Livecast w/Reekay - Let's Chat - Oct. 28th, 2019

חדר כושר למרפסת: 7 רעיונות לארגון שטח האימון שלכם

כאשר מגיע הסוף הרשמי של משטר הבידוד העצמי בארצנו, איש אינו יודע בוודאות. אבל כבר במשך הזמן הקצר שאנשים בילו בבית, הם הצליחו להסתגל לקצב החיים החדש. ואפילו חובבי הספורט מצאו דרך לצאת מהמצב הזה והחליפו את התרגילים הרגילים שלהם במרכזי כושר באימונים ביתיים.

חדר כושר למרפסת: 7 רעיונות לארגון שטח האימון שלכם

כיצד לצייד מכון כושר בבית? אנו בוחרים את הציוד המתאים עם מאמן

הודות לציוד פשוט, האימונים יהפכו ליעילים עוד יותר.

אין ספק שחלק מהרעיון של אימונים בדירה משלהם נתן השראה כה רבה עד שהרעיון ליצור מרחב כושר קטן עבור הם החלו לבקר את עצמם בתדירות גבוהה יותר ויותר. אנו מזמינים אתכם לקבל השראה עוד יותר ולראות כיצד תוכלו לצייד חדר כושר ממש במרפסת.

רעיונות לפנים מינימליסטיים ופרקטיים

חדר כושר למרפסת: 7 רעיונות לארגון שטח האימון שלכם

תמונה: instagram.com/vashbalkon_53/

טעית אם חשבת שמגרש ספורט דורש מקום רב. פנים ירוק בהיר זה מוכיח בבירור כי אזור הלב והמדפים לאחסון משקולות יכולים להתאים למרפסת צנועה מאוד. אגב, אימון אירובי אינו רק ריצה, אלא גם שיעורים באליפסה ובאופני כושר. הם תופסים פחות שטח רצפה ונמכרים במחיר נמוך יותר ממסלול.

חדר כושר למרפסת: 7 רעיונות לארגון שטח האימון שלכם

תמונה: instagram.com/vashbalkon_53/

הנה, למשל, בתצלום זה האליפסואיד מתאים לוגיית עיר צרה למדי. וזה עוזר לשרוף קלוריות באותה מידה כמו לרוץ ברחוב. פיתרון מעניין נוסף בתצלום זה הוא התקנת טלוויזיה באזור הכושר. אולי מישהו אוהב ללמוד מוזיקה, אבל מישהו עם עומס יעזור להתמודד עם הקומדיה הישנה והטובה.

חדר כושר למרפסת: 7 רעיונות לארגון שטח האימון שלכם

כיצד לעשות זאת נכון לב לרדת במשקל?

לדווש בכל הכוח או לרוץ בקצב רגוע - בחר עם המאמן.

חדר כושר למרפסת: 7 רעיונות לארגון שטח האימון שלכם

זרועות וגב חזקים. תרגילי משקולות פשוטים ויעילים

אימון לאלו המחפשים תוצאות מהירות. בונוס - הישבן נשאב.

חדר כושר למרפסת: 7 רעיונות לארגון שטח האימון שלכם

תמונה: instagram.com/vashbalkon_53/

רעיון טוב מאוד למרפסת קטנה הוא ליצור אזור אימונים. אחרי הכל, כדי לשאוב את הגוף בעזרת קליסטניקים, רק בר אופקי וסורגים מספיקים.

חדר כושר למרפסת: 7 רעיונות לארגון שטח האימון שלכם

תמונה: instagram.com/vashbalkon_53/

אליפסה נכנסת לאותו פנים - הוא ממוקם בצד השני של האכסדרה. כמובן שתצטרכו להוציא כסף על רכישת סרגל אופקי טוב וסימולטור, אך בדרך זו תוכלו להרחיב את תוכנית האימונים הפוטנציאלית שלכם.

חדר כושר למרפסת: 7 רעיונות לארגון שטח האימון שלכם

תמונה: instagram.com/vashbalkon_53/

יש מרפסת מרווחת יותר עם אופני כושר וארון נפרד למתחם מוזיקה, מלאי , מגבות ותזונת ספורט. מקומות אמיתיים, יבשים וחשוכים עדיפים לאחסון האחרונים. אך לחות מגשם ואור השמש הפעילים בקיץ יכולה לחדור אל תוך הלוגיה.

חדר כושר למרפסת: 7 רעיונות לארגון שטח האימון שלכם

תמונה: instagram.com/vashbalkon_53/

העיצוב של חלל זה מתוכנן בבירור למי שיש סיכוי לשוטט. על שטח מלבני קטן מוט עם סורגים, ספסל לתרגילי כוח, משקולות, פעמונים ושק חבטות נכנסים פנימה. וכדי שהרצון לתלות כפפות על הקרס הופיע בתדירות נמוכה יותר, התקנה מניעה מתהדרת על הקיר.

חדר כושר למרפסת: 7 רעיונות לארגון שטח האימון שלכם

כן או לא: האם ניתן להתכונן למרתון על הליכון מסלול?

האם זה מציאותי להתגבר על 42.2 ק"מ, להתאמן אך ורק בחדר הכושר? גלה עם מומחה.

חדר כושר למרפסת: 7 רעיונות לארגון שטח האימון שלכם

תזונת ספורט: 5 תוספי כושר הפופולריים ביותר

מהם BCAA, L- קרניטין, חלבון, גיינר ועם מה אוכלים אותם?

חדר כושר למרפסת: 7 רעיונות לארגון שטח האימון שלכם

צילום: instagram. com / vashbalkon_53 /

היכולת לקנות הליכון בבית ולהתאים אותו כך שהוא לא יפריע למשק הבית הוא מותרות נהדרת. בתמונה זו הסימולטור נראה צנוע יותר ואלגנטי אפילו יותר מאלה שהורגלנו לראות במרכזי כושר. נראה כי הוא לא צפוי לעמוד במרחק מרתון בקצב אינטנסיבי, אך יאפשר טיולים ארוכים עם נוף של הצמחייה מחוץ לחלון.

חדר כושר למרפסת: 7 רעיונות לארגון שטח האימון שלכם

צילום: instagram.com/vashbalkon_53/

בצילום זה אנו רואים את הקלאסיקות הבלתי מנוסות של מסלולי ספורט. האכסדרה מעוטרת בגוונים אדומים ונעימים, ורצפתה מחקה את הצמחייה של מגרש כדורגל. טלוויזיה בזמן ריצה או הליכה תסיח את תשומת הלב מעייפות, וחלונות פנורמיים מעל הקיר פשוט ישמחו את הנשמה של אסתטיקה. מי אמר שכושר לא יכול להיות יפה?

101 Great Answers to the Toughest Interview Questions

פוסט קודם שרירי בטן מושלמים תוך 30 יום. אתגר שייתן הקלה לדמות
ההודעה הבאה הפסקת ספורט בדלעת. איך מועדונים לא מקוונים שורדים בהסגר