עמותת מהיום - קידום אורח חיים בריא - ישראל לעומת העולם

מטען המוטיבציה: 11 ספרים על אורח חיים בריא וספורט מקצועי

> בלתי ניתנים לעצירה: חיי
פורסם על ידי מריה שראפובה
חמש פעמים זוכה גראנד סלאם מריה שראפובה מספרת כיצד מילדה בת ארבע עם מחבט בידיה היא התחזקה וחזקה -באמת שחקן טניס שאינו ניתן לעצירה. פילוסופיית החיים של שראפובה, תנועה מתמדת קדימה, התבגרות, משפחה, עליות וירידות, דרך בחלום - אתלט מצטיין כותב בכנות על כל זה.

עולה למעלה: שניות תהילה
מחבר: סרגיי בלוב
סיפור גמר הכדורסל האגדי של ברית המועצות - ארה"ב באולימפיאדת 1972 במינכן, על פי זיכרונותיו של שחקן הכדורסל הגדול סרגיי בלוב. כאן תוכלו לשקוע בפסיכולוגיה ובפילוסופיה של אחד מיוצרי הניצחון, כמו גם למצוא סיפורים על חברות ובגידה, על פגישות ופרידות - במילה אחת, על החיים.

רץ ער. גילויים של רצי אולטרמראתון
מאת:
דין קרנזס
בספר האוטוביוגרפי הזה, רץ האולטרה-מרתון המצטיין דין קרנזס לא רק משתף את סיפור ילדותו ושיחותיו על ערכי החיים, אלא, כמובן, מתאר את השלבים השונים של הגזעים ששינו את דעתו ... לפעמים הייתי צריך לרוץ כמה ימים בלי הפסקה! יתר על כן, הספורטאי נותן עצות מעשיות, מדבר על תזונה ועל אימוניו.


פורסם על ידי דידייה דרוגבה
הכדורגלן המפורסם דידייה דרוגבה הוא ישר וישר באוטוביוגרפיה שלו. הוא כותב על ילדותו ברבעים העניים של חוף השנהב, ועל תחילת הקריירה, ועל חברות על המגרש ומחוצה לו, ועל תהילה, ועל הרגעים שהכל לא הלך כמו שהיה רוצה. הכדורגלן חושף בפנינו את חוויותיו, כותב בכנות על דמעות ואושר מר.

כדורגל נתן לי הרבה, אבל עכשיו אני מבין שהוא הגדיר לי מטרה גבוהה יותר. זה נתן לי את האפשרות לעזור לאחרים בזכות הרמה אליה הגעתי, כותב דרוגבה.

המלצות מעשיות

למרות השיאים: חווית לימוד הספורט ההמוני
מאת: ב> אנדריי אדלפינסקי
בשנת 2004 הגה המחבר מדריך פופולרי לטריאתלון לאוהבי ריצה, שחייה, רכיבה על אופניים וסקי - כחלק ממסע לקידום ספורט מסוג זה, שהיה מעט מוכר לציבור הרוסי. הקמפיין הוכתר בסופו של דבר בהצלחה - הטריאתלון פופולרי כיום ככינוימתי. ספר היד הפך לספר זה: מחקר מדעי אודות תופעת הספורט.

הקורא ילמד כיצד ספורטאים זוללים אתלטים, ואנשי עסקים זוללים מורים, כאשר המציא כושר, מדוע ספורטאים בני 80 רצים מרתונים ומדוע טריאתלון אינו מתקדם רק תרבות, אלא גם כלכלה ...

טבילה מלאה: איך לשחות טוב יותר, מהר יותר וקל יותר
פורסם על ידי טרי לאפלין, ג'ון דלבס
במה תלויה סיבולת? איך תוכלו לשפר את טכניקת השחייה שלכם? הוא האמין כי הטכניקה של טרי לאפלין, מחבר ספר זה, מאפשרת לך להרגיש ביטחון במים ואפילו לשחות במשך שעות מבלי לחלחל. לדברי המחבר, ההצלחה מבוססת על הטכניקה הנכונה, אותה ניתן ללמוד באמצעות התרגילים המוצגים בספר.

אנטומיה של אימוני כוח באמצעות משקל משלך כמשקל
פורסם על ידי Bret Contreras
הרווח מ 156 מוסתר מאחורי הכריכה עם כותרת ארוכה וקשה תרגילים למגוון קבוצות שרירים, כולל שרירי הזרועות, חגורת הכתפיים, החזה, הגב, הבטן, הירכיים, הישבן והרגליים התחתונות. יחד עם זאת, לצורך יעילות, משקל גופו של האדם משמש כנטל נוסף. הספר מספק תמונות אנטומיות רבות המראות בבירור אילו שרירים מעורבים בתרגיל מסוים.

יוגה. אנטיסטרית
מחברים: רוברט בוטרה, ארין ביירון, סטפן אלגליד
שאלת ההרמוניה הפנימית הופכת להיות יותר ויותר רלוונטית, במיוחד כאשר אנו חווים לחץ פסיכולוגי יומיומי. ידוע כי יוגה עוזרת לך להירגע ולהחזיר את האיזון הפנימי. בספר זה תוכלו למצוא טיפים ממומחי יוגה, תרגילי נשימה מיוחדים ואסאנות שמטרתם לשפר את השינה והרווחה הכללית.

תנ"ך הטריאתלט. מדריך מקיף
מאת ג'ו פריאל
מחבר הספר ניסה לכלול במהדורה זו את כל מה שיעזור לטריאתלט להתכונן לתחרויות כמו טריאתלון ספרינט, מרחק אולימפי וכמובן , איש הברזל. כל המידע הדרוש לך מופיע בדפי הספר: עקרונות ושיטות אימון, תזונה, בניית כושר גופני, מתיחות והתאוששות, מניעת פציעות וציוד מתאים.

אוכל בריא

איך ירוקים
מחבר: אלכסנדרה נוביקובה

מטבח סקנדינבי
מחבר: ברונטה אורל
הספר מכיל מתכונים פשוטים הרווים בטעם של מדינות סקנדינביה. מחברת הספר נולדה בדנמרק, ולכן סודות האוכל הטעים והבריא מוכרים לה עוד מילדותה. הספר מראה כיצד מרכיבים מוכרים יכולים ליצור שילובי טעימות לא פשוטים אך חריגים. הדפים מכילים ארוחות בוקר, צהריים, ערב ומתכונים לחג.

DAN ROSENBERG - THE ISRAELI CALISTHENICS CHAMPION

פוסט קודם Supergadget: כיצד לנתח את הרכב הגוף בבית?
ההודעה הבאה מסלול היוגה שלך: 5 אסנות למתחילים