Dr. Paul Mason - 'Low Carb from a Doctor's perspective'

Biohacking: 5 פריצות חיים שיעזרו לך לחיות זמן רב יותר

הרצון לחיות חיים ארוכים הוא טבעי לכל אדם. אבל חשוב שכל אחד מאיתנו יהיה מאושר ובריא. לא תמיד קל להקריב את הפריט הראשון לטובת השני ולנטוש התמכרויות מזיקות אך מהנות. יש לנו חדשות טובות: יתכן שלא תצטרך לעשות זאת. ריכזנו חמישה פריצות חיים מפתיעות שהוכחו מדעית שיעזרו לך לחיות זמן רב יותר מבלי לשנות את ההרגלים היומיומיים שלך.

שתו קפה

Biohacking: 5 פריצות חיים שיעזרו לך לחיות זמן רב יותר

צילום: istockphoto

מחקר קצר טווח של קבוצה של 14 מדענים מצא כי שתיית קפה מפחיתה נזק ל- DNA בבני אדם.

גברים שהשתתפו בניסוי, שתו 200 מ"ל של משקה כל שעתיים עד שהגיעו לנפח כולל של 800 מ"ל. בדיקת דם נערכה בשלב הראשוני, מיד לפני שתיית הקפה הראשונה, ואז בכל פעם לפני המשקה הבא. התוצאות הראו ירידה משמעותית בפגיעה בחוטים של DNA בתוך שעתיים לאחר המינון הראשון.

לאפקט הקסם של המשקה יש השפעה מצטברת, כלומר עכשיו אתה לא יכול להכות את עצמך על כל כוס שאתה שותה.

אל הישאר בבר זמן רב מדי

Biohacking: 5 פריצות חיים שיעזרו לך לחיות זמן רב יותר

תמונה: istockphoto

הבר הוא אחד הפופולריים ביותר ותרגילים יעילים לאימון שרירי כל הגוף. אך האם ידעת שמספר קרשים קצרים עובדים ביעילות רבה יותר מאשר קרש אחד ארוך?

סטיוארט מק'גיל, פרופסור אמריטוס לחקר עמוד שדרה ביומטרי באוניברסיטת ווטרלו בקנדה, מאמין שניתן להשיג ביצועים אופטימליים של קרש תוך 10 שניות. ולספורטאים מתקדמים, הפרופסור ממליץ על 3 סטים של 10 שניות, בטענה שמסקנותיו מבוססות על שנים של מחקר.

כל מאמני הכושר המנוסים יספרו לך על כך. הם ממליצים להחזיק את המיקום במשך 10-20 שניות ולקחת הפסקות קצרות בין הסטים.

שינה בין 22:00 ל -6: 00 בבוקר

Biohacking: 5 פריצות חיים שיעזרו לך לחיות זמן רב יותר

תמונה: istockphoto

רופאים סינים הוכיחו שלכל איבר פנימי יש לוח זמנים ספציפי לניקוי ובנייה מחדש. לדוגמא, מערכת החיסון נלחמת בווירוסים בין השעות 22: 00-23: 00, הכבד מתאושש בין 9 ל -1, והריאות בין 3 ל -5 בבוקר. להחלמה היעילה ביותר בשלב זה, עליכם להיות במצב שינה. אז כדי לשמור על בריאות גופך, עליך לוותר על משטר הינשוף.

שיזוף

Biohacking: 5 פריצות חיים שיעזרו לך לחיות זמן רב יותר

צילום: istockphoto

כן, אנו יודעים שקרינת השמש מזיקה. עם זאת, מומחים אומרים כי כל גוף זקוק לכ- 600 IU של ויטמין D ליום, ואור יום הוא המקור הטוב ביותר לכך.

במחקר שנערך בשנת 2016, ביוכימאים מצאו שאנשים שקיבלו מספיק שמש עלו ב -67%. פחות נוטה להתפתחכל סוג של סרטן. לדברי רופאים מאוניברסיטת בוסטון, הזמן האידיאלי לחשיפה לשמש לא מוגנת הוא בין 10:00 ל -15: 00 למשך 10-15 דקות.

צחצח שיניים בתדירות נמוכה יותר

Biohacking: 5 פריצות חיים שיעזרו לך לחיות זמן רב יותר

נראה שזה יותר מדי, כי לכל אחד מאיתנו בילדות אמרו שאתה צריך לצחצח שיניים לפחות פעמיים ביום. ועדיף אם גם אחרי כל ארוחה. עם זאת, ד"ר האוורד גמבל, נשיא האקדמיה האמריקאית לרפואת שיניים כללית, מסביר כי צחצוח מוגזם עלול לפגוע בשיניים. לכן, אתה לא צריך להתעכב על זה.

בנוסף, בהתבסס על תוצאות מחקר שנערך באוניברסיטת גטינגן, מדענים ממליצים להמתין לפחות חצי שעה לאחר האכילה לפני הצחצוח כדי לא לקלקל את אמייל השן.

A roadmap to end aging | Aubrey de Grey

פוסט קודם חמשת הספורטאים המובילים בשכר הגבוה ביותר
ההודעה הבאה נכון או לא. 10 עובדות מדהימות על הסופרבול