סרט אפס - רשמי (2015)

באטמן חוזר: איך בן אפלק נראה עכשיו

הבמאי, השחקן, התסריטאי והמפיק בן אפלק יהיה בקרוב בן 48. ככל הנראה, הוא חזר לאימונים פעילים והחל להיכנס לכושר. גיבור העל אמנם, כפי שהיה בבאטמן נגד סופרמן, עדיין רחוק, אך כעת השחקן נשאב בצורה ניכרת, איבד משקל, צבע את שערו וזקנו והחל להיראות צעיר בהרבה. אפלק הוכיח שוב ושוב למעריצים ששינוי גוף הוא דבר נפוץ עבורו. ואיך הוא עושה את זה?

באטמן חוזר: איך בן אפלק נראה עכשיו

נשאב לתפקיד. 7 שחקנים שהתאמנו קשה לפני הצילומים

עבור כוכבי קולנוע, פלג גוף עליון מושלם על המסך עלה שעות אימונים.

שינוי דרמטי

עוד בחודש אפריל אפלק נראה הרבה יותר מוצק ומבוגר: גם זקן עם שיער אפור. הפפראצי הבחין בו בטיול בלוס אנג'לס עם חברתו הנוכחית, השחקנית אנה דה ארמאס (חברתו של בונד ב- No Time to Die). בני הזוג טיילו יחד עם כלביהם.

ואז ההבדל בגיל 15 נראה די מורגש, אבל עכשיו אפלק נראה צעיר בהרבה. לא סתם הוא גוון את שיערו וזקנו, מסיר שיער אפור. השינויים העיקריים הם בגופו. השחקן איבד כ -10 ק"ג, נשאב ועכשיו נראה כמו לפני חמש שנים כשהוא נכנס לכושר לסרט באטמן נגד סופרמן.

בשנת 2015 התקשה אפלק להתאמן - היו לו בעיות קשות עם אלכוהול על רקע הליכי גירושין עם ג'ניפר גארנר. ואז צוות שלם של מאמנים ותזונאים עזר לבן להפוך לגיבור-על אמיתי.

כעת, למרות גיל העמידה שלו, הוא הולך באופן קבוע לחדר כושר, רץ בבוקר ובדרך כלל מנהל אורח חיים בריא.

באטמן חוזר: איך בן אפלק נראה עכשיו

ההורמון הגברי הראשי. מה אוכלים להגברת רמות הטסטוסטרון

מזונות שלא רק יגבירו את האטרקטיביות, אלא גם יעזרו בספורט ובחיי היומיום.

אימון באטמן

במהלך הצילומים של עיר הגנבים החל השחקן להתאמן אצל וולטר נורטון. שיתוף הפעולה התגלה כפורה מאוד. המאמן פיתח תוכנית מיוחדת עבור אפלק, שלקחה בחשבון את כל התכונות שלו. אבל אז בן היה בן 36, והגופה הקלה על העומס הרבה יותר קל.

שבע שנים אחר כך, במהלך ההכנה לצילומיו של באטמן נגד סופרמן, היה לשחקן הרבה יותר קשה. תוכנית האימונים נבנתה בצורה שתאמן קבוצת שרירים ספציפית מדי שבוע, ובאופן כללי הם התמקדו בפיתוח גוף. אפלק עשה כוח שלושה ימים בשבוע, בשאר הזמן הוא התמקד בקרדיו והתאוששות.

היום הראשון - שרירי חזה ותלת ראשי.

יום שני - התחמם, רץ 40-60 דקות, התקרר.

יום שלישי - שרירי גב ושרירי שרירי הידיים.

יום רביעי - חימום, רץ 40-60 דקות, התקרר.

יום חמישי - דלתא ושרירי הרגליים.

יום שישי - חימום, רץ 40-60 דקות, התקרר.

יום שביעי - התאוששות.

הודות לתרגילים מתוכננים היטב, הצליח אפלק להתייבש במהירות ולהחליף את שכבת השומן במסת שריר, תוך ירידה קלה במשקל. כתוצאה מכך, בתחילת תהליך הצילומים, השחקן לא רק נראה כמו גיבור-על, אלא יכול היה בקלות למשוך משקל נוסף של 30 ק"ג. בתפקיד האביר האפל, השחקן שקל 102 ק"ג ב 7.5% שומן בגוף, ושישה חודשים קודם לכן - 105 ק"ג ב 12%.

באטמן חוזר: איך בן אפלק נראה עכשיו

עיתונות בעוד 21 יום: אתגר נועז של ארינה סקורומניה

מאמן כושר ומגיש טלוויזיה חולק את סוד הקוביות היקרות.

התזונה של ברוס וויין

כיצד אתה יודע, ותוכנית האימונים הטובה ביותר לא תיתן אפקט וואו ללא תוכנית התזונה הנכונה. משימתם של התזונאים הייתה לחבר תזונה שתגביר את כוחה, ובמקביל להסיר שומן תת עורי.

התזונאי רהאן ג'לאטי היה מעורב בפיתוח הדיאטה של ​​באטמן. הוא לקח בחשבון את העובדה שבאותה תקופה השחקן לא יכול היה לוותר לגמרי על האלכוהול - לאפלק היה יום מיוחד לפרוק.

כהכנה לתפקיד גיבור-על, בן אכל 6-7 פעמים ביום במנות קטנות. ... יתר על כן, חלבונים, שומנים ופחמימות נכנסו לגופו בדיוק בזמן הנכון.

לאחר סיום הצילומים, אפלק נרגע מעט ובמשך זמן מה הפסיק לעקוב אחר הדמות כל כך בזהירות. עם זאת, נראה כי כעת הוא החליט לחזור לצורת השיא שלו. אולי בקרוב יחכו המעריצים לסרט גיבורי-על חדש עם האיום של פשע בגות'אם.

Batman v Superman Trailer Spoof - TOON SANDWICH

פוסט קודם אירובי מים: כל מה שצריך לדעת על אימון מים
ההודעה הבאה 90-60-90 כבר לא באופנה. איך נראית הדמות המושלמת היום