שיטת MALINSKY - תרגיל #1 לשיפור ראייה - יוגה לעיניים. הסבר מלא

האם אתה יכול לשפר את הראייה שלך באמצעות ספורט?

להיות במצב פיזי טוב מאוד אופנתי כיום. זו לא רק דרך טובה לשיפור הבריאות, אלא גם מגמה שסחפה את מרבית העולם.

האם ניתן לעסוק בספורט עם ראייה ירודה?

חייו של אדם מודרני נראים שלמים ללא ספורט. מה, אם כן, צריכים לעשות אנשים עם רוחק ראייה, קוצר ראייה ופתולוגיות חזותיות אחרות? האם ניתן לעשות ספורט עם ראייה ירודה? בעבר, כולם יכלו לדלג על שיעור חינוך גופני. למרבה המזל, אבחנת רופא עיניים אינה עוד משפט לאנשים הסובלים מבעיות ראייה. הם יכולים גם להקדיש את חייהם לספורט או פשוט לבלות את חופשתם באופן פעיל ויתרונות בריאותיים.

האם אתה יכול לשפר את הראייה שלך באמצעות ספורט?

צילום: istockphoto.com

פעילות גופנית משפרת את זרימת הדם, עקב כך האברים מוזנים כל הזמן בחמצן ובחומרים אחרים החשובים לבני האדם. לפיכך, חינוך גופני מגביר את היעילות של כל מערכות הגוף. כמובן, הם לא יכולים לרפא את ראייתם לחלוטין. עם זאת, זו מניעה טובה והזדמנות לחזק ולשפר את התפקוד הראייתי. העיקר שפעילות גופנית מתונה. אם כבר אובחנה מחלת עיניים, אז צריך לעשות את הבחירה בעד ספורט זה או אחר בזהירות רבה יותר.

אילו ענפי ספורט מסוכנים ללקויות ראייה? להיות קטן. נצטרך לוותר על אגרוף ואומנויות לחימה שונות, הרמת משקולות, כדורגל וכו '. כל הפעילויות הללו תורמות לעליית הלחץ, כולל לחץ תוך עיני. אין צורך לנטוש לחלוטין את החינוך הגופני גם בשלבים האחרונים של קוצר הראייה. אתה רק צריך לבחור פעילות שאינה קשורה להרמת משקולות או לתנועות פתאומיות העלולות לגרום לעליית לחץ או לגרום לפגיעה מכנית בראש או בעיניים. אתה יכול לעשות אירובי, יוגה, שחייה. הם בטוחים ומתאימים כמעט לכולם.

באשר לספורטאים מקצועיים, הם נבדקים מעת לעת. רופא העיניים יגלה מחלת עיניים בזמן ויקבע טיפול, ולאחריו ניתן יהיה להתחיל להתאמן שוב. ספורטאים חובבים צריכים לבקר גם אצל רופא עיניים באופן קבוע בכדי לסייע במניעת ליקויי ראייה. מומחה יעזור לך להחליט על סוג הספורט. הרופא יעץ על סוג הפעילות הגופנית המתאימה ביותר למצב עיניים מסוים.

האם אתה יכול לשפר את הראייה שלך באמצעות ספורט?

צילום: istockphoto.com

איזה ענפי ספורט הכי טובים לאנשים עם קוצר ראייה?

מחקרים רפואיים מראים שלא כל ענפי הספורט מתאימים לחולים עם קוצר ראייה. השימושיים ביותר עבורם הם ריצה, שחייה ופעילויות גופניות דומות בעצימות לא גבוהה במיוחד, כאשר קצב הלב אינו עולה על 140 פעימות לדקה. במהלך האימון, מחזור הנוזל התוך עיני מנורמל, ואת העבודה של הרירי אנוshtsy משתפר. פעילות גופנית קבועה יכולה לעצור את התפתחות קוצר הראייה. אם, בנוסף, אתה עושה התעמלות עיניים, חדות הראייה שלך תגדל.
כמו כן, עם קוצר ראיה מדרגה ראשונה ושנייה, שימוש בספורט הדורש החלפת קשב (כדורעף, בדמינטון, טניס שולחן) שימושי. העברת המבט במהלך המשחק מאובייקט מרוחק לקרוב (בעת הזזת הכדור) משפרת את יכולת ההתאמה של העדשה ומספקת אימונים לשרירי העיניים.

האם אתה יכול לשפר את הראייה שלך באמצעות ספורט?

צילום: istockphoto.com

עומסים עזים, בהם הדופק עולה ל -150-180 פעימות, אינם מסומנים באנשים הסובלים מקוצר ראייה. אקרובטיקה והרמה כבדה עלולים לקרוע את הרשתית. פתולוגיה זו, אם הטיפול לא מתחיל בזמן, מסתיים בעיוורון מוחלט ובלתי הפיך.

