Livecast w/Reekay - Lesbians, Earthquakes & Dating - 11/5/2019

שברו את האווירה: סגנונות ריקוד שתוכלו ללמוד בבית

ישנן דרכים רבות להישאר במצב טוב, ואינך צריך לעשות זאת באימונים רגילים. אם מספר סקוואטים ואתגרי קרשים מתחילים לשעמם אותך, אל תמהר לוותר על פעילות גופנית. נסה לרקוד במקום השגרה שלך! יצירתיות, תנועות מעניינות ומוזיקה לא רק מגוונים את שגרת הספורט בהסגר, אלא גם לא יאפשרו לכל שרירי הגוף להירגע.

מהם היתרונות של אימוני ריקוד?

אם אתה זורק זמנית את המרכיב היצירתי של הריקוד. , אז פעילות כזו היא שיטה יעילה לרדת במשקל ולשמור על הגוף במצב טוב. תנועה נמרצת שורפת קלוריות, בונה סיבולת ומחזקת שרירים כמו גם אימונים פונקציונליים. וכמה סגנונות דורשים מתיחה טובה. לכן, התחביב שלך לריקוד יכול להניע אותך לעבוד בנוסף על גמישות הגוף, מכיוון שכולנו רוצים להיראות הרמוניים ויפים.

שברו את האווירה: סגנונות ריקוד שתוכלו ללמוד בבית

צילום: istockphoto. com

בניגוד לאימונים הרגילים, תרגילי ריקוד מעשירים אותנו מאוד רגשית. הם מספקים הזדמנות להרגיש את המוסיקה, ללמוד לשמוע את הקצב, לשלוט בגופך ולהטעין את הסוללות. בנוסף, פעילות יצירתית מאפשרת לנו לבטא את עצמנו באמצעות תנועה, וחשוב מכך, להגביר את ההערכה העצמית על ידי מעקב אחר ההתקדמות שלנו.

שברו את האווירה: סגנונות ריקוד שתוכלו ללמוד בבית

פעיל ימי חול: כיצד להצטרף לאימונים מקוונים בחינם

משאבים ויישומי כושר בחינם שיעזרו לך להישאר פעילים בהסגר.

שברו את האווירה: סגנונות ריקוד שתוכלו ללמוד בבית

עד תום: כיצד מוסיקה משפיעה על האימון

לספר אם הרצועות המועדפות עליך עוזרות לך להתאמן ולהרכיב רשימת השמעת אירובי.

אילו סגנונות ריקוד תוכלו ללמוד בבית?

אין צורך בציוד או בציוד מיוחד בכדי לתרגל ריקודים. לכן, אתה יכול ללמוד כמעט כל סגנון מודרני בבית: הכל תלוי ברצון שלך וברמת האימון שלך.

היפ הופ

מקורו של ההיפ הופ ברחובות. ערים כתרבות כולה, אך כעת הסגנון הזה נלמד בחופשיות בכל אולפני המחול. תנועות בו מלוות במוזיקה באותו שם.

למרות שרבים רואים בהיפ הופ אכזרי ונועז, יש לו כיוונים רבים שאינם עצמאיים בפני עצמם. כמובן, כל אחד מהם מכיל קאץ '- המרכיב העיקרי של הריקוד - ותנועות משרעת. אבל אם בענף כמו krump רכיבים אלו מתובלים בתוקפנות, בהיפ-הופ לירי הם מוחלקים במצב רוח.

היפ הופ ילמד אותך להרגיש את חופש התנועה, להרגיש את הקפיציות שלהם. בגלל הקצב המהיר, ההיפ-הופ מחזק באופן מושלם את מערכת הלב וכלי הדם ומשאב את שרירי הידיים, הרגליים, חגורת הכתפיים והליבה.

ווג

ניתן לתאר זאת במילה אחת - מזעזע. ווג מבוסס על תנוחות דוגמניות והליכת מסלול. סגנון זה משתמש באופן פעיל בידיים. הם צריכים לבצע תנועות מהירות, קשות ולעיתים גם גיאומטריות שלא יתחילו לעבוד מיד. הם מפעילים את כל השרירים מהכתפיים ועד קצות האצבעות. בנוסף, הריקוד כולל אלמנטים של היפ-הופ ואקרובטיקה. אז בשביל האפקט וואו! עלינו גם לעבוד על המתיחה.

אם אתה לא נמשך לאופנה בצורתו הטהורה, ניתן לשלב את האלמנטים שלו עם סגנונות אחרים של ריקוד. לדוגמה, זה ייראה הרמוני למדי עם מוטיבים אפריקאים ולטיניים.

שברו את האווירה: סגנונות ריקוד שתוכלו ללמוד בבית

Killa Kolya: העבר, ההווה והעתיד של breakdancing

החשיבות של שמירה על אינדיבידואליות, להתפתח בכיוון הנכון ולהביע את עצמך באמצעות ריקוד.

שברו את האווירה: סגנונות ריקוד שתוכלו ללמוד בבית

10 שאלות ותשובות למאמן על כושר ברים

כל מה שרצית לדעת על סוג האימון החדש, אך היסס לשאול.

ניסוי

בשם לא קשה לנחש שרעיון הריקוד הוא להתנסות במוזיקה, בתנועות וברגשות שלך, כמו גם במרחב מסביב. המאפיין הבולט העיקרי של הניסוי הוא היעדר כללים מסוימים ובסיס. לכן, כל רקדן יכול ליצור סגנון ריקוד משלו, לאלתר.

עם זאת, על מנת ללמוד כיצד לאלתר יפה, חשוב להחזיק את גופך ברמה גבוהה - בצורה לא מוכנה, הוא עקשן ביותר. לשם כך עליך להתאמן באופן קבוע, לחזק ולהרגיש את השרירים, לפתח גמישות ומתיחות.

עקבים גבוהים

מתורגם לרוסית - ריקוד בעקבים. היכולת לנוע עליהם היא הבסיס לכל הכיוון. הסגנון אולי נראה קליל ויוצא דופן במראהו, אך נוכחותן של נעליים מכפילה את העומס על שרירי הרגליים והליבה, מכיוון שהן עוזרות לשמור על שיווי משקל.

נעלי עקב משלבות תנועות מכיוונים שונים: מגו-גו עליז ותבערה ועד ג'אז-פאנק קמפי ואקספרסיבי. כל זה יחד מביא לריקוד אנרגטי ויפה. אך אם תרצה, תוכל לבצע מספר לירי בעקבים.

שברו את האווירה: סגנונות ריקוד שתוכלו ללמוד בבית

הגדל את זה! עשרת מסלולי האימון המובילים

הבחירה כוללת גם להיטי ההיפ-הופ האחרונים וגם להיטי רוקנרול היישר משנות ה -80.

פוסט קודם נשים סיניות בשנות ה -50 נראות כאילו הן נמשכות לגברים צעירים. איך הם עושים את זה?
ההודעה הבאה כל הגברים שלי היו חלשים ממני. ג'ינה קרנו עזבה את MMA כדי להפוך לכוכבת קולנוע