״הילד הזה הוא אני״ – שיחה על מוגבלות וזהויות אחרות | ד\

קליסטניקים לפני ואחרי. איך לשאוב בלי מכון כושר

קליסטניקים הם סוג פופולרי של אימוני כוח במשקל גוף. תוצאות גישה זו מעוררות השראה. חסידים מסוג זה מתהדרים בתבליט מוגדר היטב ובשליטה מושלמת בגופם. כל מגרש ספורט מתאים לאימונים בקליסטיקה. בשל הזמינות והתוצאות המרשימות, למין זה יש יותר ויותר מעריצים.

קליסטניקים לפני ואחרי. איך לשאוב בלי מכון כושר

WorkOut: תרגילים בסיסיים למתחילים

היכן להתחיל להתאמן על מגרש הספורט? התמודדות עם המומחים.

מהי Kalistenika

Kalistenika היא מערכת של אימוני כוח ותרגילי משקל גוף. השם מתייחס לשתי מילים יווניות עתיקות: יופי וכוח. כפי שמראים תוצאות העוקבים, בעזרת קליסטניקים אתה באמת יכול להשיג גוף יפה וחזק.

האטרקטיביות של המערכת היא בזמינותה. זה לא צריך שום פגזים, סימולטורים ואתה לא צריך להוציא כסף על שום דבר. כל מגרש ספורט מתאים לאימונים, והציוד היחיד שלכם יהיה הגוף שלכם. ספורטאי קליסטניקים גם אוהבים להזכיר שהמערכת מאפשרת לך להשיג שליטה מושלמת על כל שריר בגופך. בנוסף, קליסטניקים מפחיתים את הסיכון לעומס יתר על הרצועות או המפרקים, מה שהופך אותם פחות טראומטיים. עם זאת, בעת ביצוע אלמנטים מורכבים, עדיף שמישהו יבטח אותך קודם.

כיצד קליסטניקה משנה את הגוף

קליסטניקים מפתחים את הגוף בצורה הרמונית ויש לו יתרונות רבים. כמעט כל התרגילים כוללים מספר קבוצות שרירים בבת אחת, והשרירים הקשים ביותר לשאיבה כלולים בעבודה. רצועות ומפרקים מתפתחות גם יחד עם השרירים. אימוני הקליסטיקה כוללים גם כוח וגם אלמנטים סטטיים, מפתחים כוח וסיבולת וגם עובדים על ההקלה בצורה מושלמת. לכן, ספורטאי קליסטניקים בנויים תמיד בהרמוניה ויש להם שליטה מצוינת בגופם, ומבצעים את הטריקים הקשים ביותר במשקלם האישי.

כך הצליח נער מפולין לשנות את גופו בשנת אימונים:

לא רק מרשים טרנספורמציה חזותית, אך גם את רמת התרגילים שגיבור הסרטון שלט בה.

סרטון נוסף עם תוצאת מחבר טובה מאוד:

היכן ניתן ללמוד עוד על קליסטיקה

ב- Youtube יש תעלה גדולה לאורך הקליסטיקה. יש הרבה סרטוני אימון ותוכניות אימונים בערוץ:

עוד ערוץ טוב עם הרבה תרגילים ותכניות של ספורטאים מאוד כריזמטיים:

הערוץ האישי של אחד הנציגים הבולטים של תנועת הקליסטניקים כריס הריה:

קליסטניקה יכולה לעזור לך להשיג את הגוף שעליו חלמת - נסה זאת!

קליסטניקים לפני ואחרי. איך לשאוב בלי מכון כושר

כיצד ללמוד למשוך יותר. טיפים למאמנים

הגדלת מספר המשיכות היא קלה. העיקר להימנע מטעויות נפוצות.

קליסטניקים לפני ואחרי. איך לשאוב בלי מכון כושר

כיצד ללמוד לעשות 100 שכיבות סמיכה ברציפותבעוד 5 שבועות. תכנית מהמאמן

אנו אגיד לך כיצד להתחיל שכיבות סמיכה יותר מ 100 פעמים תוך חודש בלבד. שום דבר לא מסובך!

קליסטניקים לפני ואחרי. איך לשאוב בלי מכון כושר

איך אמליאננקו נפטר מהבטן. תרגילי ab הכי טובים של לוחם MMA

המשקל הכבד התרברב על שרירי הבטן וסיפר כיצד השיג את התוצאה.

ככה הצלחתי לעלות 5 ק\

פוסט קודם איך מסירים את הבטן. האם אני צריך לשאוב את המכבש כדי לרדת במשקל
ההודעה הבאה איך ללמוד לדחוף 100 פעמים ברציפות תוך 5 שבועות. תוכנית מאמנים