תזונה להגברת חילוף החומרים, תוספים להמריץ מטבוליזם,- קובי עזרא חילוף חומרים מנצח

קפה עם לימון להגברת חילוף החומרים. מתי ואיך לשתות כדי לרדת במשקל?

קפה מסורתי הובא לארצנו עוד באמצע המאה ה -17: אז הצאר אלכסיי מיכאילוביץ ', אז שלט, הצטנן ורופא בית המשפט רשם תרופה להתנשאות, נזלת וכאבי ראש. אז זו הייתה מרתח טבעי של דגנים, ששימש תרופה לכל תחלואה.

כיום ישנן וריאציות רבות של המשקה הקולומביאני - אספרסו קלאסי, פקידות משרד עמלות בבוקר, מוקסינו, אמריקנו, פראפה, קרח -קפה ועוד מאות שונות בכוחן ובתוכן המשקאות עם פולי הקפה. אבל נדבר על קפה אספרסו-רומנו או רק על קפה עם לימון: האם זה באמת כל כך טוב בבוקר, או שעדיף להתעלם מהשבחים ברשת? תזונאית, תזונאית אנה ברסנבה חולקת את דעת המומחה שלה עם האליפות.

קפה עם לימון להגברת חילוף החומרים. מתי ואיך לשתות כדי לרדת במשקל?

תשובה לשאלה: מה יש יותר קפה - נזק או תועלת?

האם קפה מסוכן? כמה כוסות אפשר לשתות? אנו מחפשים תשובות לשאלות הדוחקות ביותר.

אנה: עבור חלק זה רק משקה, עבור אחרים - טקס בוקר אהוב. אבל, אתה חייב להסכים, קפה הוא תרבות שלמה, מסורת, אמנות!
קפאין, שנכנס לגוף יחד עם כוס קפה / תה, נספג בדם וברקמות הגוף ועובר פירוק איטי או מהיר על ידי אנזימי כבד. משך ההשפעה תלוי בגורמים רבים - אלה גנטיקה, הרגלים רעים (עישון, שתיית אלכוהול), מחלות, תזונה, פעילות גופנית, נטילת תרופות (למשל, אמצעי מניעה הורמונליים).

אחד הגורמים המרכזיים האחראיים. לפירוק של יותר מ -90% מהקפאין הנצרך, זהו אנזים מסוים. תלוי עד כמה הוא פעיל בגוף האדם, אנו מגיבים בצורה זו או אחרת למזונות המכילים קפאין. לכן יש אנשים ששותים קפה בהנאה ומבלי לחוש דפיקות לב עצבניות, עצבניות, בעוד שאחרים אחרי כוס אחת לא יכולים להירגע עד למחרת בבוקר.

קפה עם לימון להגברת חילוף החומרים. מתי ואיך לשתות כדי לרדת במשקל?

צילום: istockphoto.com

מדוע קפה עם לימון מועיל?

לאנשים הסובלים ממיגרנות או לחץ דם נמוך, המשקה הזה לא רק יהיה טוניק, אבל גם ממש שימושי. העובדה היא שכל הנזק של הקפה טמון במרכיב העיקרי שלו - קפאין. עם זאת, המיץ שמטריף לימון מפריש בכוס קפה מפחית את ההשפעות המזיקות של פסיכו-ממריץ זה על הגוף.

בנוסף, קפה שימושי גם לאנשים עם ARVI. קפאין מזיק לכאורה מזרז את עבודת הלב, אשר בתורו, מתחיל להאיץ את הדם דרך כלי הדם מהר יותר, מערכת החיסון מתחזקת והאדם נמצא בקרוב. ופירות הדר הם העוזרים הטובים ביותר במאבק נגד חום וחיידקים.

קפה עם לימון להגברת חילוף החומרים. מתי ואיך לשתות כדי לרדת במשקל?

צילום: istockphoto.com

שתייה של 1-2 כוסות קפה כל אחתמונום ליום, אתה מאריך את חיי התאים שלך. זה נוגדי חמצון שנמצאים בקפה וגם בלימון. חומצות אורגניות, שנמצאות בשפע בהדרים, מפרקות שומנים בגוף, מנרמל את חילוף החומרים ומעמעמות את תחושת הרעב, משפרות את מצב העור, השיער והציפורניים. ויטמין C, העשיר מאוד בלימון, מסייע בשמירה על חוזק כך שניתן לסבול כל דיאטה בקלות וללא כאבים.

בנוסף, רומנו מצליח לשפר את חילוף החומרים, שוב בזכות קפאין, מה שגורם לקיבה להפריש יותר מיצים.

>

אנה: נקודה חשובה נוספת בקפה - קפאין יכול להגדיל את קצב חילוף החומרים ב-3-11%! עובדה זו משמשת לעיתים קרובות לתהליך מהיר יותר של ירידה במשקל עודף. במשך 15-20 דקות הם שותים כוס קפה, כמובן, ללא סוכר וחלב. אך חשוב מאוד לדעת כי טכניקה זו עלולה להזיק. במיוחד אם יש אפילו סטייה קלה ביותר בעבודה של מערכת הלב וכלי הדם.
לכן, מומלץ לשתות קפה ותה חזק (כולל גפרור ואפילו קקאו!) לפני השעה 16:00 ולפחות שעה לפני משחק ספורט.

קפה עם לימון להגברת חילוף החומרים. מתי ואיך לשתות כדי לרדת במשקל?

תמונה: istockphoto.com

על מי להימנע משתייה?

ראשית, כל קפה אסור לאנשים הסובלים מכיבים וגסטריטיס, מכיוון שהוא מגביר את ייצור החומצה ההידרוכלורית בקיבה. משקה זה אינו מומלץ גם לאנשים הסובלים מיתר לחץ דם, אולם בשלב הראשון של המחלה מותר לשתות אותו רק בבוקר.

קפה עם לימון להגברת חילוף החומרים. מתי ואיך לשתות כדי לרדת במשקל?

Matchamania: מדוע כולם עוברים לתה באבקה ומדוע זה טוב יותר מקפה

שמועות הן שאפילו יכולות להתמודד עם כאבי שרירים.

מדהים אילו יתרונות זה יכול להביא, לכאורה הדברים הנפוצים ביותר. עם זאת, גם אם אין לך בעיות בריאותיות, אל תשכח שקפאין ממכר ובכמויות גדולות מאוד יכול לגרום לך להרגיש גרוע יותר.

דיאטה וקפאין דיאטת אנרגיות ומשקאות אנרגיה

פוסט קודם מה לאכול בלילה בלי לפגוע בדמות? אפשרויות חטיפים בריאים ודלי קלוריות
ההודעה הבאה נפגעי שיווק. איך יצרני מוצרים שימושיים מטעים אותנו?