זהיר מאוד עם קוצר ראייה, עליך לבצע תרגילי כוח. צעירים רבים כיום הולכים לחדרי כושר כדי לבנות מסת שריר. לעתים קרובות הם מתאמנים בעצמם, ללא עזרת מדריך. זה יכול להיות מסוכן מכיוון שספורטאים מתחילים נוטים לעבוד יתר על המידה. עדיף להתייעץ עם רופא עיניים לפני הביקור במרכז הכושר. אם קוצר ראייה נמצא בשלב מוקדם, הרי שהרמת משקולות לא תוביל לסיבוכים. אך יש צורך להגביר את העומס לאט יותר ממה שאדם בעל ראייה טובה עושה.

פיזיותרפיה לקוצר ראייה.

  • עיסוי בחלק האחורי של הצוואר ובגב הראש;
  • תנועות ראש מעגליות;
  • תנועות מעגליות של גלגלי העין (מבוצעות במשך דקה אחת, תחילה שמאלה ואז ימינה);
  • עיסוי עיניים;
  • מהבהב במהירות למשך 25-30 שניות.

יש צורך לעשות התעמלות, עיסוי עצמי של הצוואר והעיניים מדי יום. כל התרגילים הללו מכוונים להרפיה ולחיזוק של שריר הרירית. הם לא לוקחים זמן רב, ותבחין בהשפעה החיובית תוך מספר שבועות. העיניים יתעייפו פחות, וחדות הראייה תגבר.

איזה סוגי ספורט משפיעים טוב על הראייה עם היפרופיה?

עבור אנשים עם היפרופיה, מומחים ממליצים גם לשחק כדורעף, טניס (טניס שולחן), כדורסל. הם עוזרים לחיזוק שרירי העיניים. השיעורים צריכים להיערך מספר פעמים בשבוע למשך חצי שעה. עם זאת, המלצות אלו חלות על חולים עם ראיית ראייה מדרגה ראשונה.
בשלב השני של המחלה, על מנת להימנע מסיבוכים, יהיה עליכם לוותר על קפיצות גבוהות וארוכות, כמו גם על תחומים אחרים בהם העומס על השרירים עולה. ענפי ספורט אינטנסיביים (ריצה, חתירה, שחייה, כדורגל, החלקה, טניס) אינם מנוגדים, אך יש לעקוב אחר דופקך בכל עת.

האם אתה יכול לשפר את הראייה שלך באמצעות ספורט?

אז, פעילות גופנית מתונה עם קוצר ראייה והיפראופיה מספקת:

• העשרת הגוף בחמצן;
• זרימת דם לעיניים;
• זרימה תקינה של נוזל תוך עיני;
•חיזוק שרירי העיניים.

ספורט לאחר ניתוח לייזר בעיניים

חולים שמחליטים לעבור ניתוח לייזר להחזרת הראייה מעוניינים בשאלה האם ניתן לבצע ספורט לאחר ההליך. כמעט כל פעולה בעיניים מלווה בפגיעה בשכבת פני הקרנית. הריפוי מתרחש מהר מאוד, תוך יום עד יומיים. בתקופה זו, לא רק ספורט אסור, אלא גם עומס כלשהו על העיניים, אפילו קריאה ועבודה ליד המחשב. בשבועיים הקרובים לאחר התיקון, המטופל יכול לחזור לחיים תקינים, אך יש להימנע ממצבים בהם העין עלולה להיפגע. גוף זר או פגיעה יכולים לעקור את דש הקרנית, וכתוצאה מכך יש צורך שוב בטיפול רפואי. בתקופת השיקום יכול המנותח להתאמן, לרוץ על הליכון או לרכוב על אופניים. בריכה וסאונות אינן מורשות במהלך תקופה זו, מכיוון שחיידקים יכולים להיכנס לעיניים.

האם אתה יכול לשפר את הראייה שלך באמצעות ספורט?

צילום: istockphoto.com

אם יש לך בעיות ראייה, אז אתה צריך לגשת לספורט בצורה אחראית יותר. הקפידו להיבדק על ידי רופא עיניים. זה יראה אם ​​יש לך התוויות נגד, בין אם הן מוחלטות או יחסית. גלה איזה ספורט מתאים לך. זכרו שאפילו הליכה באוויר הצח תשפר את בריאות העין שלכם. אורח חיים בישיבה מלווה בהאטה באספקת הדם לאברי הראייה ובירידה בחדות הראייה. השפעת הספורט על החזון חזקה מאוד, אך עם גישה מוכשרת לנושא זה היא תהיה חיובית ביותר.

שיפור ראייה טבעי ב״שיטת הנץ״ איך הגב יכול לשפר לך את הראייה בעוד 10 דקות מעכשיו בדיוק?

פוסט קודם המאמן עונה: איך לשאוב סיבולת?
ההודעה הבאה מיתוסים ואמיתות תזונה: האם כדאי לספור קלוריות כדי לרדת במשקל?