הנחוצים לי באזורי הדופק וההספק הדרושים. אחרי אימונים כאלה, אני מנסה לעשות את אותו הדבר באוויר הפתוח, כלומר לא רק להביא הכל לכושר פונקציונלי, אלא גם לשלבזה טכני.

- אופניים, כמו בריצה , להחליט על הכרכים? האם אתה צריך לגלגל מרחק מסוים לפני שתתחיל?

- הם הכרחיים בהחלט. דמיין בית. כאשר הוא נבנה, חשוב להניח בסיס איכותי וטוב. ואז הוא יעמוד הרבה זמן, והכל יהיה בסדר איתו. הכושר הוא לא רק על ריצה או רכיבה על אופניים. אני חושב שזה, באופן כללי, מרכיב בכל ענף ספורט. אנו זקוקים לבסיס מסוים שעליו נבנית ההכנה. זה משתנה: יש פעולות עוצמה, פיצוץ במהירות גבוהה - כולן בנויות על בסיס זה.

אבל אם, למשל, נותר שבוע-שבועיים לפני ההתחלה, אין טעם לנסות לגלגל את עוצמת הקול המרבית במהירות מסחררת. השילוב של לחץ ומנוחה חשוב כאן. התאוששות היא מרכיב לא פחות חשוב.

- איזו עצה או משאלה תהיה לך למי שרוצה לקחת חלק במירוצים כאלה? כמה חשוב לשים את הטכניקה הנכונה ואיך הכי טוב לעשות את זה?

- עליכם לוודא שאדם יכול, לפחות, להתחיל לנוע, לעצור, להתחלף ולבלום נכון. כמובן שטכניקה היא מרכיב חשוב מאוד מכיוון שישנן הגעה לקבוצות. תנועה שגויה ולו הקלה ביותר עלולה לפגוע לא רק במשתתף אחד, אלא גם בכל מי שבא לבילוי.

אם אדם לא בטוח שהוא עושה הכל נכון, אני ממליץ לך לפנות לאנשי מקצוע. עכשיו יש לנו הרבה בתי ספר שונים, מאמנים. כל אחד ישמח לעזור.

פוסט קודם איך חביב מאבד משקל לפני הקרב. האם הניצחון שווה את מיצוי הגוף?
ההודעה הבאה איך לרדת במהירות 14 ק"ג ולא להרוס לך את הבריאות?